6 Vitamin Untuk Kesehatan Gigi dan Gusi, Dapatkan Dari Makanan Ini

Foto Ilustrasi (Sumber: A Dental Care)

FAKTUAL-INDONESIA: Menjaga kesehatan gigi dan mulut tak kalah penting dengan merawat organ tubuh lainnya. Jika tidak diperhatikan, nantinya gigi akan berlubang dan menimbulkan bau mulut yang tidak sedap. Selain menjaga kebersihannya, Anda juga perlu mengonsumsi vitamin untuk kesehatan gigi dan gusi.

Umumnya orang-orang hanya memerhatikan perawatan gigi dari luar. Padahal, asupan vitamin juga diperlukan guna mendukung gigi tetap kuat dan semakin sehat, serta terhindar dari berbagai macam penyakit.

Namun, masih banyak yang belum tahu tentang vitamin untuk kesehatan gigi dan gusi. Asupan vitamin tak hanya datang dari suplemen, namun juga bisa diperoleh dari sejumlah makanan.

Baca juga: 7 Cara Menjaga Kesehatan Gigi dan Mulut Secara Sederhana

Berikut beberapa vitamin untuk kesehatan gigi dan gusi yang telah faktualid.com rangkum dari berbagai sumber.

1. Vitamin A

Vitamin untuk kesehatan gigi dan gusi yang pertama yaitu vitamin A. Umumnya, banyak yang memanfaatkan vitamin satu ini untuk mata dan kulit. Tak hanya itu, vitamin A juga dapat membantu produksi air liur dalam mulut.

Air liur berfungsi membersihkan bakteri maupun partikel makanan di sela-sela gigi dan gusi sehingga penting bagi kesehatan gigi. Air liur juga membantu memecah makanan dan membersihkan bakteri dari sela-sela gigi.

Makanan yang mengandung vitamin A yakni kuning telur, mangga, jeruk, melon, wortel, bayam, kangkung, paprika merah, ubi jalar, dan labu.

2. Vitamin B

Sudah diketahui vitamin B terdapat beberapa jenis, diantaranya B1, B2, dan B3. Namun, niasin dan riboflavin (B2) merupakan vitamin untuk kesehatan gigi dan gusi yang terbaik. Vitamin B juga bisa mengurangi sariawan dan peradangan.

Keduanya bisa didapatkan dengan mengonsumsi makanan seperti ikan, susu, daging unggas, bayam, daging merah, dan kacang-kacangan.

3. Vitamin C

Vitamin untuk kesehatan gigi dan gusi berikutnya yaitu Vitamin C. Manfaat vitamin C yang paling terkenal adalah mampu menjaga imunitas tubuh. Secara tidak langusng, kekebalan tubuh bisa memengaruhi kesehatan gigi.

Saat tubuh kekurangan kadar vitamin C, imiunitas tidak bekerja sebagaimana mestinya yang  membuatnya lebih rentan terhadap penyakit gusi. Tidak mendapatkan vitamin C yang cukup juga bisa menyebabkan gusi bengkak dan berdarah.

Baca juga: Kesehatan Gigi, Hilangkan Kebiasaan Hanya Mengunyah di Satu Sisi

Jadi, vitamin C bermanfaat untuk menjaga jaringan ikat pada gusi tetap kuat. Asupan vitamin C bisa Anda dapatkan melalui asupan makanan seperti jeruk dan stroberi, kiwi, melon, tomat, brokoli, dan ubi jalar.

4. Vitamin D

Tak ketinggalan, vitamin D juga bisa menjaga kesehatan gigi dan mulut. Seseorang yang rutin mengonsumsi vitamin D bermanfaat menjaga, meningkatkan, dan penguat kesehatan gigi, sekaligus mencegah kerusakan gigi dan penyakit gusi.

Tubuh memang secara alami dapat memproduksi vitamin D ketika terkena sinar matahari. Selain suplemen, vitamin D bisa didapatkan dari susu, jus jeruk, sereal, keju, kuning telur, ikan makarel, ikan tuna, dan ikan salmon.

5. Vitamin E

Selain vitamin D, vitamin untuk kesehatah gigi dan gusi lainnya adalah vitamin E. Fungsi dari vitamin E adalah untuk menjaga kesehatan seluruh jaringan dalam tubuh, termasuk pada rongga mulut. Vitamin satu ini jika didapatkan tubuh akan membantu melawan stres oksidatif pada jaringan gusi

Vitamin E mudah ditemukan pada berbagai makanan, seperti sayuran hijau, kacang-kacangan, ikan, ayam, kuning telur, apel, alpukat, dan biji bunga matahari.

6. Vitamin K

Vitamin K merupakan vitamin yang dapat membantu memperkuat gigi karena fungsinya yang penting sebagai pengikat kalsium. Vitamin ini juga dapat membantu pertumbuhan dan kepadatan tulang. Vitamin untuk kesehatan gigi dan gusi ini bisa ditemukan pada telur, dada ayam, hati, bayam, brokoli, sawi, kubis brussel (kubis mini), dan keju lunak mentega.

Selain vitamin diatas, Anda bisa menjaga kesehatan gigi dan mulut dengan m engunyah permen karet bebas gula. Hal tersebut dapat membantu air liur untuk memperkuat gigi dan mencegah gigi berlubang.***

Baca juga: Perawatan Gigi Sebaiknya Rutin, Jangan Tunggu saat Parah