Kesehatan
8 Minuman Penghilang Stres untuk Memperbaiki Suasana Hati
Ilustrasi air kelapa merupakan salah satu minuman penghilang stres (Foto: Istimewa)
FAKTUAL-INDONESIA: Stres merupakan salah satu kondisi yang kerap dialami banyak orang. Terkadang stres dapat muncul tanpa direncanakan yang dapat mengganggu kesehatan fisik dan mentas. Untuk mengatasinya, ternyata ada minuman penghilang stres yang dapat kamu konsumsi.
Minuman penghilang stres dapat menjadi pilihan untuk meredakan kecemasan dan meningkatkan suasana hati dengan cepat dan aman jika dibandingkan dengan obat penghilang stres berbahan kimia yang dapat menimbulkan efek samping.
Dengan mengonsumsi minuman penghilang stres, kamu dapat meningkatkan hormon bahagia serta mengurangi hormon stres. Oleh sebab itu, kamu dapat mencoba minuman penghilang stres untuk membantu mengatasi kecemasan dan stres.
Baca juga: 6 Minuman Penambah Stamina, Alami dan Menyehatkan Tubuh
Berikut beberapa minuman penghilang stres yang telah faktualid.com rangkum dari berbagai sumber.
Daftar isi
1. Susu hangat
Minuman penghilang stres yang pertama yaitu susu hangat. Sebuah studi menunjukkan bahwa kandungan asam amino triptofan pada susu dapat membantu produksi serotonin yang dapat menenangkan dan dapat memperbaiki suasana hati.
Selain itu, kandungan kalisum pada susu juga dapat menjaga kesehatan tulang dan baik dikonsumsi bagi kamu yang sedang menjadi program diet agar sehat.
2. Air jahe
Kamu dapat mengonsumsi air jahe untuk meredakan dan menghilangkan stres. Menurut penelitian, jahe memiliki kandungan senyawa bioaktif dan antioksidan yang mampu melindungi otak dari kerusakan oksidatif akibat radikal bebas.
Penelitian lainnya yang dilakukan pada hewan menyebutkan bahwa jahe dapat mengurangi stres yang setara dengan obat benzodiazepin. Meski demikian, manfaat air jahe ini masih memerlukan penelitian lebih lanjut.
3. Air kelapa
Minuman penghilang stres berikutnya yaitu air kelapa. Kamu dapat mencoba menghilangkan stres dan kecemasan dengan mengonsumsi air kelapa. Hal ini berkat kandungan elektrolit, vitamin C, magnesium, serat, kalsium, riboflavin, serat pangan dan mangan.
Selain itu, mengonsumsi air kelapa juga dapat meningkatkan sirkulasi darah, menambah energi, memperbaiki kualitas tidur, dan membuat otot lebih rileks.
4. Teh hijau
Selain air kelapa, teh hijau juga merupakan salah satu minuman penghilang stres. Teh hijau memiliki kandungan asam amino L-theanine yang memberikan efek relaksasi. Menurut sebuah studi bahwa orang yang rutin mengonsumsi sebanyak 4 cangkir teh hijau cenderung memiliki tingkat depresi yang lebih rendah.
Teh hijau juga memiliki kandungan dopamine dan serotonin yang dapat membantu mengurangi kecemasan sekaligus meningkatkan kesehatan tubuh secara keseluruhan.
Baca juga: 8 Makanan Penambah Daya Ingat, Perlu Kamu Konsumsi
5. Ashwagandha
Ashwagandha merupakan salah satu minuman penghilang stres yang dapat kamu konsumsi untuk mengurangi kecemasan dan mengatasi stres. Ashwagandha memiliki kandungan adaptogen, yaitu zat yang dapat membantu tubuh untuk beradaptasi dengan stres.
Oleh sebab itu, kamu perlu mengonsumsi 150 mg ashwagandha setiap hari ini untuk mendapatkan manfaat dari minuman satu ini.
6. Kunyit
Minuman penghilang stres berikutnya yaitu kunyit. Kunyit memiliki kandungan kurkumin yang diklaim dapat meningkatkan kadar serotonin dan dopamin untuk mengatasi kecemasan dan memperbaiki suasana hati dengan baik.
Menurut penelitian, konsumsi kunyit mungkin sama efektifnya dengan antidepresan, namun memiliki efek samping yang sedikit.
7. Cuka sari apel
Jika kamu sedang mengalami stres, kamu dapat mengonsumsi cuka sari apel sebagai salah satu minuman penghilang stres. Cukup campurkan cuka sari apel dengan secangkir air hangat atau teh lalu meminumnya. Cuka sari apel memiliki kandungan yang dapat mencegah kelelahan dan dapat meningkatkan energi dalam tubuh.
8. Jus buah
Jus buah merupakan minuman penghilang stres yang sangat dianjurkan untuk dikonsumsi. Salah satu buah yang dapat kamu konsumsi yakni alpukat. Alpukat mengandung asam lemak omega-3 yang diketahui dapat mengurangi kecemasan, stres, dan meningkatkan suasana hati.
Selain itu, sejumlah penelitian menyebutkan bahwa kadar vitamin C yang tinggi dapat membantu mengurangi tingkat stres. Mengonsumsi buah-buahan seperti jeruk dan stroberi adalah awal yang baik.***