7 Cara Menghilangkan Ngiler Saat Tidur yang Perlu Kamu Ketahui

Ilustrasi Ngiler Saat Tidur (Foto: Istimewa)

FAKTUAL-INDONESIA: Ngiler merupakan suatu kondisi dimana mulut mengelurakan air liur saat tidur. Tentu kebiasaan ngiler sangat mengganggu kenyamaan dan dapat mengganggu orang sekitar. Maka dari itu, kamu perlu mengetahui cara menghilangkan ngiler secara efektif.

Penyebab ngiler yang paling umum adalah tidur dengan posisi tengkurap atau berubah-ubah posisi yang membuat keluarnya air liur dari mulut. Sebenarnya, ngiler merupakan hal yang wajar. Namun pada kondisi tertentu, dapat mengindikasikan masalah kesehatan, seperti gangguan tidur atau penurunan fungsi saraf.

Untungnya, ada beberapa cara menghilangkan ngiler yang mudah diterapkan agar kebiasaan ngiler dapat dihilangkan secara tepat.

Baca juga: 9 Cara Menghilangkan Ngorok Secara Ampuh dan Efektif

Berikut beberapa cara menghilangkan ngiler saat tidur yang telah faktualid.com rangkum dari berbagai sumber.

1. Merubah posisi tidur

Cara menghilangkan ngiler yang pertama yaitu dengan merubah posisi tidur. Apabila kamu sering tidur dengan posisi tidur tengkurap, mulai sekarang kamu dapat merubahnya dengan posisi telantang.

Letakkan bantal atau guling untuk menahan kedua sisi tubuh di bawah lutut untuk mencegah kamu merubah posisi. Posisi telantang bisa membantu mengendalikan air liur sehingga air liur tidak keluar dari mulut.

2. Bersihkan hidung

Ngiler juga dapat disebabkan karena hidung tersumbat. Hal ini karena saat hidung tersumbat, menyebabkan kamu bernapas melalui mulut. Cara menghilangkan ngiler ini perlu kamu lakukan secara rutin sebelum tidur.

Untuk mengatasinya, kamu bisa mandi air dengan air hangat dan gunakan minyak kayu puith. Dengan begitu, kamu dapat bernapas dengan lega seperti biasanya. Selain itu, minyak kayu putih juga dapat membantu tidur lebih baik.

3. Obati alergi dan gangguan sinus

Cara menghilangkan ngiler berikutnya yaitu dengan mengobati alergi dan gangguan sinus. Salah satu penyebab air liur dapat meningkat adalah alergi dan gangguan sinus atau gangguan pernapasan lainnya.

Gangguan sinus menyebabkan bernapas menggunakan mulut sehingga menyebabkabkan ngiler. Untuk menghilangkannya, kamu dapat mengonsumsi obat sebelum tidur supaya kamu tidak bernapas melalui mulut untuk mencegah ngiler.

4. Menggunakan CPAP

Selain mengobati alergi dan gangguan sinus, cara menghilangkan ngiler bisa dihilangkan menggunakan mesin continuous positive airway pressure (CPAP). Ngiler dapat disebabkan kamu terkena sleep apnea, yaitu gangguan yang membuat pernapasan tidak berjalan semestinya.

Baca juga: Tidur Bisa Tak Berkualias hanya karena Faktor Bantal

Hal ini bisa menyebabkan gangguan tidur, seperti terbangun di malam hari, perasaan lelah di pagi hari, dan perasaan kantuk sepanjang hari. Jika kamu terindikasi sleep apnea, kamu dapat berkonsultasi dengan dokter.

Dokter biasanya akan menyarankan menggunakan mesin CPAP. Mesin CPAP diklaim mampu membantu mengatasi air liur keluar saat tidur. Tak hanya itu, mesin ini juga dapat membantu kamu tidur lebih nyenyak dan bernapas dengan optimal.

5. Mengurangi makanan manis

Mengurangi makanan manis dapat menjadi cara menghilangkan ngiler. Mengonsumsi terlalu banyak makanan manis, dapat mengatasi ngiler dengan merangsang produksi air liur. Pasalnya, air liur dapat berkembang lebih banyak saat kamu banyak mengonsumsi gula. Untuk itu, kamu perlu mengurangi makanan manis untuk mengatasi ngiler saat tidur.

6. Suntix botox

Cara menghilangkan ngiler berikutnya yaitu dengan suntix botox. Suntik botulinum toxin (botox) dapat kamu lakukan untuk mencegah air liur berlebih. Namun, cara menghilangkan ngiler ini hanya bersifat sementara dan tidak permanen.

Jadi, terapi ini tidak disarankan untuk menghilangkan ngiler karena bersifat temporer. Kamu bisa menggunakan cara lain untuk mengatasi ngiler saat tidur.

7. Datang ke dokter

Jika cara menghilangkan ngiler di atas dirasa belum efektif, kamu perlu mengonsultasikannya ke dokter. Terlebih jika mengalami kesulitan bernapas dan pembengkakan pada wajah. Dengan konsultasi, dokter akan dapat menangani dengan baik agar kebiasaan ngiler saat tidur hilang.

Namun, pada beberapa kasus untuk menghilangkan ngiler pelu melakukan tindakan bedah. Tindakan bedah bertujuan untuk mengeluarkan kelenjar air liur yang memproduksi ludah secara berlebih.***

Baca juga: 4 Cara Cepat Tidur Cocok Bagi Penderita Insomnia