Simak, ini 11 Makanan Penambah Sperma Agar Makin Subur

Ilustrasi, Pisang adalah pilihan makanan untuk meningkatkan produksi sperma. (Istimewa)

FAKTUALid – Ada beberapa faktor yang memengaruhi cepat atau tidaknya pasangan memiliki keturuanan. Salah satu faktor yang paling menentukan adalah kualitas sperma, dilakukan dengan memperhatikan makanan penambah sperma.

Bagi para pria ingin cepat dikaruniai momongan, tidak ada salahnya untuk mulai saat ini untu memperhatikan makanan yang biasa dikonsumsi. Kebiasaan makan yang buruk dan tidak sehat dapat menurunkan kualitas dan kuantitas sperma. Maka dari itu, pola hidup ini perlu diubah sebagai salah satu cara agar cepat hamil.

Infertilitas atau masalah kesuburan yang terjadi pada pria biasanya merupakan hasil dari jumlah spermanya yang rendah. Menurut Organisasi Kesehatan Dunia (WHO), jumlah sperma lebih dari 15 juta per mililiter dianggap sehat, sedangkan di bawah angka tersebut dianggap tidak normal.

Baca juga: Lakukan Tips Ini Agar Aman Berhubungan Intim Saat Pandemi

Jumlah sperma yang rendah ini terkait dengan kurangnya vitamin atau seng, yang berarti bahwa beberapa perubahan pola makan dapat membantu meningkatkan jumlah sperma.

11 Makanan Penambah Sperma

Berikut 11 makanan penambah sperma yang telah dirangkum faktualid.com dilansir dari beberapa sumber

1. Pisang

Makanan penambah sperma yang pertama yaitu pisang. Pisang adalah pilihan yang jelas untuk meningkatkan produksi sperma. Buah berbentuk lingga ini kaya akan Vitamin B1 dan C serta magnesium, yang meningkatkan mobilitas sperma dan membantu produksi sperma.

Pisang juga mengandung enzim langka yang disebut Bromelain, yang membantu meningkatkan jumlah dan motilitas sperma. Mereka juga bisa mengatur hormon seks dan menghibur suasana hati.

2. Telur

Telur ternyata mempunyai manfaat yang cukup penting, salah satunya bisa menjadi makanan penambah sperma. Sudah menjadi rahasia umum bahwa telur adalah makanan super dasar untuk meningkatkan jumlah sperma.

Telur merupakan sumber protein dan vitamin E yang baik, yang dikenal untuk merangsang produksi sel sperma. Telur juga dapat melindungi sperma dari kerusakan radikal bebas dan meningkatkan motilitasnya.

3. Tomat

Penelitian mengungkapkan bahwa konsumsi jus tomat secara teratur dapat meningkatkan motilitas sperma pada pria yang tidak subur. Anda juga dapat menambahkan minyak zaitun ke tomat yang dimasak atau diproses untuk meningkatkan penyerapan antioksidan.

Tomat adalah sumber likopen yang bagus, yakni antioksidan yang dipercaya dapat meningkatkan motilitas, struktur, dan aktivitas sperma. Buah yang juga sayur ini ternyata memiliki ragam khasiat, salah satunya sebagai makanan penambah sperma.

Baca juga: Jukut Undis, Sayur Nikmat Khas Bali Yang Mencegah Diabetes

4. Wortel

Wortel mengandung beta-karoten yang merupakan antioksidan. Kandungannya daoat membantu menjaga sperma yang sehat dengan menetralisir radikal bebas. Antioksidan juga meningkatkan motilitas sperma dengan membantu berenang menuju sel telur.

5. Bawang Putih

Bawang putih membantu mencegah kanker sekaligus meningkatkan produksi sperma di skrotum. Ini mengandung allicin yang diperlukan untuk merangsang sirkulasi darah ke bagian kanan.

Darah mengalir bebas ke organ seksual dan melindunginya dari kerusakan. Selenium, yang merupakan enzim penting lainnya yang ditemukan dalam bawang putih membantu meningkatkan motilitas sperma.

6.Buah Delima

Makanan penambah sperma selanjutnya yaitu buah delima. Buah delima merupakan makanan super tinggi antioksidan. Studi menunjukkan bahwa delima dapat meningkatkan kadar testosterone, kualitas sperma, dan meningkatkan dorongan seks. Anda bisa mengonsumsi buah delima dalam bentuk mentah atau dalam bentuk jus dua hari sekali.

7. Dark Chocolate

Dark Chocolate atau Cokelat hitam murni memiliki antioksidan yang tinggi. Cokelat juga mengandung L-Arginine HCL dan asam amino yang bisa melipatgandakan jumlah sperma pria dan volume air mani. Dark chocolate juga tinggi antioksidan, yang bekerja melawan radikal bebas yang mungkin mempengaruhi kualitas sperma.

Baca juga: 11 Buah dan Sayuran Rendah Gula, Cocok Untuk Diet Agar Tetap Sehat

8. Ginseng

Dalam sebuah penelitian menunjukkan bahwa penggunaan ekstrak ginseng Asia ditemukan untuk meningkatkan kadar testosteron dan jumlah sperma. Ginseng juga dikatakan mengobati disfungsi ereksi.

Ginseng ini juga bisa diambil dalam bentuk teh yang dibuat dari akar segar atau kering dan Juga dikenal sebagai akar afrodisiak yang digunakan dalam praktik pengobatan tradisional.

Baca juga:

9. Tiram

Tiram merupakan salah satu makanan yang baik untuk kesuburan pria dan termasuk makanan penambah sperma. Di dalam tiram terkandungan zinc atau seng, salah satu nutrisi yang meningkatkan kualitas serta jumlah sperma.

Pria yang mengonsumsi zinc baik dari suplemen atau makanan, kemungkinan mengalami peningkatan kadar hormon testosteron dan jumlah sperma yang diproduksi.

Beberapa jens makanan seperti daging merah, sereal yang telah difortifikasi, kepiting, dan produk olahan susu ternyata juga terdapat kandungan seng.

10. Kenari

Sebuah studi oleh Society for the Study of Reproduction menemukan bahwa konsumsi harian 2,5 ons atau 70 gram kenari meningkatkan vitalitas, morfologi, dan motilitas sperma pada pria berusia antara 21 dan 35.  Pada Kacang kenari terdapat kandungan yang kaya akan asam lemak omega 3.

11. Ikan

Makanan penambah sperma yang terakhir adalah ikan. Ikan yang berlemak seperti salmon, tuna, dan makarel, kaya akan vitamin D yang bisa meningkatkan produksi testosteron dan motilitas sperma.

Baca juga: Ini Makanan dan Minuman Sehat yang Sebenarnya Tidak Sehat

Itulah 11 makanan penambah sperma agar makin subur. Tak hanya makan makanan penyubur sperma, perubahan gaya hidup menjadi lebih sehat juga perlu dilakukan untuk mendukung proses kehamilan. Sebaiknya jauhi paparan asap rokok, mengurangi konsumsi alkohol, ataupun penyalahgunaan obat-obatan terlarang.***