6 Cara Membuat Wajah Tirus Tanpa Operasi Agar Lebih Percaya Diri

foto ilustrasi: istimewa

FAKTUALid – Lemak pipi bisa membuat wajah kita sedikit terlihat lebih berisi. Menemukan sudut yang tepat untuk selfie bisa menjadi sebuah tantangan, dan orang-orang mungkin mengira berat badan anda bertambah. Lantas, bagaimana cara membuat wajah tirus?

Menurunkan berat badan menjadi tantangan tersendiri, apalagi menurunkan berat badan pada area tertentu pada tubuh kita. Khususnya, lemak pada wajah bisa menjadi masalah yang membuat frustasi jika itu mengganggu kita.

Berikut cara membuat wajah tirus yang sudah faktualid.com rangkum dari berbagai sumber

1. Lakukan Senam Wajah

Cara membuat wajah tirus yang pertama adalah melakukan senam wajah. Senam wajah dapat digunakan untuk memperbaiki penampilan wajah,melawan penuaan dan meningkatkan kekuatan otot.

Menambahkan senam wajah ke dalam rutinitas kita juga dapat mengencangkan otot wajah membuat wajah tampak lebih ramping.

Beberapa latihan yang paling populer melibatkan menggembungkan pipi dan mendorong udara dari satu sisi ke sisi lain, mengerutkan bibir secara bergantian dan menahan senyum sambil mengatupkan gigi selama beberapa detik sekaligus.

2. Tambahkan Kardio ke Rutinitas Kita

Cara membuat wajah tirus yang kedua adalah menambahan kardio ke rutinitas kita. Latihan kardio atau aerobik merupakan semua jenis aktivitas fisik yang meningkatkan detak jantung. Ini secara luas dianggap sebagai salah satu metode paling efektif untuk menurunkan berat badan.

Menurut penelitian dalam U.S. National Library of Medicine, anda dapat mencoba untuk melakukan 150-300 menit olahraga berat hingga berat setiap minggu, yang sekitar 20-40 menit latihan kardio per hari. Beberapa contoh latihan umum latihan kardio termasuk berlari, berjalan, menari berenang dan bersepeda.

Baca juga: 6 Cara Menggunakan Hijab Sesuai Dengan Bentuk Wajah

3. Mengurangi Karbohidrat Olahan

Cara membuat wajah tirus yang ketiga adalah mengurangi karbohidrat olahan. Karbohidrat olahan seperti crackers, biskuit dan pasta merupakan penyebab umum penambahan berat badan dan peningkatan penyimpanan lemak.

Karbohidrat ini telah banyak proses, menghilangkan nutrisi dan seratnya yang bermanfaat dan hanya menyisakan gula dan kalori.

Baca juga: 6 Cara Mengencangkan Kulit Wajah Secara Alami Tidak Perlu Mahal

4. Ubah Jadwal Tidur

Cara membuat wajah tirus yang keempat adalah mengubah jadwal tidur. Mendapatkan tidur yang cukup merupakan strategi penurunan berat badan yang penting secara keseluruhan. Ini juga dapat membantu anda untuk menghilangkan lemak pada wajah.

Penelitian telah menunjukkan bahwa kadar kortisol yang tinggi dapat meningkatkan nafsu makan dan mengubah metabolisme, sehingga meningkatkan penyimpanan lemak. Selain itu, tidur lebih lama dapat membantu kita menurunkan berat badan.

Baca juga: 4 Cara Cepat Tidur Cocok Bagi Penderita Insomnia

5. Perhatikan Asupan Natrium

Cara membuat wajah tirus yang kelima adalah perhatikan asupan natrium. Salah satu ciri kelebihan asupan nutrium adalah kembung, dan hal ini dapat menyebabkan wajah bengkak. Ini karena natrium menyebabkan tubuh kita menahan air ekstra, dan menghasilkan retensi cairan.

Makanan olahan menyumbang lebih dari 75% asupan natrium dalam makanan rata-rata, jadi mengurangi makanan ringan, cemilan gurih, dan daging olahan bisa menjadi cara yang mudah dan efektif untuk mengurangi asupan natrium.

6. Minum Lebih Banyak Air

Cara membuat wajah tirus yang keenam adalah minum lebih banyak air. Air minum sangat baik untuk kesehatan kita secara keseluruhan dan bisa menjadi sangat penting jika anda ingin membuat wajah tampak lebih tirus.

Faktanya, satu studi kecil menemukan bahwa minum air sebelum makan secara signifikan dapat menurunkan jumlah kalori yang dikonsumsi selama makan.

Penelitian lain menunjukkan bahwa minum air dapat meningkatkan metabolisme tubuh kita untuk sementara. Meningkatkan jumlah kalori yang kita bakar sepanjang hari dapat membantu meningkatkan penurunan berat badan.***