Alergi Dikarenakan Suplemen Vitamin, Beralihlah ke Sumbernya yang Alami

Foto: Istimewa

FAKTUALid – Vitamin adalah nutrisi penting yang dibutuhkan oleh tubuh. Terlebih di masa pandemi, orang berusaha meningkatkan imunitas tubuh dengan konsumsi berbagai vitamin dalam wujud suplemen. Dari vitamin A, B, D, E bahkan berbagai obat herbal lain agar bisa terhindar dari virus Covid-19.

Namun jangan salah, terlalu banyak mengonsumsi suplemen vitamin juga tak baik untuk tubuh, khususnya untuk kulit. Risiko terpapar masalah kulit akibat terlalu banyak mengonsumsi suplemen juga lebih tinggi pada mereka yang memang memiliki alergi pada bahan-bahan tertentu.

“Risiko alergi artinya hanya mereka yang punya bawaan alergi. Lebih sering kemungkinan itu muncul,” kata Dokter Spesialis Kulit dan Kelamin, Rumah Sakit Pondok Indah, Susie Rendra seperti dikutip dari cnnindonesia, Rabu (1/9/2021).

Memang, kata Susie, tak ada suplemen vitamin yang secara spesifik bisa menyebabkan alergi. Semua tergantung pada reaksi di tubuh tiap-tiap individu. Ada yang memang tak cocok dengan vitamin A, atau bahkan Vitamin D.

Meski demikian tak semua orang akan mengalami reaksi alergi saat mengkonsumi suplemen vitamin. Kembali lagi semua bergantung pada reaksi tubuh terhadap obat atau bahan-bahan tertentu.

Namun kebutuhan vitamin harian bisa didapatkan dari makanan sehari-hari. Terdapat 10 sumber vitamin alami terbaik dari makanan.

Studi menyebut sumber vitamin alami ini lebih baik dari suplemen yang diproduksi. Sumber vitamin alami didapat langsung dari makanan yang tersedia di alam.

1. Susu

Susu mengandung vitamin A, B, D, dan kalsium. Kandungan ini pun dapat ditemukan dalam berbagai produk hasil olahan susu, seperti keju atau yoghurt. Agar tidak bosan, keju dan yoghurt bisa diolah sesuai selera.

2. Kacang- kacangan

Keluarga kacang- kacangan kaya akan asam folat, vitamin E dan K. Ada banyak jenis kacang- kacangan yang bisa Anda manfaatkan.

Makanan ini bisa dikonsumsi sebagai camilan. Selain itu, mencampurkan kacang- kacangan dalam nasi juga merupakan cara nikmat untuk mendapatkan manfaatnya.

3. Cabai

Cabai mudah sekali ditemukan. Makanan yang kaya vitamin C ini dapat diolah menjadi berbagai jenis sambal. Cabai juga kaya akan vitamin A,B,K, dan kalium.

4. Brokoli

Brokoli mengandung vitamin B,C,K, asam folat, zat besi, dan masih banyak vitamin serta mineral lainnya. Anda boleh saja mengukus, merebus, menumis, atau memanggangnya. Semuanya nikmat.

5. Ikan laut

Ikan laut mengandung banyak selenium, yodium, vitamin D, A, dan B. Indonesia sebagai negara kepulauan memiliki banyak ikan laut yang bisa dimanfaatkan sebagai sumber makanan.

Vitamin dan mineral sangat penting untuk kesehatan tubuh. Di sekitar kita, ada begitu banyak makanan yang kaya akan kandungan keduanya. Bahkan bila kebutuhan vitamin dan mineral harian telah tercukupi dari makanan seperti di atas, sebenarnya tidak perlu lagi mengonsumsi suplemen tambahan.***