Kebiasaan Buka HP saat Bangun Tidur? Ini 4 Bahaya yang Mengintai

Foto Ilustrasi (Istimewa)

FAKTUAL-INDONESIA: Handphone (HP) atau smartphone saat ini sudah tidak bisa dipisahkan dari kehidupan. Pengguna dan HP kini seakan tak bisa dilepaskan, termasuk melihat HP setelah bangun tidur yang sudah menjadi kebiasaan. Tapi tahukah Anda bahwa ada sejumlah dampak buruk kebiasaan buka HP saat bangun tidur.

Saat ini, kehadiran smartphone seakan mengubah pola perilaku dari manusia, mengingat fungsinya yang dapat membantu menyelesaikan pekerjaan secara efektif dan efisien. Sehingga segala hal bisa diakses dengan mudah hanya lewat telepon genggam untuk memudahkan kehidupan kita.

Melansir hasil penelitian International Data Corporation (IDC) Amerika Serikat pada 2013, sebanyak 79 persen dari 7.000 responden mengaku menghabiskan waktu sekitar 15 menit setelah bangun tidur untuk membuka HP. Rutinitas membuka HP saat bangun tidur ini tampaknya bukan jadi rahasia umum.

Baca juga: Lindungi Kulit dari Paparan Sinar Biru

Meski kehadiran perangkat tersebut memiliki banyak manfaat, namun bukan berarti tidak memiliki dampak yang berbahaya. Kecangihannya seakan membuat sebagian pengguna terdorong untuk memainkannya secara terus menerus, bahkan sesaat setelah terbangun dari tidurnya.

Mungkin Anda adalah salah satu di antaranya yang melakukan kebiasaan tersebut. Lantas, apa saja dampak buruk kebiasaan buka hp saat bangun tidur?

Berikut beberapa dampak buruk kebiasaan buka hp saat bangun tidur yang telah faktualid.com rangkum dari Elity Daily dan sumber lainnya.

1. Kurang produktif

Dampak buruk kebiasaan buka hp saat bangun tidur yang pertama yaitu kurang produktif. Kebiasaan ini tentu saja membuang banyak waktu, seperti scrolling media sosial, sehingga membuat Anda kurang produktif.

Pengguna membuka HP saat bangun tidur biasanya memiliki tujuan untuk memeriksa media sosial dan ingin mengetahui berita atau informasi terbaru apa yang sedang terjadi. Karena seluruh hal bisa dilakukan, tak ayal pengguna menggunakannya hingga lupa waktu. Padahal, ada banyak agenda tugas yang semestinya segera diselesaikan.

2. Mudah merasa cemas dan stres

Percaya atau tidak, kebiasaan buka hp saat bangun tidur bisa menyebabkan seseorang mudah merasa cemas dan stres. Dampak buruk kebiasaan buka hp saat bangun tidur muncul ketika Anda membaca informasi mungkin tidak sesuai dengan ekspektasi pengguna sehingga membuat stres ketika dibaca.

Kabar yang mengalir deras di internet bisa menimbulkan perasaan tak ingin atau takut ketinggalan informasi terkini juga menjadi penyebab rasa cemas hingga berujung ke kondisi stres.

Sebuah studi dari University of Gothenburg, Swedia menemukan bahwa frekuensi tinggi penggunaan smartphone berisiko pada gangguan tidur dan gejala depresi pada usia muda.

3. Pikiran menjadi kacau

Dampak buruk kebiasaan buka hp saat bangun tidur berikutnya adalah pikiran menjadi kacau. Kumpulan informasi yang Anda terima bisa saja mengganggu fokus pikiran pengguna di pagi hari. Padahal, Anda perlu untuk mengawali hari pikiran yang jernih dan tenang.

Baca juga: 7 Cara Mencegah Mata Minus Saat Bermain Ponsel

Jika demikian, maka pikiran akan menjadi kacau. Terlebih jika Anda harus bekerja di hari itu. Pasalnya, otak mengalami penurunan kemampuan dalam memprioritaskan tugas. Mulai dari sekarang, cobalah bertekad untuk mengurangi kebiasaan langsung membuka smartphone setelah bangun tidur.

4. Merusak mata

Selain mengganggu pikiran, dampak buruk kebiasaan buka hp saat bangun tidur juga bisa merusak mata. Layar pada perangkat elektronik diketahui mengeluarkan gelombang cahaya biru (blue light). Terkadang, banyak yang langsung memeriksa ponsel saat ruangan masih gelap padahal baru membuka mata.

American Macular Degeneration Foundation memperingatkan paparan langsung cahaya biru dapat merusak retina dan bisa menyebabkan degenerasi makula. Penyakit ini nantinya bisa berujung hilangnya penglihatan sentral.

Cara agar tidak membuka HP saat bangun tidur

Sudah diterangkan bahwa ada beragam dampak buruk kebiasaan buka hp saat bangun tidur. Supaya terhindar dari itu, lakukan kiat agar bisa mengurangi dan menghilangkan kebiasaan langsung membuka ponsel saat bangun di pagi hari. Berikut cara agar tidak membuka HP saat bangun tidur

1. Mengaktifkan mode pesawat saat tidur

Sudah dipastikan seseorang mengecek smartphone di pagi hari apakah terdapat notifikasi pesan masuk atau tidak. Untuk mengatasi kecenderungan tersebut, coba untuk memutuskan jaringan internet, yakni dengan mengaktifkan mode pesawat saat tidur

Mode ini berfungsi untuk menonaktifkan jaringan seluler sebagai salah satu sumber terhubungnya HP dengan internet. Setelah diaktifkan, notifikasi pesan mungkin tidak akan muncul sehingga motivasi pengguna untuk membuka HP saat bangun tidur bisa berkurang.

2. Membuat aktivitas rutin di pagi hari yang bermanfaat

Cara selanjutnya agar terhindar dari dampak buruk kebiasaan buka hp saat bangun tidur adalah membuat aktivitas rutin di pagi hari. Aktivitas yang dilakukan, seperti membersihkan kamar atau olahraga, bisa membantu mengalihkan pengguna guna mengurangi kebiasaan buruk tersebut.

Itulah beberapa dampak buruk kebiasaan buka hp saat bangun tidur beserta cara mencegahnya. Selain cara diatas, Anda juga bisa mematikan ponsel dan menaruh di tempat yang jauh guna mengatasi kebiasaan buruk satu ini.***

Baca juga: Waspadai, Ini 7 Bahaya Membawa HP ke Toilet bagi Kesehatan