Ketahui, Ini 7 Cara Mengatasi Mulut Kering Secara Alami

Foto Ilustrasi (Shutterstock)

FAKTUALid – Mulut kering merupakan salah satu masalah yang kerap dialami banyak orang. Seseorang yang mengalami mulut kering merasa tidak nyaman dan tentu mengganggu aktivtas sehari-hari. Maka dari itu, kamu perlu mengetahui cara mengatasi mulut kering secara tepat.

Xerostomia atau biasa disebut mulit kering, suatu kondisi dimana saat kelenjar ludah di dalam mulut tidak menghasilkan cukup air liur untuk menjaga mulut tetap basah. Perlu diketahui, bahwa air liur memiliki peran yang penting untuk menetralisir asam dan mencegah pertumbuhan bakteri di mulut.

Ada banyak penyebab mulut menjadi kering. Salah satunya akibat dehidrasi. Selain nafsu makan menurun, mulut kering dapat berdampak buruk bagi kesehatan gigi dan gusi.

Baca juga:7 Cara Menjaga Kesehatan Gigi dan Mulut Secara Sederhana

Berikut beberapa cara mengatasi mulut kering, mudah dilakukan dirumah yang telah faktualid.com rangkum dari hellosehat dan sehatq.

1. Banyak minum air putih

Cara mengatasi mulut kering pertama yaitu dengan memperbanyak mengonsumsi air putih. Kandungan air sangat penting bagi organ-organ pada tubuh manusia. Selain memenuhi kebutuhan carian, memperbanyak mengonsumsi air putih dapat mengatasi mulut kering akibat dehidrasi.

Kamu perlu mengonsumsi air putih untuk memenuhi kebutuhan cairan tubuh setidaknya 8 gelas atau 2 liter perhari. Sebaiknya, bawalah air putih dalam botol saat bepergian keluar rumah agar mulut tetap lembap ketika menjalani aktivitas yang padat.

2. Menjaga kesehatan mulut

Sebagian orang terkadang sering mengabaikan kebersihan gigi dan mulut. Padahal, kurang memperhatikan kebersihan gigi dan mulut dapat menimbulkan berbagai masalah pada mulut.

Untuk itu, kamu perlu menjaga kebersihan gigi mulut, setidaknya dengan menyikat gigi dengan benar menggunakan pasta gigi yang mengandung fluoride. Dengan begitu, diharapkan dapat mengatasi masalah mulit kering yang sedang kamu alami.

Untuk hasil yang maksimal, kamu juga dapat menggunakan obat kumur yang mengandung xylitol. Kandungan tersebut dipercaya dapat membantu memperbanyak produksi air liur sebagai cara mengatasi mulut kering.

3. Berhenti merokok dan minum alkohol

Selain menjaga kesehatan mulut, kamu juga perlu menghentikan kebiasaan merokok dan minum alkohol sebagai salah satu cara mengatasi mulut kering. Kedua kebiasaan tersebut perlu dihindari agar masalah mulut kamu dapat diatasi.

Karena rokok dan alkohol menjadi salah satu penyebab kamu mengalami dehidrasi yang mengakibatkan mulut menjadi kering. Selain itu, mengonsumsi alkohol juga dapat memicu tubuh untuk buang air kecil lebih sering.

Mulai dari sekarang, hentikan kebiasaan merokok dan mengonsumsi alkohol. Selain dapat mengatasi mulut kering, hal ini juga dapat membuat tubuh menjadi lebih sehat.

4. Mengunyah permen karet

Cara mengatasi mulut kering berikutnya yaitu dengan mengunyah permen karet. Cara sederhana ini sangat mudah kamu lakukan saat mulut terasa kering. Dengan mengunyah permen karet kamu dapat menjaga kelembapan mulut dan membantu merangsang produksi air liur.

Baca juga: 7 Cara Menghilangkan Bau Mulut Secara Alami

Pilihlah jenis permen karet yang mengandung xylitol dan bebas gula untuk membantu mengatasi masalah mulut kering.

5. Berkumur air hangat

Cara mengatasi mulut kering lainnya yaitu berkumur air hangat. Produksi air liur yang minim pada rongga mulut dapat berdampak besar pada kesehatan gigi dan gusi. Untuk itu, kamu perlu merangsang produksi air liur dengan berkumur menggunakan air hangat.

Caranya, kamu perlu mencampurkan air hangat dengan satu sendok teh garam sehingga dapat memicu kelenjar ludah untuk lebih banyak mengeluarkan air liur.

6. Mengonsumsi blackcurrant

Jika kamu mengalami masalah mulut kering, kamu dapat mengatasinya dengan mengonsumsi blackcurrant. Sebuah penelitian menunjukkan, bahwa seseorang yang mengonsumsi blackcurrant dapat meningkatkan produksi air liur.

7. Menggunakan humidifer

Cara mengatasi mulut kering yang terakhir adalah dengan menggunakan humidifier. Selain menjaga kebersihan, menggunakan alat ini dapat melembapkan udara di dalam ruangan. Menggunakan cara ini diduga dapat mengatasi masalah mulut kering karena kebiasaan tidur dengan mulut terbuka. Dengan begitu, mulut kamu akan terasa lebih lembap saat bangun di pagi hari.***

Baca juga: Kesehatan Gigi, Hilangkan Kebiasaan Hanya Mengunyah di Satu Sisi