7 Cara Mengatasi Stres Saat Menganggur, Jangan Patah Semangat!

Foto Ilustrasi (Istimewa)

FAKTUAL-INDONESIA: Menganggur merupakan salah satu masalah umum yang dihadapi beberapa orang. Menyandang status pengangguran tak hanya menyebabkan masalah keuangan, tapi juga membuat Anda rentan mengalami stres. Jika demikian, penting untuk mengetahui cara mengatasi stres saat menganggur secara tepat.

Stres bisa terjadi karena hal apapun, termasuk ketika kehilangan pekerjaan atau tidak memiliki pekerjaan. Melansir Psychology Today, dampak pengangguran dapat meningkatkan risiko stres, depresi, sampai gangguan kecemasan.

Sejumlah orang menyandang status tersebut, sebenarnya sudah berusaha melamar kerja. Setelahnya, muncul rasa harap-harap cemas menunggu kepastian kapan menemukan pekerjaan baru.

Bukan hanya finasial, menganggur juga akan berdampak buruk bagi kesehatan mental yang bisa berakibat krisis kepercayaan diri. Namun, Anda tak perlu khawatir. Terdapat beberapa kiat atau cara mengatasi stres saat menganggur yang bisa Anda terapkan.

Baca juga: 8 Minuman Penghilang Stres untuk Memperbaiki Suasana Hati

Berikut beberapa cara mengatasi stres saat menganggur yang telah faktualid.com rangkum dari doktersehat dan sehatq.

1. Beri waktu diri untuk bersedih

Cara mengatasi stres saat menganggur yang pertama yaitu memberikan waktu diri sendiri untuk bersedih. Ada banyak hal yang bisa menyebabkan Anda menganggur, Apapun alasannya, menjadi penganguran merupakan kondisi yang menyebabkan bersedih.

Alih-alih memungkiri perasaan tersebut, lebih baik beri waktu untuk diri Anda bersedih. Coba ceritkan keluh kesah kepada teman, sahabat, keluarga, atau meluapkannya ke dalam buku harian. Cara ini dapat membantu Anda lebih mudah menerima kenyataan dan segera move on.

2. Buat perencaan

Menyandang status pengangguran saat baru lulus kuliah, berhenti kerja, atau menanti panggilan kerja yang tak kunjung datang merupakan momentum berat. Hal ini membuat seseorang menjadi stres. Supaya tidak terjadi, buatlah perencaan untuk esok hari.

Pada malam hari sebelum tidur, luangkan waktu untuk membuat rencana aktivitas-aktivitas yang akan dilakukan di hari berikutnya. Cara ini membantu mengurangi stres dan kecemasan, serta membuat Anda merasa lebih tenang. Disamping itu, cobalah untuk mencari tahu dan lamaran kerja guna mendapatkan pekerjaan dengan segera.

3. Berhenti merendahkan diri sendiri

Salah satu beban utama saat sedang menganggur adalah mengkritik diri sendiri. Untuk itu, berhentilah merendahkan diri sendiri sebagai cara mengatasi stres saat menganggur. Sebisa mungkin, buang jauh-jauh pikiran negatif dari kepala.

Jika ini terjadi, bayangkan jika posisi Anda sebagai orang yang sedang melihat orang asing tengah berjuang melewati masa sulit. Dengan begitu, Anda jadi mampu berbaik hati pada diri sendiri.

4. Lakukan aktivitas menyenangkan

Cara mengatasi stres saat menganggur berikutnya yaitu melakukan aktivitas menyenangkan yang positif. Saat stres, seseorang cendrung akan melakukan hal-hal negatif, seperti minum alkohol berlebihan, begadang, atau makan secara tidak terkendali agar bisa melupakan permasalahan yang dihadapi.

Padahal, kebiasaan tersebut hanya akan merugikan kesehatan. Oleh sebab itu, lakukan aktivitas-aktivitas menyenangkan saat stres akibat menganggur. Ada banyak aktivitas menyenangkan yang bisa dilakukan, yakni menyalurkan hobi, berjalan-jalan bersama orang tersayang, pergi ke taman, atau bermain bersama hewan peliharaan.

Baca juga: 7 Tanda Stres yang Mungkin Tidak Anda Sadari

5. Olahraga secara rutin

Selain melakukan aktivitas menyenangkan, cara mengatasi stres saat menganggur juga bisa dengan rutin berolahraga. Menggerakkan tubuh mampu membantu meredakan stres. Berolahraga nantinya dapat memperbaiki suasana hati, beristirahat dengan mudah, dan menjaga stamina selama tidak bekerja.

Temukan olahraga baru yang diminati seperti bersepeda, jogging, atau berenang. Susun jadwal olahraga setidaknya 30 menit perhari.

6. Susun rencana baru

Jika Anda gagal dalam mendapat suatu pekerjaan, jangan patah semangat. Pikirkan cara atau susun rencana baru dengan belajar dari kesalahan sebelumnya. Taka da gunanya jika terpuruk tanpa memikirkan rencana untuk bangkit.

Hal-hal yang perlu dilakukan diantaranya:

• Mencari lagi lowongan kerja sesuai kemampuan atau latar belakang pendidikan.
• Memperbaiki CV, resume, atau portfolio.
• Asahkan kemampuan melalui media sosial atau internet terkait pekerjaan agar bisa menguasainya dan menjadi sebuah karir yang menjanjikan.
• Latih kemampuan public speaking agar tidak gagal saat wawancara.

7. Pelajari kemampuan diri

Cara mengatasi stres saat menganggur yang terakhir adalah mempelajari kemampuan diri. Jangan menyalahkan diri sendiri ketika tidak mampu melakukan sesuatu atau merasa kurang hebat dari orang lainnya. Akan lebih baik jika Anda melatih kemampuan diri Anda.

Cobalah bekerja paruh waktu (part time job). Sebisa mungkin, pilih pekerjaan yang sesuai dengan kemampuan guna mengasah skill sekaligus untuk mendapatkan uang. Gunakan pekerjaan paruh waktu untuk mencari pengalaman dan jam terbang sehingga nantinya ketika terjun di dunia kerja yang sesungguhnya, Anda bisa jauh lebih siap.

Jika belum mendapatkan pekerjaan paruh waktu, kembangkan kemampuan diri melalui platform online yang menyediakan pelajaran untuk berbagai skill secara gratis sebagai cara mengatasi stres saat menganggur. Anda juga bisa mulai dari kemampuan-kemampuan yang mudah dan sedang tren di masyarakat.***

Baca juga: 6 Cara Mengatasi Stres di Rumah, Terapkan Mulai Sekarang