7 Cara Menghilangkan Pikiran Kotor yang Efektif, Mudah, dan Ampuh!

Foto Ilustrasi (Istimewa)

FAKTUAL-INDONESIA: Dalam hidup selama bertahun-tahun, tak jarang kepala diselimuti pikiran kotor atau mesum. Pikiran kotor bisa memengaruhi emosional, memicu prasangka buruk, mudah stres, hingga bisa menjerumuskan dalam perilaku demikian. Jika demikian, Anda perlu mencari tahu cara menghilangkan pikiran kotor agar dapat berkonsentrasi dalam menjalani aktivitas harian.

Pikiran kotoran atau mesum kerap muncul secara tiba-tiba tanpa diundang sebelumnya. Pikiran ini akan berdampak buruk pada aktivitas sehari-hari dapat terganggu.

Sebuah penelitian mengkaji tentang pikiran kotor, bahwa lelaki lebih banyak berpikiran mesum dibandingkan perempuan. Rata-rata para lelaki berpikiran jorok sampai 18 kali sehari, sementara perempuan hanya sekitar 10 kali.

Meski sulit, bukan berarti tidak bisa menghilangkannya. Tentunya terdapat beragam cara menghilangkan pikiran kotor yang belebihan dan sering muncul di kepala agar tidak menimbulkan dampak buruk bagi diri sendiri.

Baca juga: 6 Cara Menghilangkan Kebiasaan Onani Secara Efektif

Berikut beberapa cara menghilangkan pikiran kotor yang telah faktualid.com rangkum dari sehatq dan idntimes.

1. Cari tahu penyebabnya

Cara menghilangkan pikiran kotor yang pertama yaitu mencari tahu penyebabnya. Coba cari tahu apa yang menyebabkan Anda berpikiran mesum. Sebisa mungkin cari tahu apa yang bisa memicu Anda berpikiran kotor.

Misalnya karena melihat bagian tubuh wanita seksi dalam sebuah film. Jika ini sering sekali terjadi, cobalah untuk meninggalkan film tersebut dan alihkan ke tontonan yang lebih seru dan menyenangkan, seperti kartun, vlog di YouTube, dan lain sebagainya.

2. Kurangi menonton film porno

Foto Ilustrasi (Istimewa)

Pemicu kepala memunculkan pikiran kotor yang paling sering adalah setelah menonton film porno. Kemajuan teknologi sangat membantu manusia. Di lain sisi, tentu memiliki sisi negatif, yakni mudahnya seluruh orang mengakses konten pornografi.

Apabila tidak bijak dan selalu mengikuti hawa nafsu, terlebih ketika sendiri, pasti Anda akan mudah terpancing untuk menonton film yang seharusnya tidak patut dilihat. Jadi, cara menghilangkan pikiran kotor atau pikiran mesum adalah melawan hasrat menonton film biru tersebut.

Memang sangat sulit berhenti jika sudah mempunyai kebiasaan. Film porno sendiri mempunyai kekuatan untuk mempengaruhi dan cenderung merusak pikiran manusia. Supaya Anda tidak menonton porno, usahakan jangan berada sendiri di kamar dan carilah kerabat atau teman untuk sekedar mengobrol.

3. Lakukan kegiatan positif

Cara mengihlangkan pikiran kotor berikutnya yaitu perbanyak kegiatan yang bermanfaat. Sudah disinggung sebelumnya, seseorang cenderung akan mengakses film porno saat sedang sendiri. Agar itu tidak terjadi, cobalah lakukan kegiatan yang bermanfaat.

Pasalnya, waktu luang atau sedang tidak ada kegiatan akan memicu pikiran kotor karena hasrat bawaan biologis. Maka dari itu, usahakan untuk memadatkan kegiatan agar pikiran dapat berkonsentrasi ke hal-hal lain, yang tentu ke arah positif seperti berkumpul dengan teman, baca buku, dan kegiatan positif lainnya.

4. Olahraga

Ilustrasi berolahraga (Foto: Istimewa)

Salah satu kegiatan positif yaitu berolahraga. Selain bisa menjadi cara menghilangkan pikiran kotor yang efektif, olahraga juga dapat menyehatkan tubuh. Saat tubuh bergerak, secara tidak langsung otak terlatih sehingga kesehatannya lebih terjamin dan pikiran kotor bisa teralihkan.

Baca juga: 8 Cara Menghilangkan Pikiran Negatif agar Hidup Lebih Tenang

Sebuah studi menunjukkan bahwa olahraga dapat meningkatkan kemampuan otak untuk meregenerasi sel yang mati dan menghasilkan hormon senang, yakni endorfin. Untuk mendapatkan hasil maksimal, lakukan kegiatan berolahraga dengan menentukan tujuan sebab akan lebih terstruktur sehingga terbebas dari pikiran “ngeres”.

5. Mengubah pola makan

Menurut penelitian, orang yang menjaga pola makan sehat, terutama dengan mengonsumsi makanan yang mengandung vitamin B-12 akan terhindari dari kebingungan mental dan gangguan ingatan. Artinya, ini bisa menjadi cara menghilankan pikiran kotor yang kerap muncul.

Untuk mendukung kesehatan otak, konsumsi makan atau suplemen yang mengandung asam lemak esnsial, seperti omega-3. Kandungan tersebut bisa didapatkan dari kacang-kacangan dan biji-bijian, serta salmon dan ikan laut lainnya.

6. Mengendalikan stres

Foto Ilustrasi (Istimewa)

Salah satu penyebab munculnya pikiran kotor di kepala adalah stres. Untuk itu, Anda perlu mengendalikan guna melawan pikiran ini dengan bermeditasi atau mempelajari teknik pernapasan pereda stres.

Cara menghilangkan pikiran kotor dengan meditasi dipercaya dapat membersihkan pikiran dan tubuh dari racun masing-masing sehingga Anda akan merasa lebih segar setelah melakukannya. Cari metode meditasi yang cocok untuk Anda lakukan.

7. Mendekatkan diri dengan Tuhan

Cara menghilangkan pikiran kotor yang terakhir adalah mendekatkan diri kepala Tuhan. Indoesia termasuk negara yang menganut budaya Timur sehingga menjunjung tinggi aspek religius. Umumnya, cara ini bisa dilakukan berbarengan atau setelah cara diatas dianggap belum efektif.

Memintalah bantuan kepada-Nya dan memperbanyak ibadah seperti sholat dan berdoa agar bisa menghilangkan pikiran kotor yang terkadang muncul ditempat yang memerlukan konsentrasi. Terlebih bagi seseorang sudah ingin menghilangkannya namun terulang lagi dan lagi.

Bagi yang sudah menikah, mintalah bantuan pasangan. Bila memungkinkan, luapkan pikiran mesum dengan pasangan sah. Setelah hajat selesai, tentu pikiran Anda menjadi bersih dan terbebas dari pikiran kotor.***

Baca juga: 7 Cara Mengendalikan Emosi agar Tidak Berdampak Negatif