8 Cara Mengatasi Perut Kembung dengan Ampuh Secara Alami

Ilustrasi Perut Kembung (Foto: Istimewa)

FAKTUALid – Perut kembung merupakan salah satu hal yang sering terjadi. Kondisi ini tentu dapat menyebabkan rasa tidak nyaman dan mengganggu aktivitas keseharian. Untuk itu, kamu perlu mengetahui cara mengatasi perut kembung dengan benar.

Perut kembung merupakan kondisi ketika saluran pencernaan terisi udara atau gas yang berlebih. Ada beberapa penyebab kondisi perut menjadi kembung, seperti perubahan hormon, makanan dan minuman tertentu, alergi makanan, hingga masalah pencernaan.

Sebenarnya perut kembung dapat hilang dengan sendiri. Namun, kamu juga dapat beberapa cara mengatasi perut kembung yang dapat kamu lakukan dengan mudah di rumah untuk mempercepat proses penyembuhan.

Baca juga: Ampuh, 7 Obat Alami ini dapat Mengatasi Sakit Perut

Berikut beberapa cara mengatasi perut kembung yang telah faktualid.com rangkum dari berbagai sumber.

1. Minum teh jahe

Cara mengatasi perut kembung yang pertama yaitu dengan minum teh jahe. Minuman ini digunakan sebagai obat tradisional untuk mengatasi perut kembung secara alami.

Teh jahe memiliki kandungan senyawa gingerol dan shogaol yang diklaim bisa mengurangi kadar gas dalam perut serta memberikan rasa lega dan hangat diperut serta membantu mengurangi peradangan usus.

Caranya, kamu hanya perlu merebus beberapa potong jahe selama 10 menit. Masukkan ke dalam teh lalu meminumnya. Kamu juga bisa menambahkan madu atau perasan lemon untuk menambah rasa dan manfaat dari air rebusan ini.

2. Konsumsi probiotik

Untuk mengatasi kembung, kamu dapat mengonsumsinya probiotik. Penyebab perut kembung ialah adanya gas berlebih pada perut yang dihasilkan oleh bakteri usus. Kamu dapat mengonsumsi probiotik karena mengandung berbagai jenis nutrisi untuk bakteri pada usus yang membuat produksi gas dapat berkurang.

Menurut penelitian, probiotik dapat membantu mengurangi gas dan kembung pada seseorang yang mengalami masalah pencernaan. Namun, probiotik hanya dapat membantu mengurangi gas, bukan gejala kembung. Kondisi ini tergantung pada individu, serta jenis strain probiotik yang digunakan.

Kamu dapat menemukan probiotik pada supleman, yoghurt atau makanan fermentasi lainnya.

3. Kompres air panas

Cara mengatasi perut kembung berikutnya yaitu dengan kompres air panas. Umumnya, cara mengatasi perut kembung ini dilakukan pada anak-anak. Caranya mudah, kamu hanya pelu merendam handuk kecil ke dalam baskom berisi air panas. Lalu, peras ainya, kemudian tempelkan handuk tersebut sebagai kompresan pada perut untuk mengatasi kembung,

4. Mengeluarkan angin di dalam tubuh

Mengeluarkan angin di tubuh merupakan salah satu cara mengatasi perut kembung yang dapat dengan mudah kamu lakukan. Saat kembung, kamu hanya perlu mengeluarkan angin saat sendawa, buang angin, dan dapat mengeluarkannya angin atau gas saat buang air besar.

Baca juga: 7 Cara Mengatasi Nyeri Perut Saat Menstruasi Secara Alami

5. Lakukan kardio 5 menit

Salah satu cara mengatasi perut kembung adalah dengan melakukan kardio atau olahraga selama 5 menit. Kardio diketahui dapat berdampak baik bagi detak jantung, merangsang otot dan saraf menjadi optimal, serta dapat meningkatkan pernapasan.

Olahraga kardio dilakukan untuk merangsang usus agar dapat berkontraksi secara alami, sehingga otot usus dapat memperlancar pengeluarkan makanan di usus untuk mengeluakan gas agar perut kembung dapat diatasi.

6. Kunyit

Diketahui, kunyit memiliki beragam manfaat untuk kesehatan. Salah satunya dapat digunakan sebagai cara mengatasi perut kembung. Kunyit dapat membantu menenangkan sistem pencernaan dan mengeluarkan gas yang terperangkap di dalam perut.

Selain itu, manfaat kunyit dapat mengatasi masalah pencernaan, seperti sakit perut dan mulas. Kamu dapat mengonsumsi ekstrak kunyit pada jamu untutk mengatasi perut kembung.

7. Berhenti merokok

Cara mengatasi perut kembung berikutnya yaitu dengan berhenti merokok. Seseorang yang merokok dapat menelan banyak udara atau asap rokok yang dapat menghasilkan gas di dalam perut. Untuk menguranginya, kamu dapat harus berhenti merokok agar gas tidak menumpuk di dalam perut.

8. Minyak peppermint

Cara mengatasi perut kembung yang terakhir yaitu dengan menggunakan minyak peppermint. Minyak peppermint dipercaya dapat menjadi bahan alami yang dapat digunakan untuk mengatasi perut kembung.

Kandungan pada minyak peppermint berfungsi sama seperti obat-obatan antispasmodik yang dapat membantu mengurangi kejang otot. Dengan begitu, dapat mengurangi gas yang ada di dalam sistem pencernaan.***

Baca juga: Sulit BAB, Atasi dengan Cara Alami terlebih dulu