4 Cara untuk Mengecilkan Payudara Secara Alami

foto ilustrasi: istimewa

FAKTUALid – Di saat banyak wanita menginginkan bentuk payudara yang besar, tidak jarang juga wanita ingin memiliki payudara yang kecil sehingga mereka mencari berbagai cara untuk mengecilkan payudara.

Payudara tersusun atas jaringan lemak dengan reseptor hormon. Perubahan hormon dalam tubuh yang dapat menyebabkan jaringan payudara membesar. Beberapa faktor lain yang menjadi pemicunya adalah kehamilan, kegemukan penggunaan obat-obatan tertentu dan genetik.

Pada beberapa wanita, kondisi payudara mungkin akan kembali ke ukuran semula setelah faktor tersebut teratasi. Misalnya, setelah melahirkan atau setelah berat badan kembali ideal. Akan tetapi, banyak juga yang ukuran payudaranya tetap, terutama pada mereka yang memiliki faktor genetik.

Ukuran payudara dapat di transformasi melalui tindakan operasi. Akan tetapi, beberapa orang menghindari operasi karena khawatir akan adanya efek samping.

Lalu, adakah cara untuk mengecilkan payudara secara alami? berikut beberapa cara mengecilkan payudara secara alami yang sudah faktualid.com rangkum dari berbagai sumber

1.Latihan Aerobik

Cara untuk mengecilkan payudara yang pertama adalah latihan aerobik. Latihan aerobik mempercepat laju metabolisme, yang pada akhirannya mengurangi lemak pada tubuh keseluruhan. Begitu menurunkan berat badan, otomatis ukuran payudara juga akan mengecil.

Beberapa latihan aerobik yang bisa anda lakukan dirumah:

• Turun naik tangga
• Bersepada
• Jalan cepat

Baca juga: Turunkan Sekarang Juga Berat Badan dengan Tidur Cukup

2. Latihan Kardio dan Latihan Kekuatan

Cara untuk mengecilkan payudara yang kedua adalah latihan kardio latihan kekuatan. Latihan yang rutin akan membuat menghilangkan lemak di seluruh tubuh, termasuk payudara. Latihan kardiovaskular dan latihan kekuatan tertentu menargetkan lemak di dada dan tubuh bagian atas

Cara latihan kardio sebagai berikut:

• Berfokuslah pada latihan kardio dampak rendah karena sebagian besar wanita yang memiliki payudara sangat besar tidak dapat melakukan latihan yang berdampak tinggi seperti jogging. Latihan kardio berdampak rendah pada alat olahraga seperti treadmill, dan sepeda stasioner
• Latihan kekuatan untuk membantu mengencangkan otot-otot dada dan mengurangi ukuran payudara. Contoh dari latihan ini seperti push up klasik dan bench press dumbell. Lakukan latihan ini dengan repetisi tinggi antara 8 hingga 12 repitisi dalam 2 atau 3 set, beberapa kali seminggu.

Baca juga: Selain Bersepeda, ini 10 Olahraga Ringan Dirumah, Cocok dilakukan saat PPKM

3. Mengkonsumsi Teh Hijau

Cara untuk mengecilkan payudara yang ketiga adalah mengkonsumsi teh hijau. Teh hijau juga efektif dalam membantu menurunkan berat badan dan bisa digunakan sebagai cara mengecilkan payudara yang aman.

Senyawa katekin yang ditemukan dalam teh hijau meningkatkan penurunan berat badan dengan menstimulasi tubuh untuk membakar kalori dan mengurangi lemak di tubuh. Hal ini membantu mengurangi ukuran payudara, selain itu, teh hijau juga dapat mengurangi risiko kanker payudara.

Cara membuat teh hijau:

• Tambahkan 1 sendok teh daun teh hijau ke cangkir yang sudah berisi air panas
• Tutup dan biarkan selama beberapa menit
• Saring, lalu tambahkan sedikit madu
• minum 3 hingga 4 cangkir teh hijau setiap harinya

4. Mengkonsumsi Minyak Ikan

Cara untuk mengecilkan payudara yang keempat adalah mengkonsumsi minyak ikan. Minyak ikan kaya akan asam lemak omega-3 yang bermanfaat bagi wanita yang ingin mengurangi ukuran payudara mereka. Asam lemak ini membantu mengurangi kadar estrogen yang merupakan salah satu penyebab payudara besar. Selain itu, minyak ikan membantu mengurangi berat badan.

Cara mengkonsumsi minyak ikan:

• Konsumsi ikan air dingin seperti salmon dan tuna yang kaya asam lemak omega-3
• Sumber lemak asam omega-3 yang baik lainnya adalah walnut, biji rami, minyak biji rami dan kedelai.
• Anda juga bisa mengkonsumsi suplemen minyak ikan. Konsultasikan dengan dokter untuk dosis dan penggunaan yang benar***