7 Cara Mencegah Mata Minus Saat Bermain Ponsel

Foto Ilustrasi (Istimewa)

FAKTUAL-INDONESIA: Handphone (HP) merupakan salah satu alat elektronik yang tidak dipisahkan dari kehidupaan saat ini. Tanpa disadari, penggunaan ponsel terlalu lama tanpa istirahat bisa menyebabkan mata menjadi minus. Maka dari itu, penting untuk mengetahui cara mencegah mata minus saat main HP.

Intentsitas dan lamanya menatap layar ponsel pintar bisa memengaruhi terhadap kesehatan mata. Gelombong elektromagnetik pada layar akan menimbulkan radiasi di sekitar kepala, khususnya pada mata. Selain itu, kondisi ini juga berpengaruh pada ketegangan mata.

Ketegangan mata adalah suatu kondisi terkait dengan menatap layar elektronik secara intens yang bisa menyebabkan mata berair, kering, perih, atau gatal. Itu semua karena perangkat tersebut akan memancarkan cahaya biru yang menyebabkan mata tegang. Lantas, apa saja tips atau cara mencegah mata minus saat main HP?

Baca juga: Sering diabaikan, 12 Tips Menjaga Kesehatan Mata Saat WFH

Berikut beberapa cara mencegah mata minus saat main HP yang telah faktualid.com rangkum dari doktersehat dan kompas.

1. Jaga jarang pandang

Cara mencegah mata minus saat main HP yang pertama yaitu menjaga jarak pandang. Ketika bermain gadget, berilah jarak sekitar 40 cm dari mata, terlebih jika dalam waktu lama. Jagalah agar layar tidak terlalu dekat dengan wajah.

Bagi Anda yang menggunakan kacamata, sangat dianjurkan untuk menggunakan kacamata sesuai ukurannya supaya jarak ideal tetap bisa diterapkan.

2. Sering berkedip

Berkedip merupakan suatu hal alami yang dilakukan manusia. Berkedip akan berfungsi untuk mencegah mata menjadi kering. Meski agak aneh, namun banyak orang sering luput mengedipkan mata saat menetap layar gawai.

Sering-seringlah berkedip agar mata tetap lembap dan kembali fokus sebagai cara mencegah mata minus saat main HP. Berkedip juga dapat mencegah mata menjadi tegang.

3. Atur kecerahan layar

Cara mencegah mata minus saat main HP berikutnya yaitu menyesuaikan tingkat kecerahan layar. Aturlah brightness atau tingkat kecerahan sesuai dengan keadaan pengguna, seperti saat di dalam ataupun di dalam ruangan. Pastikan kecerahan tidak terlalu gelap atau terang.

Jika Anda masih kesulitan membacanya, gunakan font yang mudah dibaca atau membesarkan ukuran font tersebut sehingga teks lebih mudah dibaca oleh mata.

4. Gunakan mode malam

Sejumlah pabrikan ponsel belakangan ini sudah melengkakpi fitur night mode atau mode malam di setiap perangkatnya. Tak hanya ponsel, beberapa media sosial juga sudah menyediakan fitur ini. Bukan hanya sekeder fitur, namun terdapat manfaat mode malam bagi kesehatan mata.

Baca juga: 7 Cara Mengatasi Mata Lelah, Dapat Anda Terapkan Dirumah

Mengaktifkan mode malam dapat mengurangi ketegangan sehingga sangat cocok digunakan menjadi cara mencegah mata minut saat main HP. Fitur ini mampu meminimalisir mata terhadap dampak cahaya biru dari perangkat elektronik.

5. Mengistirahatkan mata

Selain menggunakan mode malam, cara mencegah mata minus saat main HP juga bisa dengan mengistirahatkan mata. Anda bisa menerapkan metode 20-20-20. Ketika sudah menatap ponsel selama 20 menit, arahkan mata melihat sesuatu yang berjarak 20 kaki atau 6 meter selama 20 detik.

Selain itu, usahakan juga untuk memberi jeda dengan tidak menggunakan ponsel untuk memberi “napas” mata dengan beristirahat.

6. Gunakan pelindung layar

Perlu diketahui bahwa layar ponsel akan memancarkan cahaya biru. Cahaya tersebut bisa memicu ketegangan mata dan mata kering. Untuk mengatasinya, Anda bisa menggunakan pelindung layar untuk mengurangi paparan sinar tersebut.

Jika sulit menumukannya, Anda bisa menggunakan kacamata anti radiasi yang beredar dipasaran. Walau cara mencegah mata minus saat main HP ini tidak sepenuhnya efektif, tetapi dapat mengurangi efek buruk yang mungkin terjadi.

7. Jaga kebersihan layar

Meski sederhana, menjaga kebersihan layar bisa menjadi salah satu cara mencegah mata minus saat main HP. Pasalnya, layar yang kotor dapat mengganggu kenyamanan mata yang dapat berpengaruh pada kesehatan mata.

Oleh karena itu, pastikan layar gawai Anda selalu bersih. Membersihkan layar ponsel bisa Anda lakukan dengan tisu lembut atau bahan lainnya.***

Baca juga: 5 Cara Mengatasi Mata Minus Secara Alami dengan Mudah