8 Dampak Buruk Kebiasaan Menahan Lapar bagi Kesehatan, Perbaiki Mulai Sekarang

Foto Ilustrasi (Istimewa)

FAKTUAL-INDONESIA: Ketika sedang menjalani berbagai aktivitas yang padat, banyak orang lebih memilih menyelesaikan aktivitas atau pekerjaan tersebut. Hal ini membuatnya sering lupa makan sehingga menunda lapar. Dibalik itu, terdapat segudang dampak buruk menahan lapar bagi kesehatan.

Entah alasan sibuk atau sedang mengikuti program diet, menunda makan, terlebih dalam waktu yang lama tentu tidak baik untuk kesehatan tubuh. Walau kebiasaan ini terlihat wajar dilakukan, pakar kesehatan menyebut hal ini dapat memberikan dampak buruk bagi kesehatan.

Baca juga: 7 Dampak Buruk Hand Sanitizer Apalila Digunakan Secara Berlebihan

Lantas, apa saja dampak buruk menahan lapar yang bisa berpengaruh untuk kesehatan? Berikut beberapa dampak buruk menahan lapar yang telah faktualid.com rangkum dari berbagai sumber.

1. Gangguan metabolisme tubuh

Dampak buruk menahan lapar yang pertama yaitu terganggunya metabolisme tubuh. Saat lapar, tubuh kekurangan energi dan terpaksa mengambil sumber energi dari bagian tubuh lainnya. Energi tersebut yang diambil adalah cadangan glukosa dari jaringan otot dan hati.

Kondisi tersebut bisa menyebabkan penurunan fungsi karena terambilnya glukosa yang menjadi sumber energi. Selain itu, jam makan yang tidak terkendali bisa mengalami masalah imunitas, naiknya berat badan, bahkan menyebabkan konsekuensi yang serius dalam tubuhmu.

2. Asam lambung

Kebiasan menunda makan bisa menyebabkan naiknya asam lambung. Dampak buruk menahan lapar ini pasti sudah tidak asing lagi ditelinga. Tubuh yang tidak mendapatkan asupan makanan memang tidak menghambat produksi asam lambung.

Namun, kebiasaan ini berpotensi menimbulkan maag karena produksi asam di dalam perut apabila tidak disertai makanan akan membakar lapisan perut secara perlahan.

3. Masalah malnutrisi

Dampak buruk menahan lapar berikutnya yaitu mengalami masalah malnutrisi atau kekurangan nutrisi. Kondisi ini bisa membuat tubuh terlihat kurus dan bisa memicu berbagai masalah kesehatan yang lebih serius. Kondisi ini kerap ditemukan pada masyarakat di negara miskin.

Dibeberapa kasus, penderita mal nutrisi mengalami kesulitan melihat cahaya akibat tidak mendapatkan asupan vitamin A. Masalah kesehatan lainnya yakni anemia karena kurangnya asupan zat besi dan masalah kekebalan tubuh karena defisiensi vitamin C.

4. Kondisi tubuh mudah lemah

Lapar merupakan respons alami yang dikeluarkan oleh tubuh yang menandakan tubuh membutuh energi untuk melakukan berbagai aktivitas. Kebiasan menahan lapar akan membuat tubuh tidak mendapatkan asupan energi yang dibutuhkan.

Kondisi ini nantinya dapat membuat kamu merasa lelah, sulit berkonsentrasi, serta sulit melakukan aktivitas secara optimal.

Baca juga: 6 Dampak Negatif Minuman Keras untuk tubuh, Hentikan Mulai Sekarang!

5. Mengalami masalah tulang

Selain tubuh menjadi mudah lelah, dampak buruk menahan lapar ternyata bisa memengaruhi kesehatan tulang. Menahan lapar bisa berimbas pada berkurangnya asupan mineral kalisum. Hasilnya, akan berefek terkait kepadatan tulang. Bahkan, meningkatkan risiko terkena osteoporosis atau patah tulang.

6. Menurunnya daya kerja otak

Salah satu dampak buruk menahan lapar ternyata bisa membuat daya kerja otak menurun. Pasalnya, seseorang yang kelaparan, dirinya tidak mempunyai sumber energi dari makanan sehingga bisa menurunkan fungsi kognitif, daya ingat, hingga menyebabkan datangnya masalah kesehatan mental. Selain itu, membuatnya lebih rentan terkena stres dan depresi.

7. Risiko mengidap penyakit kronis

Apabila kamu memiliki kebiasaan menunda makan, kamu bisa menghentikannya mulai sekarang. Menurut penelitian, dampak buruk menahan lapar menujukkan adanya keterkaitan antara kelaparan dan gangguan kesehatan kronis, seperti tekanan darah tinggi, penyakit jantung, dan diabetes.

Bahkan, bisa lebih buruk lagi jika diimbangi dengan pola hidup yang tidak sehat, seperti makan makanan siap saji, mengonsumsi kopi berlebihan, dan kebiasaan begadang.

8. Gangguan elektrolit

Melewatkan waktu makan yang membuat menahan lapar, dapat mendatangkan efek buruk yakni gangguan keseimbangan elektrolit. Beberapa jenis elektrolit atau mineral yang sangat kita butuhkan adalah potasium, kalsium, sodium, dan magnesium.

Tanpa hadirnya kandungan tersebut, kamu akan mengalami gangguan fungsi atau bisa berdampak bagi fungsi ginjal atau organ-organ pencernaan lainnya.

Itulah beragam dampak buruk menahan lapar. Tak hanya makanan, minum air putih juga penting untuk menunjang kesehatan tubuh. Apabila tubuh sering menahan lapar dan haus, otomatis akan mengalami dehidrasi yang bisa berdampak lebih buruk pada kesehatan.***

Baca juga: 7 Dampak Buruk Minum Sambil Berdiri, Salah Satunya Mengganggu Sistem Pencernaan