8 Cara Mudah Bangun Sahur Tepat Waktu, Nggak Kesiangan!

Foto Ilustrasi (Istimewa)

FAKTUAL-INDONESIA: Memasuki bulan Ramadhan, banyak orang kerap mengeluhkan sulitnya bangun sahur. Pasalnya, Anda perlu bangun sebelum subuh sekitar jam 3 dini hari. Meski sulit, bukan berarti Anda tidak bisa bangun sahur. Terdapat beragam cara mudah bangun sahur supaya tidak kesiangan dan bangun tepat waktu.

Bagi orang yang sering bangun pagi, rutinitas selama bulan Ramadhan tentu bukanlah hal sulit. Namun, bagi orang-orang yang sehari-harinya tak terbiasa bangun pagi atau biasa begadang menjadi sesuatu yang sangat berat. Tak jarang banyak orang melewatkan santap sahur karena susah bangun.

Umumnya, cara mudah bangun sahur tepat waktu adalah tidak tidur larut malam. Tak jarang orang-orang justru begadang sampai sahur sehingga akan mengantuk di pagi dan siang harinya. Lantas, bagaimana cara mudah bangun sahur tepat waktu yang efektif?

Baca juga: Aplikasi Ini Membantu Menjalankan Ibadah Puasa

Berikut beberapa cara mudah bangun sahur tepat waktu yang telah faktualid.com rangkum dari berbagai sumber.

1. Niatkan bangaun sahur

Cara mudah bangun sahur yang pertama yaitu meniatkan diri untuk sahur. Pernahkan mendengar semua perbuatan tergantung niat? Hal ini juga berlaku jika Anda hendak mudah terbangun saat sahur. Niat adalah faktor terbesar yang bisa membuatmu bangun sahur.

Saat seseorang mempunyai niat, secara refleks badan dan pikiranmu akan tersadar untuk segera beranjak bangun. Bahkan niat yang kuat juga bisa melenyapkan rasa malas.

2. Jauhkan ponsel dari tempat tidur

Di zaman sekarang, ponsel atau smartphone sudah menjadi barang penting yang hadir pada kehidupan. Smartphone selalu dibawa kemana saja, tak terkecuali saat berada di tempat tidur. Kebiasaan bermain ponsel sebelum tidur terlihat biasa saja.

Padahal, bagi orang yang hendak bangun sahur kebiasaan ini perlu ditinggalkan. Sebab, ponsel sudah menghalangi Anda tidur cepat sehingga tidur larut malam. Sebagai cara mudah bangun sahur, tentu Anda perlu menghilangkan kebiasaan ini dengan menjauhkan ponsel dari tempat tidur.

Selain itu, kebiasaan ini bisa bikin pusing, menurunkan kinerja, serta membuat tubuh lemas, yang dikutip dari Healthline.

3. Tidur lebih awal

Cara mudah bangun sahur berikutnya yaitu tidur lebih awal. Hal ini dianggap menjadi hal berat bagi sebagian orang. Meski tidak, Anda perlu mencobanya karena tidur lebih awal dari jam dapat membantu Anda bangun sahur tepat waktu. Dengan begitu, Anda akan lebih berenergi saat sahur.

4. Hindari kafein

Selain tidur lebih cepat, cara mudah bangun sahur juga bisa perlu menghindari kafein. Kandungan kafein pada kopi akan membuat mata selalu terjaga dan mengacaukan sinyal mengantuk sehingga susah untuk tidur lebih awal.

Jika memungkinkan, cobalah hindari minuman berkafein selama bulan Ramadhan. Ini juga menjadi momen yang tepat untuk kita mengurangi asupan kopi jika selama ini berlebih. Oleh karena itu, cobalah menghindari minuman berkafein sebelum tidur. Sebagai gantinya, Anda bisa minum softdrink, kurang lebih beberapa jam sebelum waktunya tidur.

Baca juga: Konsumsi Jamu untuk Tingkatkan Sistem Kekebalan Tubuh selama Beribadah Puasa

5. Rutin olahraga

Ramadhan kerap dijadikan alasan oleh banyak orang agar tidak berolahraga. Selain menyehatkan tubuh, rutin berolahraga selama Ramadhan juga bisa membantu Anda lebih mudah bangun sahur tepat waktu. Olahraga akan membuat tubuh terasa lelah sehingga dapat membantu agar mudah tertidur

Tak perlu olahraga terlalu berat, bahkan jalan cepat sebelum atau sesudah waktu buka puasa sekalipun sudah bisa memberikan efek yang baik buat tubuh. Anda juga bisa berolahraga jelang waktu tidur sekitar pukul 21.00. Jika dilakukan secara konsisten, olahraga akan membuat tubuh lebih berenergi sehingga tidur kita lebih nyenyak.

6. Jangan makan terlalu banyak saat berbuka

Terlalu banyak mengonsumsi makanan saat berbuka puasa bisa berpengaruh pada jam tidur. Makananlah secukupnya saat berbuka. Usahakan makan seimbang dan konsumsi makanan rendah karbohidrat dalam upaya bangun sahur tepat waktu.

Setelah makan, cukup isi perut dengan air putih hingga waktu tidur tiba. Anda dapat makan sedikit lebih banyak di waktu sahur sehingga punya lebih banyak energi untuk beraktivitas.

7. Jadikan rutinitas bersama keluarga

Bangun sahur bukanlah hal yang mudah. Jika masih tinggal bersama anggota keluarga, cobalah manfaatkan waktu sahur menjadi momen berkumpul bareng keluarga sebagai cara mudah bangun sahur.

Cobalah mengatur jam sahur bersama. Jika satu sama lain saling membangunkan, akan lebih mudah untuk bangkit dari tempat tidur. Selain itu, ajak tiap orang berbagai tugas saat sahur, seperti menyeduh teh, menyiapkan makanan, dan lain sebagainya.

8. Cermat menggunakan alarm

Cara mudah bangun sahur tepat waktu yang terakhir adalah cermat menggunakan alarm. Jika mendengar alarm, Anda mungkin akan menekan tombol snooze. Terus menerus menekannya membuat momen sahur akan terlewatkan.

Sebagai solusinya, letakkan alarm di agak jauh dari tempat tidur, seperti disebrang ruangan atau tempat yang sulit dijangkau saat bangun agar bisa membantu kita untuk menghindari kebiasaan buruk tersebut. Dengan demikian, Anda akan terpaksa bangun dan berjalan dari tempat tidur untuk mematikan alarm.***

Baca juga: 7 Cara Menghindari Dehidrasi Saat Puasa, Kuat Sampai Magrib!