Ini Dia 12 Buah yang Bagus untuk Diet

Buah-buahan segar. (Ist)

FAKTUALid – Selama ini begitu banyak cara dilakukan dalam menurunkan berat badan. Bisa melalui makanan dan buah-buahan yang segar.

Tapi, selama ini tahukah Anda buah-buahan mana saja yang cocok dikonsumsi untuk menurunkan berat badan.

Sebab, buah kaya akan nutrisi dan rendah kalori sehingga baik dikonsumsi setiap hari. Dari sekian banyak jenis buah-buahan, terdapat beberapa buah yang bagus untuk diet karena mengandung nutrisi yang dibutuhkan dalam proses penurunan berat badan.

Berikut Daftar 12 Buah yang Bagus untuk Diet:

1. Apel

Apel adalah buah terbaik untuk diet karena mengandung 80-125 kalori. Penelitian dari Obesity Reviews menemukan bahkwa asam ursolat pada kulit apel sangat berguna untuk membakar kalori.

2. Jeruk Bali

Jeruk Bali memiliki indeks glikemiks rendah yang berarti bisa menghambat gula ke dalam aliran darah. Jeruk Bali juga termasuk buah dengan kalori yang rendah sehingga aman dikonsumsi untuk diet.

3. Berry

Jenis buah berry seperti raspberry dan blueberry memiliki kandungan serat yang tinggi. Serat tersebut bermanfaat memberikan efek kenyang lebih lama sehingga membantu tubuh makan lebih sedikit.

4. Kiwi

Kiwi termasuk buah yang bagus untuk diet karena nutrisi yang lengkap. Meski mengandung gula, indeks glikemiks kiwi cukup rendah dan tidak akan membuat lonjakan gula darah.

5. Melon

Melon juga termasuk buah rendah kalori. Melon juga memiliki kandungan air yang cukup tinggi sehingga bisa memenuhi asupan cairan tubuh untuk mencegah dehidrasi selama menjalani diet.

6. Jeruk

Jeruk adalah sumber vitamin C dan antioksidan yang dapat membantu menurunkan berat badan. Serabut putih pada jeruk mengandung pektin yang berfungsi mengontrol gula darah.

7. Pisang

Pisang adalah jenis buah yang populer dikonsumsi untuk diet karena mengandung vitamin A dan C, serat, kalsium, dan zat besi. Serat pada pisang ini terbukti memberi rasa kenyang lebih lama.

8.  Alpukat

Kandungan lemak sehat dalam buah alpukat bukanlah musuh saat sedang diet. Lemak sehat tersebut berguna meningkatkan kolesterol baik dan tidak membuat gemuk.

9. Semangka

Semangka kaya akan kandungan air yakni sekitar 90 persen dari total berat buah. Mengonsumsi buah ini dapat membantu memenuhi asupan cairan dan membuat perut kenyang lebih lama.

10. Stroberi

Stroberi termasuk buah yang paling padat nutrisi karena mengandung serat, vitamin C, mangan, dan antioksidan. Stroberi juga rendah kalori serta berguna untuk mencegah kanker.

11. Mangga

Studi dalam Journal of Nutrition & Food Sciences menemukan, orang yang menyantap mangga manis tidak mengalami kenaikan berat badan.

12. Pir

Pir merupakan salah satu buah yang bagus untuk diet karena serat pir sangat bermanfaat menjaga kesehatan usus dan membuat pencernaan lancar. Itulah buah yang bagus untuk diet. Masukkan buah-buahan ini dalam asupan harian Anda. Imbangi pula diet dengan berolahraga dan melakukan gaya hidup sehat.