9 Manfaat Durian bagi Kesehatan, Dapat Memperbaiki Suasana Hati

Ilustrasi buah durian (Foto: Istimewa)

FAKTUAL-INDONESIA: Durian merupakan salah satu buah favorit banyak orang. Meskipun aroma menyengat yang khas sering dibenci sebagian orang, namun rasa yang khas mampu menyihir lidah masyarakat Indonesia. Selain memiliki rasa yang khas, manfaat durian ternyata sangat beragam bagi kesehatan tubuh.

Buah durian sangat populer di Asia Tenggara dan menjadi primadona karena memiliki daging buah bertekstur lembut, rasa yang manis, sedikit adanya rasa pahit. Di dalam buah durian terdapat berbagai kandungan yang dapat menyehatkan tubuh, yakni kaya akan nutrisi, vitamin, dan mineral.

Meski terkenal dengan berbagai manfaatnya bagi kesehatan, buah durian apabila dikonsumsi berlebihan justru dapat memberikan dampak buruk bagi kesehatan. Diantaranya reaksi alergi, ketidaknyamanan di perut, muntah, perut bergas, dan diare

Jadi sebelum kamu mengambil manfaat durian, sebaiknya kamu perlu mengetahui dampak dan efek samping agar tidak berdampak buruk bagi kesehatan.

Baca juga: 8 Manfaat Semangka bagi Kesehatan Tubuh, Menyehatkan Kulit dan Rambut

Berikut beberapa manfaat durian bagi kesehatan yang telah faktualid.com rangkum dari berbagai sumber.

1. Menyehatkan tulang

Manfaat durian bagi kesehatan yang pertama yaitu dapat menyehatkan tulang. Kandungan kalsium dan kalium pada buah durian dapat berperan dalam menjaga kesehatan tulang.

Walau kandungan kalsium di dalamnya tidak tinggi, tetapi kandungan kalium pada durian memiliki jumlah yang mencukupi untuk memenuhi gizi harian. Mengonsumsinya dalam jumlah yang tepat tentu bisa memelihara kesehatan tulang.

2. Menjaga kesehatan pencernaan

Tak hanya menyehatkan jantung, manfaat durian juga dapat menjaga kesehatan pencernaan. Ini berkat kandungan serat yang cukup tinggi yang ada pada durian dapat membantu menjaga kesehatan pencernaan. Dengan begitu, dapat menjadi obat untuk mengatasi sembelit.

Selain itu, kandungan gula pada karbohidrat yang dimiliki buah durian secara alami dapat terfermentasi setelah bereaksi dengan bakteri baik di usus. Namun, bagi penderita darah tinggi, diabetes, dan obesitas perlu membatasi konsumi durian karena memiliki kalori dan karbohidrat yang tinggi.

3. Mencegah nyeri sendi

Manfaat durian bagi kesehatan berikutnya yaitu dapat mencegah nyeri sendi. Kekurangan vitamin C dapat memicu nyeri sendi berpengaruh dalam pembuatan kolagen, yakni protein penting untuk menjaga kesehatan sendi, otot, tulang, tendon, ligamen, pembuluh darah, kulit, lapisan usus, sampai jaringan ikat.

Buah durian memiliki kandungan vitamin C yang tinggi, diklaim dapat mencegah nyeri sendi serta dapat menangkal radikal bebas. Mengonsumsi makanan seperti durian dapat membantu mencegah nyeri sendi yang aman.

4. Meningkatan daya tahan tubuh

Selain mencegah nyeri sendi, manfaat durian juga dapat meningkatkan daya tahan tubuh. Sama seperti halnya mencegah nyeri sendi, kandungan vitamin C yang tinggi pada buah durian dapat meningkatkan daya tubuh dengan menangkal radikal bebas.

Dengan begitu, mengonsumsi buah durian dengan tepat dapat mencegah kamu terkena dari berbagai penyakit dan dapat mempercepat proses penyembuhan luka.

Baca juga: 8 Manfaat Buah Plum Bagi Kesehatan, Dapat Menurunkan Kolesterol

5. Menunjang kesehatan jantung

Buah durian memiliki kandungan kalium yang dapat menurunkan menurunkan kadar kolesterol jahat (LDL). Dengan kandungan tersebut, manfaat durian bisa mendukung kesehatan jantung. Tak hanya itu, kandungan serat dan lemak tak jenuh juga dapat menjaga kesehatan jantung.

6. Mengurangi risiko kanker

Manfaat durian bagi kesehatan berikutnya yaitu dapat menurunkan risiko terkena kanker. Buah durian memiliki senyawa antioksidan yang dipercaya dapat berkhasiat dalam menangkal radikal bebas yang dapat memicu kanker.

Durian juga diklaim mampu mencegah penyebaran sel kanker payudara. Namun, masih memerlukan penelitian lebih lanjut. Jika kamu ingin mengonsumsi buah durian menjadi obat, alangkah baiknya kamu berkonsultasi dengan dokter terlebih dahulu.

7. Mencegah penuaan dini

Jika kamu ingin mencegah penuaan dini, kamu dapat mengambil manfaat durian. Sudah diketahui sebelumnya, kandungan antioksidan dan vitamin C pada buah durian dapat melawan radikal bebas. Dengan kandungan tersebut, buah durian dapat mencegah sel-sel tubuh dari kerusakan dan memperlambat tanda-tanda penuaan, seperi kerutan dan rambut.

8. Memperbaiki suasana hati

Manfaat durian lainnya yaitu dapat memperbaiki suasan hati. Ini berkat kandungan triptofan, yakni asam amino penting, diklaim dapat membantu siklus tidur lebih baik dan mengatur rasa bahagia. Dengan mengonsumsi buah durian, kamu dapat memperbaiki suasana hati bahkan dapat menurunkan risiko depresi.

9. Mengatasi Insomnia

Salah satu manfaat durian bagi kesehatan ternyata juga dapat mengatasi insomnia. Senyawa tryptophan yang terkandung pada buah durian dapat memberikan efek mengantuk. Dengan begitu, mengonsumsi durian secara tepat dapat membantu mengatasi sulit tidur di malam hari.***

Baca juga: 9 Manfaat Buah Pinang Bagi Kesehatan, Tingkatkan Gairah Seks