8 Manfaat Buah Plum Bagi Kesehatan, Dapat Menurunkan Kolesterol

Ilustrasi buah plum (Foto: Istimewa)

FAKTUALid – Mendengar buah plum mungkin sedikit asing telinga. Buah plum merupakan salah satu buah yang dibudidayakan di negera barat, seperti Eropa dan Amerika. Umumnya, buah plum digunakan sebagai bahan baku minuman beralkohol. Di samping, ternyata manfaat buah plum baik bagi kesehatan.

Buah plum, atau biasa dikenal dengan sebutan prem merupakan buah yang masuk dalam keluarga Rosaceae, yang terdiri dari buah persik, aprikot, dan nectarine. 

Buah plum dikenal memiliki kandungan antioksidan yang tinggi berkhasiat menangkal radikal bebas. Selain itu, buah plum juga mengandung beragam vitamin dan mineral yang baik bagi tubuh, seperti zat besi, kalium, seng, fosfor, magnesium, dan kandungan lainnya.

Tak heran, manfaat buah plum sangat beragam dikarenakan kandungan di dalamnya tersebut. Salah satunya dapat menurunkan berat badan. Selain itu, ada banyak manfaar buah plum yang mungkin belum kamu ketahui.

Baca juga: 8 Manfaat Buah Naga, Redakan Flu Hingga Tingkatkan Imun

Berikut beberapa manfaat buah plum bagi kesehatan yang telah faktualid.com rangkum dari berbagai sumber.

1. Kaya akan antioksidan

Manfaat buah plum yang pertama yaitu terdapat kandungan antioksidan yang tinggi. Sejumlah studi menunjukkan, bahwa buah plum mengandung antioksidan lebih banyak dibandingkan buah persik dan nektarin serta berpotensi mencegah dari penyakit kardiovaskular.

Dengan kandungan tersebut, mengonsumsi buah plum mampu mengurangi peradangan dan melindungi sel dari radikal bebas serta dapat meningkatkan fungsi kognitif otak.

Meski demikian, manfaat buah plum terhadap kesehatan kardiovaskular dan fungsi kognitif otak memerlukan penelitian lebih lanjut guna menguji keefektifannya.

2. Mengatasi sembelit

Manfaat buat plum berikutnya yaitu dapat mengatasi sembelit. Hal itu berkat kandungan serat alami yang tinggi pada buah plum yang berfungsi untuk memadatkan kotoran dan melancarkan pencernaan. Untuk mendapatkan manfaat buah plum ini, kamu perlu mengonsumsinya secara rutin

3. Menurunkan kadar gula darah

Selain mengatasi sembelit, ternyata manfaat buah plum dapat menurunkan kadar gula darah. Hal ini disebabkan oleh kandungan senyawa adiponectin yang berfungsi mengatur gula darah dan berpotensi menurunkan gula darah. Selain itu, kandungan serat pada buah plum dapat menghambat dalam menyerap karbohidrat di dalam tubuh.

4. Menurnkan kolesterol

Salah satu manfaat buah plum yaitu dapat bantu menurunkan kolesterol. Buah plum memiliki kandungan serat tidak larut yang menghasilkan asam propionat. Kandungan tersebut lah yang dapat berfungsi membantu menurunkan kolesterol darah dengan mengikat asam empedu dan mengeluarkannya dari tubuh melalui kotoran.

Ketika asam empedu diekskresikan bersama dengan serat plum, hati harus memproduksi asam empedu baru dan memecah lebih banyak kolesterol sehingga menurunkan jumlah kolesterol yang beredar. Serat larut juga bisa mengurangi jumlah kolesterol yang diproduksi oleh hati.

Baca juga: 10 Manfaat Buah Zuriat Bagi Kesehatan, Tingkatkan Kesuburan

5. Menjaga kesehatan paru-paru

Manfaat buah plum berikutnya yaitu dapat menjaga kesehatan paru-paru. Hal ini disebabkan kandungan antioksidan polifenol yang sangat tinggi sehingga dapat menurunkan risiko terkena penyakit paru obstruktif kronis.

Selain itu, polifenol juga befungsi mengurangi kerusakan akibat stres oksidasi pada paru-paru yang disebabkan oleh rokok.

6. Menjaga kesehatan jantung

Diketahui buah plum memiliki kandungan phytochemicals untuk menjaga kesehatan jantung dengan cara mengurangi peradangan. Sebuh studi menyebutkan, bahwa mengonsumsi buah plum dapat melindungi organ jantung.

Tak hanya itu, buah plum dapat mengontrol tekanan gula darah berkat kandungan kalium yang dimilikinya. Kandungan tersebut berperan dalam mengeluarkan natrium melalui urine dan meminimalisir tekanan pada pembuluh darah.

Kendati demikian, manfaat buah plum ini masih memerlukan penelitian lebih lanjut untuk menguji seberapa efektif terhadap kesehatan jantung.

7. Meningkatkan kesehatan tulang

Dengan mengonsumsi buah plum secara rutin, kamu dapat meningkatkan produksi hormon yang mendukung pembentukan tulang sehingga membantu menjaga kesehatan tulang. Selain itu, manfaat buah plum juga dapat mencegah terjadinya kepadatan tulang yang rendah.

8. Menurunkan berat badan

Manfaat buah plum yang terakhir yaitu dapat menurunkan berat badan. Kandungan di dalam buah plum, seperti  vitamin A, vitamin C, serat yang tinggi, serta asam tak jenuh dapat dikonsumsi bagi kamu yang sedang menjalani program diet.***

Baca juga: Ini Dia 12 Buah yang Bagus untuk Diet