5 Manfaat Panjat Tebing untuk Kesehatan Tubuh

foto ilustrasi: istimewa

FAKTUALid – Jenis olahraga yang satu ini bisa terbilang menjadi salah satu olahraga ekstrem yang menantang. Sebab, panjat tebing biasanya dilakukan di alam bebas dan dilakukan dengan menyergap batu-batu yang jadi penahan beban untuk mencapai garis akhir.

Tapi jangan salah, meskipun terbilang olahraga ekstrem panjang tebing memiliki manfaat yang baik untuk kesehatan tubuh. Untuk itu anda perlu mengetahui manfaat panjat tebing.

Panjat tebing sebenarnya merupakan olahraga yang dapat dilakukan di banyak tempat, entah itu indoor maupun di alam bebas. Spot-spot panjat tebing di alam bebas juga biasanya memiliki ketinggian yang cukup bikin jantung berdebar. Oleh karena itu, untuk melakukan olahraga ini perlu perlengkapan yang menunjang serta kekuatan dan ketahana fisik untuk memanjat tebing.

Tak hanya itu, tidak sedikit manfaat kesehatan yang didapat dari olahraga panjat tebing. Meskipun setiap olahraga memiliki manfaatnya masing-masing, namun gerakan dari setiap olahraga tentu berbeda. Jadi, apa saja manfaat dari panjat tebing?

Berikut manfaat panjat tebing yang sudah faktualid.com rangkum dari berbagai sumber

1. Meningkatkan Konsentrasi Tubuh

Manfaat panjat tebing yang pertama adalah meningkatkan konsentrasi tubuh. Jika anda memiliki masalah koordinasi fisik, rock climbing atau yang lebih sering disebut dengan panjat tebing dapat membantu mengembangkan koordinasi tangan dan mata yang lebih baik dengan meningkatkan kesadaran spasial. Panjat tebing juga dapat meningkatkan keterampilan kognitif dan pemecahan masalah untuk mencapai puncak tebing.

Jika melakukan olahraga ini baik di alam bebas maupun di ruangan tertutup, pastikan untuk mencari fasilitas yang memberikan bimbingan ahli dari yang berpengalaman dan berkualifikasi yang mengerti bagaimana membuat pengalaman panjat tebing yang aman, menantang dan menyenangkan.

2. Meningkatkan Fungsi Otak

Manfaat panjat tebing yang kedua adalah meningkatkan fungsi otak. Tidak hanya otot yang dilatih dalam olahraga panjat tebing, tetapi otak juga ikut dilatih dalam olahraga ini. Panjat tebing memang perlu konsentrasi yang sangat tinggi, jika anda salah pijakan, anda bisa terjatuh dari ketinggian.

Untuk itu, anda perlu memiliki kemampuan penyelesaian masalah yang baik, karena ketika sudah ‘setengah jalan’, akan sulit untuk turun ke bawah lagi, apalagi jika anda melakukan panjat tebing ini di alam bebas.

Setiap pijakan sangat penting. Pemanjat tidak hanya memanjat ke satu arah, karena tidak selamanya batu yang ada di dekat anda bisa anda pijak. Di olahraga ini, kemampuan mencari solusi sangat dibutuhkan. Jika dilakukan terus menerus, fungsi otak dalam penyelesaian masalah juga akan meningkat.

Baca juga: 9 Manfaat Berenang Bagi Kesehatan, Dapat Redakan Stres

3. Menghilangkan Stres

Manfaat panjat tebing yang ketiga adalah dapat menghilangkan stres. Ternyata olahraga panjat tebing juga dapat meredekan stres. Melakukan olahraga dapat meningkatkan kadar hormon norepinefrin dalam tubuh, sehingga dapat menyeimbangkan respon otak ketika stres terjadi.

Panjat tebing sebagai aktivitas olahraga juga diyakini bisa menimbulkan rasa euforia dan “memblokir” rasa sakit yang dirasakan seseorang.

Jika panjat tebing dilakukan di alam bebas, secara tidak langsung anda juga bisa berolahraga sembari jalan-jalan dan melihat pemandangan. Tingkat stres sendiri bisa berkurang.

4. Melawan Penyakit Kronis

Manfaat panjat tebing yang keempat adalah melawan penyakit kronis. Sama hal nya dengan olahraga berat lainnya yang membutuhkan waktu selama 20 menit atau lebih, menghabiskan waktu di gym climbing dapat membantu mengurangi risiko terkena penyakit kronis, seperti hipertensi, diabetes tipe 2 hingga beberapa jenis kanker.

Lebih baik lagi, panjat tebing telah terbukti menjadi cara yang efektif dan alami untuk melawan efek merusak dari stres kronis. Hal ini berdasarkan fakta bahwa memanjat tebing membantu pencapaian yang benar-benar menyenangkan.

Baca juga: Ini Dia 6 Manfaat Olahraga Golf, Salah Satunya Mempertajam Penglihatan

5. Membentuk Otot dan Ketahanan Tubuh

Manfaat panjat tebing yang kelima adalah membentuk otot dan ketahanan tubuh. Banyak yang mengira jika panjat tebing hanya membutuhkan kekuatan otot bagian atas saja. Padahal, banyak faktor fisik lainnya yang mempengaruhi performa dalam memanjat tebing. Seperti otot besar, gerakan kaki yang lincah, hingga kekuatan otot tubuh bagian bawah.

Tidak heran, panjat tebing bisa membentuk otot dan daya tahan dari seseorang. Setiap melakukan panjat tebing selama 1 jam, ada sekitar 700 kalori yang dibakar. Dengan kata lain, pembentukkan otot dan kardio akan berjalan dengan seimbang.***