6 Manfaat Freediving bagi Kesehatan Tubuh, Kamu Harus Tahu!

ilustrasi: manfaat freediving

FAKTUAL INDONESIA – Freediving atau menyelam bebas tanpa menggunakan peralatan selam atau alat bantu lainnya merupakan salah satu aktivitas fisik untuk meningkatkan kekuatan tubuh, meningkatkan daya tahan, membantu mengembangkan otot dan vitalitas. Terdapat banyak sekali manfaat freediving bagi kesehatan tubuh, contohnya dapat memperkuat paru-paru melalui latihan untuk meningkatkan kapasitas oksigennya.

Meskipun banyak orang yang berpikir akan bahaya dan risiko melakukan freediving, namun jika dilakukan dengan benar, freediving akan memberikan manfaat bagi tubuh dan aman untuk dilakukan. Berikut Faktualid.com rangkumkan untuk kamu dari berbagai sumber beberapa manfaat freediving yang bisa kamu dapatkan jika melakukannya.

Baca Juga : 9 Manfaat Meditasi Bagi Kesehatan Tubuh, Wajib Kamu Ketahui!

6 Manfaat Freediving bagi Kesehatan Tubuh, Kamu Harus Tahu!

1. Meningkatkan Kesehatan Pernafasan

   Manfaat freediving yang pertama yaitu meningkatkan kesehatan pernafasan. Selama melakukan freediving, kamu akan belajar tentang bagaimana latihan pernafasan paru-paru dengan benar. Dengan melakukan latihan yang rutin, penyelam akan mampu meningkatkan kapasitas dan elastisitas paru-paru sambil mengembangkan otot-otot pernafasan.

   Hal ini memengaruhi efisiensi pernafasan, sehingga kinerja paru-paru akan semakin meningkat dengan melakukan latihan freediving dengan rutin.

2. Mengurangi Stres dan Kecemasan

   Sama seperti olahraga lainnya yang mana bisa mengurangi stres dan kecemasan, Manfaat freediving pun bisa mengurangi stres dan kecemasan. Namun, menyelam bebas atau freediving memiliki cara tersendiri dalam mengurangi tingkat kecemasan dan stres. Dimana kamu harus berada dalam kondisi yang santai sebelum masuk ke dalam air dan menyelam.

   Napas yang stabil dan detak jantung yang lambat bisa memungkinkan kamu untuk menahan nafas dalam beberapa waktu. Sehingga kamu bisa menyelam lebih dalam namun tetap aman. Agar mencapai keadaan tersebut, lakukanlah aktivitas seperti relaksasi, latihan pernapadan, meditasi juga peregangan. 

3. Menjernihkan Pikiran

   Manfaat freediving selanjutnya yaitu menjernihkan pikiran. Saat kamu melakukan freediving atau menyelam bebas, maka kamu harus fokus dan konsentrasi pada beberapa hal terkait dengan keselamatan. Sehingga pikiran kamu juga harus terbebas dari gangguan-gangguan lainnya. 

   Fokus dan konsentrasi yang tajam diperlukan untuk mengatur kedalaman, jarak, relaksasi hingga efisiensi oksigen ketika berada di dalam air, agar kegiatan menyelam bebas kamu aman. Oleh karena itu, olahraga satu ini dianggap sebagai meditasi ekstrem.

   Baca juga : 6 Manfaat Olahraga Polo Air, Salah Satunya Membakar Kalori 

4. Sebagai Latihan Untuk Persendian yang Bagus

   Olahraga menyelam bebas ini juga sangat efektif sebagai latihan untuk persendian yang bagus. Hal tersebut karena Manfaat freediving efektif mengurangi tekanan intra-antikular, bagus untuk meredakan pembengkakan juga dalam meningkatkan jangkauan mobilitas. 

   Tekanan hidrostatik bawah air juga didistribusikan secara merata ke seluruh tubuh saat kamu melakukan olahraga freediving ini. Itulah mengapa orang yang memiliki persendian yang lemah akan disarankan untuk berenang juga senam air. 

5. Meningkatkan Kebugaran Tubu

   Semakin sering dan rutin melakukan olahraga freediving, maka akan semakin bugar juga tubuhnya dan jauh lebih fleksibel persendiannya. Hal tersebut disebabkan karena adanya sejumlah latihan fisik yang dilakukan sebelum menyelam, beberapa diantaranya seperti yoga, gym, aerobik dan tentunya peregangan tubuh. 

   Manfaat freediving satu ini juga akan membuat tulang rusuk dan diafragma kamu semakin lentur jika kamu menyelam lebih dalam. Dengan rutin melakukan freediving maka akan memperpanjang usia juga meningkatkan kesehatan tubuh sehingga tubuh menjadi lebih bugar karena adanya rentang gerak yang bebas. 

   Baca Juga : 7 Manfaat Tidur Siang bagi Kesehatan Tubuh

6. Meningkatkan Pengembangan Otot

   Manfaat freediving lainnya yaitu dapat meningkatkan pengembangan otot. Hal tersebut karena freediving merupakan gerakan konstan, bahkan selama penyelaman dalam yang mencakup terjun bebas (saat menyelam bebas membiarkan gravitasi bekerja), saat itulah otot-otot akan bekerja secara intensif. Dalam perjalanan turun ke air hingga kembali ke permukaan, kamu akan melakukan berbagai gerakan-gerakan yang menjadi latihan ketahanan untuk otot. 

   Penyelam bebas melatih otot mereka dengan aerobik untuk bagian pertama pennyelaman, lalu secara anaerobik selama penyelaman berlangsunng. Dalam kondisi hipoksia, otot akan cepat lelah, dan seiring berjalannya waktu, efektivitas pelatihan meningkat. Otot menjadi lebih efisien dalam mengonsumsi oksigen. dan adanya peningkatan jumlah mitokondria sehingga kinerja atletik dan daya tahan tubuh diperkuat.

Itulah beberapa manfaat freediving yang telah Faktualid.com rangkumkan untuk kamu dari berbagai sumber. Melakukan berbagai macam olahraga akan membuat tubuh kamu semakin bugar dan sehat, termasuk dengan olahraga freediving atau menyelam bebas.