6 Cara Mengatasi Jantung Berdebar Setelah Minum Kopi

Foto Ilustrasi (Istimewa)

FAKTUAL-INDONESIA: Kopi merupakan salah satu minum terenak di dunia menurut sebagian orang. Dibalik khasiatnya yang mampu berikan semangat lebih, sejumlah orang mengeluhkan jantung berdebar setelah minum kopi. Jika demikian, Anda perlu mengetahui cara mengatasi jantung berdebar setelah ngopi.

Tak hanya merasakan detak jantung terasa lebih cepat, seusai minum kopi juga banyak orang merasa gelisah dan stres. Itu semua terjadi berkat efek stimulan yang ada pada kopi. Bagi Anda yang pecinta kopi tentu pernah mengalami hal demikian.

Kafein pada kopi akan membuat sistem saraf pusat terstimulasi jadi lebih waspada. Hasilnya, Anda akan merasa lebih fokus, konsentrasi, antusias, gugup, pusing, sakit kepala, hingga jantung berdebar. Mengalami jantung berdebar setelah minum kopi tentu sangat mengkhawatirkan dan tidak nyaman.

Namun, Anda tidak perlu khawatir. Pasalnya, ada beragam cara mengatasi jantung berdebar setelah ngopi yang bisa Anda terapkan di rumah dengan mudah.

Baca juga: 8 Cara Cepat Tidur Setelah Minum Kopi, Cepat dan Efektif

Berikut beberapa cara mengatasi jantung berdebar setelah ngopi yang telah faktualid.com rangkum dari Healthline dan sumber lainnya.

1. Minum air putih lebih banyak

Cara mengatasi jantung berdebar setelah ngopi yang pertama yaitu banyak minum air putih. Minum kopi bisa menyebabkan jantung berdebar-debar karena dehidrasi. Hal tersebut terjadi karena darah mengandung air sehingga ketika Anda mengalami dehidrasi, darah bisa menjadi lebih kental.

Darah yang kental akan meningkatkan denyut nadi untuk bekerja lebih keras dan berpotensi menyebabkan jantung berdebar. Untuk mengatasinya, segeralah cukupi asupan cairan harian. Terlebh jika urine terlihat berwarna kuning tua, minumlah air lebih banyak untuk mencegah jantung berdebar.

2. Relaksasi

Jantung berdebar usai minum kopi bisa disebabkan oleh hormon adrenalin karena efek stimulan. Jika demikian, lakukanlah relaksasi untuk mengelola stres dan detak jantung yang lebih cepat. Beberapa jenis relaksasi yang disarankan adalah meditasi, tai chi, dan yoga.

Cara mengatasi jantung berdebar setalah ngopi dengan relaksasi sederhana adalah duduk sila dan memajamkan mata seraya menarik napas perlahan melalui hidung. Setelah itu, keluarkan lewat mulut. Fokuskan pikiran pada napas dan lakukan beberapa saat sampai Anda lebih rileks dan merasa tenang.

3. Konsumsi makanan yang mengandung magnesium

Cara mengatasi jantung berdebar setelah ngopi berikutnya yaitu mengonsumsi makanan yang mengandung magnesium. Ini perlu dilakukan sebab kafein dapat mengurangi kadar magnesium dan potasium. Dampaknya, jantung akan berdebar lebih cepat yang memicu munculnya rasa gelisah.

Ada beberapa makanan yang mengandung potasium dan magnesium yang bisa konsumsi sebagai cara mengatasi jantung berdebar setelah ngopi, diantaranya pisang dan sayuran hijau guna membantu detak jantung menjadi melambat.

Baca juga: 7 Cara Minum Kopi yang Sehat dan Baik, Patut Dicoba!

4. Batasi stimulan

Selain mengonsumsi magnesium, cara mengatasi jantung bedebar setelah ngopi lainnya adalah membatasi stimulan. Kopi memang dikenal mengandung stimulan. Agar tidak semakin parah, hindari minuman yang juga mengandung stimulan, seperti teh, soda, minuman energi, alkohol, cokelat, dam rokok.

Meski beberapa orang mengalami kondisi ini dalam jumlah sedikit, tetapi umumnya kondisi ini terjadi akibat kafein yang dikonsumsi secara berlebihan. Sebaiknya, minumlah kopi tidak lebih dari 400 miligram kafein atau 3-4 gelas kopi per hari.

5. Olahraga ringan

Ketika Anda mengalami detak jantung berdebar usai mengonsumsi kafein, Anda bisa mengatasi hal tersebut dengan berolahraga ringan. Setelah aktivitas fisik ringan diterapkan, hasilnya Anda akan merasa lebih baik. Olahraga nyatanya juga bisa membantu mengurangi stres dan kecemasan meski bukan berasal dari konsumsi kopi.

Latihan kardiovaskular membantu memperkuat jantung dan dapat mencegah atau mengurangi jantung berdebar. Beberapa olahraga kardio seperti jogging, lari, berenang, atau bersepeda.

6. Jaga keseimbangan elektrolit

Cara mengatasi jantung berdebar setelah ngopi yang terakhir adalah menjaga keseimbangan elektrolit. Terdapat sejumlah elektorlit yang mendorong kinerja jantung, yakni kalium, kalsium, magnesium, dan sodium.

Elektrolit tersebut dapat ditemukan pada pisang, ubi jalar, bayam, dan alpukat. Tak hanya menunjang kerja jantung, elektrolit juga membantu memindahkan sinyal listrik ke seluruh tubuh sehingga bisa meminimalisir detak jantung yang cepat.***

Baca juga: 5 Efek Samping Kopi Hitam, Kurangi Mulai Sekarang