Penting! Inilah 7 Cara Menghilangkan Rasa Kantuk Saat Berkendara

ilustrasi: cara menghilangkan rasa kantuk saat berkendara

FAKTUAL INDONESIA – Rasa kantuk saat mengemudi menjadi salah satu seringnya terjadi kecelakaan di jalan raya. Namun sayangnya banyak pengendara yang sering meremehkan kondisi, padahal banyak cara sederhana untuk menghilangkan rasa kantuk saat berkendara. Ngantuk bahaya jika terjadi saat kamu sedang berkendara karena bisa menurunkan konsentrasi, memperlambat refleks dan membuat pengemudi sulit mengambil keputusan yang tepat apalagi jika kamu sering melakukan perjalanan jauh atau berkendara pada malam hari.

Berikut Faktualid.com rangkumkan untuk kamu beberapa cara menghilangkan rasa kantuk saat berkendara yang bisa kamu lakukan agar tetap fokus dan aman selama di perjalanan. Dengan menjaga diri agar tidak mengantuk saat berkendara, membantu kamu untuk menjaga kewaspadaan sekaligus mengurangi risiko kecelakaan akibat mengantuk saat mengemudi. 

Baca Juga : 8 Cara Menghilangkan Ngantuk di Pagi Hari, Jadi Segar dan Bersemangat!

Penting! Inilah 7 Cara Menghilangkan Rasa Kantuk Saat Berkendara

1. Tidur Sebelum Berkendara

   Cara menghilangkan rasa kantuk saat berkendara yang pertama yaitu dengan memastikan mendapatkan jam tidur yang cukup sebelum melakukan perjalanan. Dengan begitu, kamu bisa terhindar dari ngantuk saat berkendara. Namun, jika kamu tidak sempat beristirahat yang cukup, sempatkanlah untuk tidur siang singkat selama 15-30 menit bisa membantu kamu agar tetap merasa segar dan waspada. 

   Kurang tidur bisa menghilangkan fokus dan bahkan menyebabkan gangguan mental yang mirip dengan mabuk. Risiko kurang tidur selama 24 bahkan setara dengan kandungan alkohol dalam darah sebesar 0,1 persen. Jadi, sebaiknya tidurlah dengan cukup apalagi saat akan berkendara. 

2. Menepi dan Lakukan Power Nap 

   Menepi dan beristirahat sejenak adalah cara menghilangkan rasa kantuk yang paling baik saat kamu sedang berkendara. Untuk kamu yang sedang dalam perjalanan jauh, sebaiknya menepi dan beristirahatlah setiap dua jam sekali. Saat sedang menepi ini, kamu bisa tidur sejenak atau melakukan power nap kurang lebih selama 15-20 menit. Pastikan kamu tidur dengan posisi yang sudah pas agar bisa nyenyak walaupun hanya sebentar. 

   Setelah bangun dari tidur, lakukanlah peragangan ringan untuk membuat tubuh kamu menjadi lebih rileks dan melemaskan sejenak otot-otot yang tegang selama berkendara. Sebelum berencana untuk menepi dan istirahat sejenak, pastikan kamu menepi di tempat yang cukup ramai seperti rest area atau pom bensin. Jangan lupa untuk pastikan kendaraan kamu dalam kondisi yang aman saat akan ditinggal tidur sejenak. Hal ini penting untuk menghindari hal-hal yang tidak diinginkan. 

   Baca Juga : 5 Cara Bijak Minum Kopi Supaya Tidak Menggangu Kesehatan

3. Mengonsumsi Minuman Berkafein

   Mengonsumsi minuman berkafein seperti kopi dan teh merupakan cara menghilangkan rasa kantuk selanjutnya yang bisa kamu lakukan. Kafein dipercaya bisa membantu menjaga sekaligus meningkatkan kesadaran saat kamu sedang berkendara.

   Namun terkadang manfaat kafein tidak bisa dirasakan secara langsung. Jadi sebaiknya konsumsi minuman ini 30 menit sebelum berkendara untuk mencegah rasa kantuk. Namun perlu diingat untuk tidak mengonsumsi kafein lebih dari empat cangkir dalam sehari untuk menjada kesehatan lambung.

4. Jangan Mengomsumsi Obat

   Mengonsumsi obat sebelum mengemudi bisa memengaruhi konsentrasi dan kewaspadaan kamu selama berkendara. Jadi cara menghilangkan rasa kantuk lainnya yaitu dengan tidak mengonsumsi obat saat akan mengemudi. 

   Hindarilah obat antimabuk, obat masuk angin dan obat-obatan lainnya yang memiliki efek samping mengantuk sebelum atau saat sedang berkendara. Jika kamu dalam keadaan yang memang mengharuskan minum obat-obatan tertentu yang diresepkan dokter, sebaiknya jangan berkendara terlebih dahulu.

   Baca juga: Para Pemudik, Pahami Batasan Waktu Mengemudi Saat Mudik Lebaran

5. Jangan Meminum Minuman Beralkohol

   Cara menghilangkan rasa kantuk saat berkendara selanjutnya dengan tidak mengonsumsi minuman beralkohol. Banyak orang mungkin mengira bahwa alkohol bisa membuat tubuh menjadi lebih rileks dan segar, padahal yang terjadi justru sebaliknya. Sama seperti obat, mengonsumsi minuman beralkohol bisa menurunkan konsentrasi kamu saat berkendara. 

   Selain itu, alkohol juga bisa memengaruhi kemampuan pengambilan keputusan dan koordinasi tubuh. Hal ini bisa membuat kamu sebagai pengemudi menjadi lebih sulit merespons situasi darurat di jalan. 

6. Mendengarkan Musik

   Mendengarkan musik merupakan cara menghilangkan rasa kantuk lainnya yang cukup ampuh apalagi jika kamu mendengarkan lagu-lagu favorit. Mendengarkan musik atau radio apalagi mendengarkan sambil bernyanyi bisa merangsang otak kamu. 

   Terdapat sebuah studi yang menyebutkan bahwa mendengarkan musik bisa meningkatkan kewaspadaan mental dan membantu kamu agar tetap fokus di jalan.

   Advertisement

   Baca Juga : 8 Cara Menghilangkan Cegukan Saat Puasa, Mana yang Ampuh?

7. Hindari Mengemudi Seorang Diri

   Menghindari mengemudi seorang diri dengan minta ditemani oleh orang terdekat kamu bisa membantu kamu agar tetap terjaga selama di perjalanan. Karena itu, menghindari mengemudi seorang diri menjadi cara menghilangkan rasa kantuk lainnya. Cobalah untuk ajak teman, keluarga atau orang terdekat kamu saat akan berkendara, apalagi dalam perjalanan jauh

   Saat kamu berkendara ditemani teman, kamu bisa mengobrol bersamanya bila sudah mulai terasa kantuk. Tidak hanya itu, dia juga bisa membantu mengawasi kamu bila sudah mulai mengantuk atau kehilangan kewaspadaan. 

Itulah beberapa cara menghilangkan rasa kantuk saat berkendara yang telah Faktualid.com rangkumkan untuk kamu dari berbagai sumber. Dengan menghindari ngantuk saat berkendara akan membantu kamu menjaga keselamatan selama di perjalanan. Tidak hanya itu, perjalanan kamu bisa menjadi lebih aman, nyaman namuntetap fokus hingga sampai ke tujuan.