9 Manfaat Minyak Zaitun Bagi Kesehatan yang Belum Diketahui

Ilustrasi minyak zaitun (Foto: Istimewa)

FAKTUALid – Minyak zaitun merupakan minyak yang di ekstrak dari buah zaitun. Minyak zaitun sering digunakan sebagai alternatif minyak untuk memasak. Selain alternatif untuk memasak, manfaat minyak zaitun ternyata baik untuk kesehatan.

Olive oil atau minyak zaitun adalah salah satu minyak alami yang memiliki beragam manfaat. Pada minyak zaitun terdapat kandungan kalsium, vitamin K, vitamin E, omega 6 dan asam lemak omega 3, serta asam oleat yang sangat berkhasiat bagi tubuh.

Dengan berbagai kandungan yang terdapat di dalamnya, tak heran banyak orang menggunakan minyak zaitun karena bermanfaat bagi tubuh manusia. Salah satu manfaatnya untuk menurunkan tekanan darah. Namun, ternyata manfaat minyak zaitun bukan cuma itu saja, masih banyak kandungan lainnya yang mungkin belum kamu ketahui.

Baca juga: 8 Manfaat Daun Pegagan Bagi Kesehatan, Mengobati Alzheimer

Berikut beberapa manfaat minyak zaitun bagi kesehatan yang telah faktualid.com rangkum dari berbagai sumber

1. Mengendalikan tekanan darah

Manfaat minyak zaitun untuk kesehatan yang pertama yaitu dapat mengendalikan tekanan darah. Kandungan asam lemak dan antioksidan dapat mengurangi peradangan di pembuluh darah serta membuat pembuluh darah lebih tenang.

Penelitian membuktikan bahwa orang yang mengonsumsi minyak zaitun secara rutin terbukti mempunyai tekanan darah yang lebih terjaga. Untuk mendapatkan hal tersebut, kamu dapat mengonsumsinya sekitar 4 sendok makan per hari yang setara dengan 50-60 ml secara rutin.

2. Menurunkan kadar kolesterol

Manfaat minyak zaitun berikutnya yaitu dapat menurunkan kadar kolesterol. Penyebab kolestrol bisa terjadi karena tingginya kolesterol jahat (LDL) bagi penderita kolesterol tinggi.

Untuk mengatasinya, kamu dapat mengganti asupan lemak yang berasal dari minyak zaitun untuk menurunkan kadar kolesterol jahat (LDL). Mengonsumi minyak zaitun dapat meningkatkan kadar kolesterol baik (HDL) sehingga baik bagi kesehatan jantung.

3. Mencegah pertumbuhan sel kanker

Salah satu cara untuk mengurangi risiko kanker adalah dengan menambahkan minyak zaitun ke dalam makanan, karena dapat meningkatkan kadar antioksidan di dalam tubuh.

Salah satu zat yang dapat mencegah serta memperbaiki kerusakan sel akibat paparan radikal bebas yaitu antioksidan. Kandungan antioksidan pada minyak zaitun dapat menghambat pertumbuhan sel kanker dan dapat mengurangi penyebab kanker, seperti kanker kulit dan kanker payudara.

4. Menjaga berat badan

Manfaat minyak zaitun berikutnya yaitu dapat menjaga berat badan. Minyak zaitun ternyata dapat mencegah obesitas. Kamu yang sedang menjalani program diet dan menjaga berat badan tetap ideal, dapat mengonsumsi minyak zaitun secara teratur.

Meski begitu, kamu perlu mengimbangi mengonsumsi minyak zaitun dengan olahraga secara rutin dan menerapkan pola makan sehat.

5. Mengatasi sembelit

Salah satu penyebab sembelit ialah kurangnya mengonsumsi makanan berserat. Sembelit membuat perut terasa sakit dan bisa menjadi keram. Makanan berserat diperlukan agar feses dapat dikeluarkan dengan mudah agar kamu terhindar dari sembelit.

Untuk mendapatkan manfaat minyak zaitun ini, kamu dapat mengomsumsi minyak zaitun dapat membantu mengatasi sembelit agar feses lebih lunak agar mudah keluar.

Baca juga: 7 Cara Melancarkan BAB Tanpa Obat, Terbukti Efektif

6. Menjaga kesehatan jantung

Manfaat minyak zaitun berikutnya yaitu dapat menjaga kesehatan jantung. Minyak zaitun diketahui memiliki kandungan antioksidan yang berfungsi untuk menekan terjadinya penyakit jantung. Hal itu yang berkhasiat menjaga kesehatan dan mencegah penyakit jantung.

Sebuah studi menunjukkan, bahwa di negara-negara sekitar kawasan Mediterania jarang ditemukan penyakit jantung karena penduduknya sering menggunakan minyak zaitun.

Rutin mengonsumsi minyak zaitun sebanyak 4 sendok makan, diyakini dapat mencegah penumpukan kolesterol yang nantinya akan menyebabkan penyakit kardiovaskular, seperti serangan jantung dan stroke.

7. Menjaga kesehatan mulut

Manfaat minyak zaitun ini berkhasiat untuk menjaga kesehatan dan kebersihan gigi dan mulut. Hal ini karena minya zaitun memiliki kandungan sifat antioksidan, antibakteri, dan antiradang. Caranya, dengan berkumur menggunakan minyak zaitun setiap hari, dan juga dapat mencegah kamu dari bau mulut.

8. Melembapkan kulit kering

Salah satu manfaat minyak zaitun yaitu dapat melembapkan kulit kering. Kulit kering menjadi masalah yang banyak dikeluhkan banyak orang. Untuk mengatasi masalah kulit kering, kamu dapat mengoleskan minyak zaitun pada kulit wajah, tangan atau kaki sehingga dapat mengunci kelembapan pada kulit.

9. Menjaga kesehatan rambut

Manfaat minyak zaitun yang terakhir adalah menjaga kesehatan rambut. Minyak zaitun yang kaya akan antioksidan di dalamnya diklaim dapat membantu mengatasi rambut kering bercabang akibat polusi dan paparan sinar matahari.

Mancampurkan minyak zaitun dengan madu atau kuning telur, dipercaya dapat membantu menjaga kesehatan dan kekuatan rambut. Selain itu, minyak zaitun juga dapat mengatasi ketombe dengan melembapkan lapisan kulit kepala baru di bawahnya.***

Baca juga: 10 Manfaat Daun Salam untuk Kesehatan, Dapat Jaga Kesehatan Rambut