7 Cara Mengatasi Darah Rendah Secara Alami

Ilustrasi darah rendah (Foto: Istimewa)

FAKTUALid – Tekanan darah rendah merupakan kondisi yang terjadi saat tekanan darah berada di bawah rentang nilai normal. Saat mengalami tekanan darah rendah, kamu dapat merasakan mata berkunang-kunang. Untuk itu, kamu perlu mencari tahu cara mengatasi darah rendah secara efektif.

Tekanan darah seseorang dapat berubah-ubah secara alami. Tekanan darah orang dewasa normal sekitar 120/80 mmHg. Sedangkan seseorang yang memiliki tekanan darah kurang dari 90/60 mmHg dapat dikatakan mengalami darah rendah.

Sebagian orang mungkin menganggap tekanan darah rendah biasa saja. Mungkin karena tidak menyebabkan gejala apapun. Namun, bagi sebagian orang lainnya menganggap kondisi ini sebagai masalah serius karena bisa menyebabkan pusing dan pingsan.

Jika sudah demikian, kamu dapat menggunakan beberapa cara mengatasi darah rendah untuk mengurangi tanda dan gejala. Perlu diketahui, bahwa semua tetap bergantung pada usia, kesehatan, dan sebagainya.

Baca juga: 8 Cara Mengobati Vertigo Secara Alami dari Rumah

Berikut beberapa cara mengatasi darah rendah yang telah faktualid.com rangkum dari berbagai sumber.

1. Banyak minum air putih

Cara mengatasi darah rendah yang pertama yaitu dengan banyak minum air putih. Saat tubuh mengalami dehidrasi, beberapa orang mungkin mengalami hipotensi, bahkan pada kondisi dehidrasi ringan. Untuk itu, tubuh perlu terhidrasi agar tidak mengalami hipotensi.

Selain itu, kehilangan air dengan cepat juga dapat menyebabkan seseorang mengalami dehidrasi, seperti diare, demam, muntah, dan keringat berlebih. Kamu dapat minum air putih setiap hari setidaknya 8 gelas atau 2 liter perhari.

2. Hindari berdiri terlalu lama

Orang yang memiliki hipotensi dapat mengalami penurunan tekanan darah lebih cepat ketika berdiri dibandingkan saat duduk atau berbaring. Berdiri terlalu lama akan mempengaruhi kondisi saraf yang membuat tekanan darah akan menjadi semakin rendah.

Maka dari itu, kamu perlu menghindari berdiri terlalu lama sebagai cara mengatasi darah rendah. Ketika keadaan mengharuskan berdiri dalam jangka waktu relatif lama, kamu perlu memperhatikan untuk jangan berdiri secara mendadak.

3. Konsumsi lebih banyak garam

Mengonsumsi garam lebih banyak dapat dijadikan sebagai cara mengatasi darah rendah. Jika orang yang mengalami tekanan darah tinggi tidak diperbolehkan mengonsumsi garam terlalu, beda hal nya dengan hipotensi.

Tetapi, bagi orang dengan tekanan darah rendah, itu bisa berdampak positif. Karena natrium dapat meningkatkan tekanan darah. Dengan begitu, tubuh akan memiliki lebih banyak air dalam sistem peredaran darah dan meningkatkan volume intravaskular tubuh.

4. Menyilangkan kaki sambil duduk

Cara mengatasi darah rendah berikutnya yaitu dengan menyilangkan kaki sambil duduk. Menggunakan cara sederhana ini terbukti dapat meningkatkan tekanan darah. Disamping itu, menyilangkan kaki saat duduk dapat menjadi masalah tekanan darah tinggi.

Baca juga: 8 Cara Menghilangkan Sakit Kepala Secara Alami Tanpa Obat

Tetapi, untuk orang yang memiliki tekanan darah rendah, cara ini dapat membantu meningkatkan tekanan darah dengan sedikit usaha.

5. Mengonsumsi makanan seimbang

Selain untuk menjaga kesehatan, mengonsumsi makanan seimbang juga dapat menjadi salah satu cara mengatasi darah rendah.

Kadar vitamin B12 yang rendah, asam folat, dan zat besi dapat menyebabkan anemia sehingga tubuh tidak dapat menghasilkan cukup darah. Untuk itu, kamu memerlukan makanan dengan nutrisi yang seimbang agar kamu tidak mengalami anemia yang bisa menyebabkan hipotensi.

6. Makan dalam porsi kecil dan sering

Makan dalam porsi kecil dan sering dapat menjadi cara mengatasi darah rendah berikutnya. Hal tersebut dapat terjadi karena darah mengalir ke saluran pencernaan setelah makan sehingga detak jantung dapat meningkat untuk membantu menyelaraskan tekanan darah pada tubuh.

Dengan makan dalam porsi kecil sesering mungkin dapat kamu lakukan untuk mencegah tekanan darah rendah. Selain itu, membatasi karbohidrat dapat membantu menjaga tekanan darah lebih stabil setelah makan.

7. Hindari minuman beralkohol

Cara mengatasi darah rendah yang terakhir yaitu dengan menghindari minuman beralkohol. Jika kamu sudah mengatahui bahwa kamu mengalami hipotensi atau tekanan darah rendah, kamu sangat perlu menghindari minuman beralkohol.

Selain tidak baik bagi kesehatan tubuh, minuman ini ternyata dapat menurunkan tekanan darah. Untuk itu, kamu bisa menghindari mengonsumsi alkohol agar tubuh terhindar dari dehidrasi. Sebagai gantinya, kamu dapat mengonsumsi air putih agar tubuh terhindar dari dehidrasi.***

Baca juga: Makan Daging Kambing Bukan Solusi Tekanan Darah Rendah