9 Manfaat Buah Kurma Bagi Kesehatan, Bantu Cegah Anemia

Ilustrasi buah kurma (Istimewa)

FAKTUALid – Kurma merupakan salah satu buah yang berasal dari tanah arab. Selain disukai banyak orang, ternyata kurma memiliki sederat manfaat. Dengan mengonsumsinya, kamu dapat mengambil manfaat buah kurma karena baik bagi kesehatan tubuh.

Pada umumnya, buah kurma dicari-cari ketika Bulan Ramdahan tiba untuk dijadikan menu favorit berbuka puasa. Meski diluar momen istimewa itu, sekarang kurma dapat dengan mudah ditemukan di Indonesia..

Rasanya yang manis dengan kandungan gula alami membuat kurma menjadi favorit banyak orang. Pada buah kurma terdapat kandungan nutrisi yang tinggi, mineral, serat, dan vitamin. Tak heran, bahwa manfaat buah kurma sangat banyak berkat kandungan yang ada di dalamnya. Selain itu, buah ini juga memiliki antioksidan yang dapat menangkal sejumlah penyakit.

Baca juga: 10 Manfaat Habbatussauda, Dapat Tingkatkan Kualitas Sperma

Berikut beberapa manfaat buah kurma bagi kesehatan yang telah faktualid.com rangkum dari berbagai sumber.

1. Menjaga kesehatan pencernaan

Manfaat buah kurma yang pertama yaitu dapat menjaga kesehatan pencernaan. Buah kurma memiliki kandungan serat tidak larut dapat membantu melancarkan pencernaan dan memadatkan feses. Dengan mengonsusminya sebanyak 25 gram setiap harinya dapat menakan seseorang mengalami masalah diare dan sembelit.

Selain itu, kurma juga dapat membersihkan usus sehingga dapat menekan risiko terkena kanker usus. Kamu dapat mengambil manfaat buah kurma dengan mengonsumsinya dengan dimakan secara langsung atau mengonsumsi kurma dalam bentuk minuman yang tidak mengandung pengawet buatan.

2. Meningkatkan kesehatan tulang

Manfaat buah kurma berikutnya yaitu dapat meningkatkan kesehatan tulang. Hal ini dikarenakan kurma mengandung magnesium, tembaga, mangan, dan selenuim yang dibutuhkan untuk kesehatan tulang. Dengan begitu, mnegonsumsi kurma dapat berpotensi dalam mencegah osteoporosis.

3. Mencegah diabetes

Buah kurma memiliki rasa manis yang disukai banyak orang. Menurut sebuah penelitian, bahwa buah kurma memiliki indeks glikemik rendah sehingga tidak langsung menaikan kadar gula setelah makan.

Walaupun rasanya manis, kandungan serat yang ada pada buah kurma dapat mengurangi risiko terkena diabetes. Kandungan serat tersebut akan dicerna di dalam perut lebih lambat dari biasanya. Dengan begitu, manfaat buah kurma ini dapat membantu tubuh dalam mengontrol kadar gula darah lebih baik.

4. Mencegah Anemia

Manfaat buah kurma berikutnya yaitu dapat mencegah anemia. Penyebab anemia diantaranya mudah lelah dan pucat. Buah satu ini mengandung zat besi yang tinggi. Hal tersebutlah yang dapat mencegah anemia sebagai sumber makanan serta meningkatkan produksi sel darah merah.

5. Meningkatkan kesehatan jantung

Manfaat buah kurma selain mencegah anemia, juga dapat meningkatkan kesehatan jantung. Buah kurma dapat bantu turunkan risiko terkena penyakit jantung karena memiliki kandungan sifat antiradang, yaitu asam fenolik dan antioksidan.

Selain itu, kandungan serat di dalam buah kurma juga dapat mengurangi kadar kolesterol jahat (LDL) pada tubuh manusia. Untuk dapat memelihara kesehatan jantung, konsumsi buah kurma setidaknya dua kali dalam sepekan.

Baca juga: 10 Manfaat Buah Zuriat Bagi Kesehatan, Tingkatkan Kesuburan

6. Melancarkan proses persalinan normal

Siapa sangka, manfaat buah kurma ternyata dapat dirasakan oleh ibu hamil. Kurma dapat memberikan efek dengan membantu melebarkan leher rahim sehingga tidak memerlukan induksi lagi. Untuk mendapatkan manfaat tersebut, konsumsi buah kurma secara rutin beberapa minggu sebelum melakukan proses persalinan.

7. Menangkal radikal bebas

Manfaat buah kurma berikutnya yaitu dapat menangkal radikal bebas. Di dalam buah kurma terdapat berbagai kandungan yang bermanfaat, seperti kandungan antioksidan. Kandungan tersebut berfungsi membantu mengurangi efek radikal bebas serta melindungi sel-sel dan jaringan tubuh yang dapat memicu berbagai penyakit.

8. Meningkatkan kesuburan

Salah satu manfaat buah kurma ternyata juga dapat meningkatkan kesuburan, baik pada pria maupun wanita. Hal tersebut tak lepas dari peran kandungan asam amino dan seng pada buah kurma. Selain itu, juga terdapat senyawa yang bekerja layaknya hormon reproduksi yang ada pada biji dan serbuk sari kurma.

9. Bantu jaga berat badan

Manfaat buah kurma yang terkahir adalah dapat menurunkan berat badan. Kurma memiliki kandungan gula, protein, dan banyak vitamin esensial. Dengan kandungan tersebut, tak heran jika kurma dapat menjaga berat badan karena kurma dikenal sebagai makanan tinggi kalori.

Dengan pasokan kalori tersebut dapat membuat kamu merasa kenyang lebih lama sehingga dapat dijadikan makanan saat kamu sedang diet. Perlu diperhatikan, agar tidak mengonsumsinya secara berlebihan dan harus diimbangi dengan makanan sehat lainnya.***

Baca juga: 8 Manfaat Buah Nanas Bagi Kesehatan, Jaga Kesehatan Mata