7 Cara Menjaga Kesehatan Gigi dan Mulut Secara Sederhana

FAKTUALid – Cara menjaga kesehatan gigi dan mulut yang benar terkadang sering diabaikan banyak orang. Padahal menjaga kesehatan gigi dan mulut tak kalah penting dengan merawat organ tubuh lainnya.

Jika tidak diperhatikan, nantinya gigi dapat berlubang dan akan menimbulkan bau mulut yang tidak sedap. Selain itu, mikrobiome oral, yaitu bakteri yang  hidup pada area lidah, gusi, pipi bagian dalam, dan amandel yang dapat membahayakan.

Untuk mendapatkan mulut dan gigi yang sehat, kamu perlu melakukan perawatan dan memperhatikan aktivitas harian. Untuk itu, kamu perlu mengetahui cara menjaga kesehatan gigi dan mulut tanpa memerlukan perawatan yang mahal.

Baca juga: 7 Cara Mengobati Sakit Gigi Menggunakan Bahan Alami

Berikut beberapa cara menjaga kesehatan gigi dan mulut yang telah faktualid.com rangkum dari hellosehat dan halodoc.

1. Hindari menyikat gigi terlalu keras

Cara menjaga kesehatan gigi dan mulut yang pertama yaitu dengan menghindari menyikat gigi terlalu keras. Sudah diketahui bahwa menyikat gigi bertujuan untuk menghilangkan plak atau kotoran yang menyangkut pada gigi.

Tetapi, ketika kamu menyikat gigi dengan terlalu keras, gesekan tersebut dapat mengikis enamel gigi yang cukup tipis dan dapat merobek gusi. Maka dari itu, kamu perlu berhati-hati dalam menyikat gigi, lakukan secara lembut agar tidak timbul masalah pada gigi.

2. Menyikat gigi secara rutin

Dengan rutin menyikat gigi yang bertujuan untuk membersihkan sisa makanan pada gigi serta plak yang mengandung bakteri didalamnya. Kamu dapat menyikat gigi secara rutin dua kali dalam sehari pada saat bangun pagi dan sebelum tidur malam.

Berikut teknik menggosok gigi yang baik dan benar.

• Usahakan posisi sikat gigi berada dalam sudut 45 derajat menghadap gusi.
• Mulai gerakan sikat gigi ke depan dan belakang secara perlahan.
• Bersihkan bagian luar, dalam, dan permukaan gigi untuk mengunyah.
• Gunakan ujung sikat untuk membersihkan bagian dalam gigi depan.

Selain, kamu juga perlu menyikat lidah untuk menghilangkan kuman atau plak yang menempel pada lidah dan menjaga kesehatan gigi mulut secara utuh.

3. Menggunakan obat kumur

Cara menjaga kesehatan gigi berikutnya yaitu dengan menggunakan obat kumur. Dengan berkumur menggunakan obat kumur, dapat membantu mencegah sakit gigi. Hal tersebut karena pada obat kumur memiliki kandungan yang diyakini dapat mengurangi plak serta mengontrol pertumbuhan bakteri pada gigi.

4. Mengunyah permen karet bebas gula

Menguyah permen karet dapat menjadi salah satu cara menjaga kesehatan gigi dan mulut. Hal tersebut dapat membantu air liur untuk memperkuat gigi dan mencegah gigi berlubang. Selain itu, mengunyah permen karet juga dapat menetralkan dan menghilangkan asam pada saat makanan diuraikan oleh bakteri dalam plak gigi.

Baca juga: 7 Cara Menghilangkan Bau Mulut Secara Alami

5. Menggunakan pasta gigi yang mengandung fluoride

Cara menjaga kesehatan gigi dan mulut berikutnya yaitu dengan memilih pasta gigi yang mengandung fluoride. Kamu disarankan untuk menggunakan pasta gigi berflouride karena zat di dalamnya dapat diserap oleh tubuh sehingga dapat menguatkan enamel gigi. Selain itu, kandungan tersebut diklaim mampu melindungi gigi dari kerusakan dengan membasmi bakteri.

6. Banyak minum air putih

Salah satu cara menjaga kesehatan gigi dan mulut yang paling sederhana adalah dengan mengonsumsi air putih. Selain menjaga kesehatan tubuh, minum air juga dapat menjaga kesehatan mulut.

Saat kamu mengonsumsi air putih, secara tidak langsung dapat membersihkan sisa-sisa makan pada sela-sela gigi. Minum air putih juga bermanfaat untuk melarutkan asam beberapa efek negatif dari makanan dan minuman yang kamu konsumsi.

7. Tidak merokok

Cara menjaga kesehatan gigi dan mulut yang terakhir adalah dengan tidak merokok. Jika kamu mempunyai kebiasaan merokok, mulai sekarang kamu dapat berhenti melakukan kebiasaan buruk ini karena dapat merusak lapisan enamel dan jaringan gigi.

Selain dapat menyebabkan gigi menguning dan bibir menghitam, merokok juga dapat meningkatkan risiko berkembangnya penyakit pada gusi yang dikhawatirkan kamu akan terkena risiko terkena penyakit gusi dan kanker mulut.***

Baca juga: Kesehatan Gigi, Hilangkan Kebiasaan Hanya Mengunyah di Satu Sisi