10 Manfaat Bersepeda Pada Kesehatan Tubuh

ilustrasi:manfaat bersepeda

FAKTUAL INDONESIA – Bersepeda menjadi salah satu olahraga favorit selain jogging dan berlari. Saat ini, kamu bisa lebih merasa aman bersepeda karena sudah ada sejumlah jalur khusus sepeda. Bersepeda merupakan opsi low-impact exercise, yakni jenis olahraga yang umumnya direkomendasikan bagi orang yang baru mulai berolahraga, obesitas atau rentan mengalami cedera. Untuk itu, kamu perlu mengetahui 10 manfaat bersepeda bagi tubuh. Bersepeda juga merupakan olahraga yang minim resiko. Selain itu, memiliki banyak sekali manfaat untuk kesehatan fisik maupun mental dan dapat dirasakan oleh orang dewasa maupun anak-anak.

Berikut ini beberapa manfaat bersepeda yang sudah dilansir faktualid.com dari berbagai sumber.

1. Daftar isi

   Toggle

   Menjaga kesehatan jantung

   Manfaat bersepeda yang bisa kamu rasakan pertama adalah dapat menjaga kesehatan jantungmu. Hal ini karena bersepeda bisa membantu menguatkan otot jantung dan mengurangi kadar lemak dalam darah. Selain itu, sebagai olahraga kardio bersepeda juga bisa merangsang dan memperbaiki kesehatan jantung, paru-paru, sirkulasi darah serta membantu mengurangi risiko penyakit kardiovaskular.

2. Mengendalikan berat badan

   Menjadikan bersepeda sebagai olahraga harianmu dapat membantu dalam mengendalikan atau menurunkan berat badan. Olahraga ini mampu meningkatkan metabolisme, membangun otot serta membakar lemak tubuh. Agar kamu bisa mendapatkan hasil yang efektif, pastikan pengeluaran energimu lebih besar dari asupannya. Selain itu, kamu juga perlu mengombinasikan bersepeda dengan pola makan yang sehat dan seimbang. 

3. Memperbaiki dan menjaga postur tubuh

   Saat bersepeda, kamu akan berupaya menjaga keseimbangan tubuhmu agar sepeda bisa melaju dan tidak jatuh. Hal tersebut ternyata berdampak baik terhadap postur tubuh dan koordinasi anggota tubuh. Keseimbangan dan koordinasi tubuh cenderung menurun seiring bertambahnya usia dan pada orang yang jarang berolahraga. Untuk itu, bersepeda dengan rutin merupakan hal yang baik dilakukan.

4. Mengurangi stres

   Manfaat bersepeda dan aktivitas fisik lainnya bisa membantu tubuh kamu dalam menghasilkan lebih bayak hormon dopamin. Hormon dopamin ini berfungsi untuk mengingkatkan rasa bahagia sehingga bisa meredakan perasaan stres, depresi dan gangguan kecemasan yang kamu alami. Selain itu, kadar hormon stres di dalam tubuh seperti adrenalin dan kortisol akan menurun.

5. Menjaga kesehatan otot dan sendi

   Manfaat bersepeda lainnya adalah dapat menjaga kesehatan otot dan sendi. Dengan bersepeda kamu dapat memperkuat otot kaki, bokong, paha, betis, pinggul, perut, lengan dan bahu. Tidak hanya itu, bersepeda juga baik untuk persendian dan telah terbukti bermanfaat bagi penderita osteoartritis.

   Baca juga: 10 Manfaat Jalan Kaki Bagi Kesehatan Tubuh, Bisa Mengurangi Stres

6. Tidur menjadi lebih nyenyak

   Setelah bersepeda atau melakukan olahraga lainnya, tubuh akan terasa lelah sehingga kamu mudah terlelap dan bisa tidur lebih nyenyak. Namun, bersepeda sebaiknya tidak dilakukan mendekati waktu tidur atau 60-90 menit menjelang tidur karea justru bisa membuat kamu menjadi susah tidur.

7. Menghindari diabetes

   Kurangnya aktivitas olahraga dapat menjadi salah satu aktu risiko penyebab diabetes. Oleh karena itu, bersepeda secara rutin dapat menjadi salah satu cara yang bisa kamu lakukan untuk mengurangi risiko dan mengelola kondisi ddiabetes. Menghindari gaya hidup yang malah bergerak dengan bersepeda lebih dari 30 menit per hari bisa membantu kamu menghindari terkena diabetes dan penyakit lainnya.

8. Mengurangi risiko terjadinya kanker

   Jika kamu mempertahankan asupan makanan sehat dan seimbang disertai bersepeda secara teratur, maka akan membantu kamu dalam mengurangi risiko terkena kanker. Sementara itu, bagi penderita kanker dalam masa pemulihan, bersepeda bisa mengurangi efek samping dari pengobatan kanker dan meningkatkan kualitas hidup secara keseluruhan.

9. Mengontrol tekanan darah

   Dengan olahraga bersepeda kamu akan mendapatkan manfaat berupa tekanan darah yang dapat terkontrol. Alasannya karena olahraga ini selain bisa memperkuat otot jantung, juga bisa memperkuat otot-otot kaki dan membantu melebarkan pembuluh darah di kaki. Kombinasi ini akan memperlancar aliran darah sehingga efeknya tekanan darah menjadi lebih terkontrol.

10. Mencegah stroke

    Bersepeda dapat mengoptimalkan kinerja sistem kardiovaskular, yaitu jantung dan pembuluh darah. Hal ini karena jenis olahraga ini bisa memperkuat otot jantung dan meningkatkan sirkulasi darah ke seluruh tubuh. Dengan kinerja sistem kardiovaskular yang baik, bukan hanya kesehatan jantung saja yang menjadi lebih terjaga, melainkan risiko untuk terkena penyakit stroke juga berkurang.

    Itulah beberapa manfaat bersepeda untuk kesehatan tubuh. Tidak hanya senang karena bersepeda, namun kamu juga akan mendapat manfaat untuk tubuh. ***