6 Cara Mengatasi Rasa Takut Naik Pesawat, Hindari Pikiran Negatif!

Foto Ilustrasi (Sumber: fearlessflyer.com)

FAKTUAL-INDONESIA: Perjalanan dengan pesawat terbang memang lebih cepat dibandingkan menempuh perjalanan melalui darat. Namun, sebagian orang merasa takut ketika bepergian menggunakan pesawat terbang dengan berbagai faktor. Jika demikian, penting untuk mengetahui cara mengatasi takut naik pesawat.

Bepergian dengan transportasi udara sebenarnya lebih aman. Menurut sebuah jurnal Research in Transportation Economics, perjalanan udara memiliki risiko kematian yang lebih rendah ketimbang moda transportasi umum lainnya, seperti mobil, kereta api, kapal, dan bis.

Terdapat beberapa faktor penyebab orang memiliki rasa takut menaiki pesawat, seperti rasa cemas, takut ketinggian, atau pengalaman buruk ketika menaiki pesawat. Bila ketakutan sangat besar dan dirasa tidak wajar, mungkin saja Anda mengidap aviofobia atau fobia terhadap penerbangan.

Dengan menerapkan sejumlah cara mengatasi takut naik pesawat, diharapkan dapat menghilangkan rasa cemas atau takut saat hendak melakukan perjalanan dengan pesawat udara.

Baca juga: Perhatikan Enam Tips Aman Naik Pesawat di Masa Covid-19

Berikut beberapa cara mengatasi takut naik pesawat yang telah fakualid.com lansir dari laman anxiety and Depression Association of America.

1. Cari tahu penyebab takut naik pesawat

Sebelum mempraktikkan cara mengatasi takut naik pesawat, sebaiknya cari tahu hal-hal apa saja yang menyebabkan rasa takut muncul. Penyebabnya seperti pengalaman buruk yang diri sendiri atau orang terdekat yang mengalami insiden penerbangan atau peristiwa penerbangan yang traumatis.

Selain itu, adanya perasaan tidak mampu memiliki kendali saat berada di dalam pesawat terbang adalah pemicu kecemasan yang umum yang juga merupakan penyebab aviofobia.

Setelah mengetahuinya, ini bisa menjadi langkah awal untuk mengatasi kondisi tersebut sehingga bisa membantu mengelola rasa takut tersebut ketika tingkat kecemasannya rendah.

2. Bekali diri dengan pengetahuan

Kecemasan yang muncul bisa berkembang karena ketidaktahuan. Hal itu nantinya akan membuat pikiran dipenuhi oleh banyak pertanyaan, misalnya “bagaimana jika nanti…?” yang mengacu pada kekhawatiran akan bencana.

Carilah fakta-fakta dan memperoleh pengetahuan untuk membekali diri dengan pengetahuan sebelun menaiki pesawat sebagai cara mengatasi takut naik pesawat. Meski tidak bisa hilang sepenuhnya, setidaknya bisa membantu Anda untuk mengelolanya.

3. Lawan kecemasan

Cara mengatasi takut naik pesawat berikutnya yaitu mengantisipasi kecemasan. Rasa cemas ternyata bisa menggangu akal sehat dan membuatnya berpikir tentang hal negatif walaupun dalam keadaan aman. Kecemasan tersebut bahkan bisa semakin kuat.

Oleh sebab itu, Anda perlu melawan rasa cemas yang muncul dan nikmati ketidaknyamanan yang ditimbulkan oleh kecemasan tersebut.

Baca juga: 6 Tips Naik Pesawat Bersama Bayi yang Perlu Diketahui Orang Tua

4. Pisahkan rasa takut dari bahaya

Rasa takut dan bahaya kerap kali sulit dipisahkan. Pasalnya, tubuh akan mengelami reaksi yang sama terhadap keduanya. Akan tetapi, pastikan rasa takut sebagai kecemasan. Tanamkan dari pikiran bahwa kecemasan cenderung memunculkan pikiran-pikiran menakutkan.

Ingatkan juga diri sendiri tentang rasa cemas berbeda dan bukan berarti sama dengan bahaya. Munculkan keyakinan bahwa sebenarnya Anda berada dalam keadaan aman sekalipun saat merasa sangat cemas.

5. Yakinlah bahwa Anda dalam kondisi aman

Selain memisahkan rasa takut dan bahaya, cara mengatasi rasa takut naik pesawat lainnya adalah menyakinkan diri sendiri bahwa semuanya dalam kondisi yang aman. Semisal turbolensi terjadi, biasanya penumpang akan memikirkan hal-hal buruk yang semestinya tidak dipikirkan.

Sebelum terbang, edukasi diri dengan mempelajari tentang dan hal-hal bagaimana pesawat dirancang untuk menangani turbulensi. Hal tersebut bisa dijadikan cara untuk mengelola perasaan cemas. Hindari memikirkan kapan turbolensi berakhir dan yakinkan diri Anda bahwa semuanya aman.

6. Nikmati penerbangan

Ketika Anda terpaksa menaiki pesawat namun rasa takut masih menghantui, cara mengatasi takut naik pesawat yakni menikmati dan menemukan kenyamanan saat naik pesawat. Buatlah setiap momen di dalam pesawat sebagai cara dalam mengelola rasa takut.

Nantinya, Anda akan bisa menghadapi penerbangan berikutnya dengan lebih mudah. Dengan menikmati setiap penerbangan, Anda dapat melatih kembali otak supaya tidak terlalu peka terhadap faktor-faktor yang memicu rasa takut ketika menaiki pesawat.

Itulah beberapa cara mengatasi takut naik pesawat. Apabila cara diatas dirasa kurang efektif, datangkan ke psikiater dengan mengeluhkan hal yang dialami. Sehingga Anda mendapat penanganan yang aman dan sesuai.***

Baca juga: 7 Cara Cegah Kelelahan Saat Pulang Liburan yang Perlu Diketahui