Ternyata Buah Segar Ini Bisa Kurangi Hipertensi

Segarnya buah mangga juga bisa cegah hipertensi. (ist)

FAKTUAL-INDONESIA – Penyakit tekanan darah tinggi atau hipertensi harus dicegah. Bagi Anda yang sudah memiliki penyakit ini tetap harus waspada dan mengontrol makanan.

Sebab, selain pikiran penyakit ini ditimbulkan karena pola makan yang tidak sehat. Penyakit hipertensi bisa menyebabkan penyakit lainnya jika tidak dikontrol dengan baik.

Tekanan darah seseorang dikatakan tinggi bila tekanan darah lebih dari darah sistolik lebih dari 140 mmHg dan tekanan darah diastolik lebih dari 90 mmHg.

Hipertensi dalam disebabkan karena beberapa faktor, seperti stres dan gaya hidup yang tak sehat.

Tak perlu repot-repot, Anda bisa mengonsumsi buah-buahan ini untuk mencegah atau mengurangi penyakit hipertensi, seperti dikutip dari The Daily Star.

1. Pisang

Pisang juga dikemas dengan kalium dan magnesium yang membantu menurunkan tekanan darah secara signifikan.

Pisang jadi salah satu buah yang baik dikonsumsi bagi penderita darah tinggi. Buah yang satu ini merupakan sumber energi yang sangat kuat. Kalium itu juga berperan untuk menyeimbangkan jumlah garam di tubuh.

2. Jambu Biji

Kalium juga ditemukan dalam kandungan jambu biji. Kalium tersebut berperan untuk meningkatkan keteraturan denyut nadi dan mengaktifkan kontraksi otot.

Jambu biji juga dapat membantu mengatur air dan elektrolit dalam tubuh kamu. Rutin konsumsi jambu biji akan memperlancar pengiriman zat-zat gizi ke sel tubuh.

3. Kiwi

Buah kiwi juga dapat mengatasi tekanan darah tinggi. Buah kiwi mengandung banyak nutrisi, termasuk vitamin C, vitamin E, folat dan kalium. Kalium tersebutlah yang berperan mengatasi darah tinggi.

Seperti yang dikatakan oleh sebuah penelitian, orang yang rutin makan buah kiwi sebanyak 3 dalam sehari akan mengurangi penurunan tekanan darah tinggi yang lebih cepat.

4. Bit

Buah bit memiliki kandungan oksida nitrat dalam jumlah yang tinggi. Kandungan tersebut telah terbukti menurunkan tekanan darah sistolik sebanyak 4-5 mmHg.

Hal tersebut telah dibuktikan oleh penelitian. Biasanya efeknya 6 jam setelah mengonsumsi buah bit. Kamu bisa mengolah buah bit jadi jus untuk diminum setiap pagi.

5. Mangga

Buah mangga juga mengandung beta karoten dan potasium dalam jumlah yang banyak. Selain itu juga mangga buah yang mudah didapat saat musimnya tiba.

Mangga merupakan sumber serat yang baik. Selain itu, buah mangga juga mengandung beta karoten dan potasium dalam jumlah yang banyak.

Nutrisi itulah yang akan membantu menurunkan tekanan darah, terutama selama musim panas. Menurut sejumlah penelitian, makan buah mangga bisa membantu memperkuat pembuluh darah dan mengobati varises.

Nah, mudah bukan? Buah-buahan tersebut juga rasanya enak semua.***