8 Manfaat Buah Bilberry bagi Kesehatan, Dapat Menyehatkan Jantung

Ilustrasi buah bilberry (Foto: Istimewa)

FAKTUAL-INDONESIA: Mendengar buah bilberry tentu agak sedikit asing di telinga. Jika dilihat, buah ini sangat mirip dengan bluberi. Buah berwarna ungu gelap ini rasanya asam dan menyimpan beragam manfaat. Salah satu manfaat buah bilberry adalah dikenal mampu menurunkan gula darah.

Vaccinium myrtillus L. atau bilberry merupakan buah yang berasal dari Eropa utara. Memang, buah berukuran kecil ini sering dianggap sebagai bluberi dan keduanya jelas berbeda. Kesamaan kedua berada pada kandungan antosianinnya yang membuat bilberry dan blueberi berwarna ungu gelap.

Selain antosianin, kandungan bilberry juga beragam diantaranya vitamin A, B, C, K, katekin, kuersetin, karbohidrat, lemak, kalori, dan lainnya. Berkat kandungan tersebut, tak heran jika manfaat buah bilberry sangat beragam bagi kesehatan.

Baca juga: 6 Manfaat Buah Blueberry untuk Kesehatan, dapat Menjaga Berat Badan

Berikut beberapa manfaat buah bilberry bagi kesehatan yang telah faktualid.com rangkum dari sehatq dan hellosehat.

1. Menjaga kesehatan mata

Manfaat buah bilberry yang pertama yaitu menjaga kesehatan mata. Menurut sebuah penelitian yang dilakukan pada 2012, buah bilberry kaya akan senyawa antioksidan, yakni antosianin. Antosianin dapat menjaga aliran dan tekanan darah pada bagian mata.

Dengan begitu, mengonsumsi buah satu ini berpotensi meningkatkan ketajaman penglihatan, termasuk di malam hari, mencegah katarak, degenerasi makula, dan glaukoma.

2. Menyehatkan jantung

Penyakit jantung termasuk penyakit berbahaya yang bisa mengancam jiwa. Banyak makanan yang disarankan untuk dikonsumsi guna menyehatkan jantung. Ternyata, salah satu makanan tersebut adalah buah bilberry.

Manfaat buah bilberry ini berasal dari kandungan vitamin K di dalamnya yang mampu mengurangi peradangan pada jantung. Tak sampai disitu, vitamin K juga mencegah pembuluh darah mengeras (aterosklerosis) karena menumpuknya kalsium sehingga bisa terhindar dari serangan jantung.

Selain itu, antosian yang dimilikinya juga bisa menurunkan kadar kolesterol jahat (LDL) serta meningkatkan kolesterol baik (HDL).

3. Meredakan peradangan

Manfaat buah bilbeery berikutnya yaitu meredakan peradangan. Riset yang dilakukan pada jurnal Food & Nutrition Research mempublikasikan bahwa mengonsumsi bilberry bisa membantu tubuh melawan peradangan berkat antiosianin yang mampu berperan sebagai antioksidan.

Kandungan antosianin dan polifenolnya pada buah bilberry dinilai bisa mengurangi risiko masalah kardiometabolik jangka panjang, seperti tekanan darah tinggi dan kolesterol tinggi yang terjadi secara bersamaan.

4. Menurunkan gula darah

Selain meredakan peradangan, manfaat buah bilberry juga bisa menurunkan gula darah. Belum lama ini terdapat suatu penelitian yang menjelaskan bahwa ekstrak buah bilberry diyakini efektif untuk menurunkan kadar gula darah pada pasien diabetes tipe-2.

Baca juga: 8 Jenis Buah yang Baik untuk Mata, Salah Satunya Tomat

Makan buah bilberry juga diyakini mampu meningkatkan sekresi insulin sehingga baik untuk dikonsumsi oleh penderita diabetes. Kendati demikian, manfaat buah bilberry ini masih membutuhkan penelitian lebih lanjut.

5. Menjaga kesehatan pencernaan

Buah bilberry diketahui mengandung antioksidan, tanin, dan pektin. Kombinasi ketiganya dipercaya mampu meredakan peradangan dan menyehatkan sistem pencernaan. Artinya, mengonsumsi buah berwarna ungu gelap ini bisa meredakan masalah pencernaan, seperti seperti diare, mual, dan gangguan pencernaan lainnya.

6. Berpotensi melawan kanker

Salah satu manfaat buah bilberry yang sangat untuk dilewatkan adalah berpotensi melawan kanker. Ini berkat kandungan antioksidannya yang cukup tinggi sehingga dapat melawan radikal bebas sehingga dipercaya bisa melawan kanker.

Perlu diketahui, radikal bebas pada tubuh bisa memicu muncul beragam masalah kesahatan. Studi lebih masih perlu dilakukan untuk membuktikan efektifitas guna melawan kanker.

7. Menjaga kesehatan gigi

Kandungan fenol dan polifenol pada buah bilberry juga berkhasiat dalam mengurangi gingivitis atau peradangan pada gusi. Jika dijabarkan, kandungan fenolnya akan menghambat perkembangan bakteri penyebab infeksi pada gusi.

Sedangkan polifenolnya, dapat mengurangi gejala radang gusi, seperti pembengkakan dan pendarahan.

8. Meningkatkan fungsi otak

Mengonsumsi bubuk bilberry erat hubungannya dengan meningkatnya daya ingat pada orang lansia ini, yang dikutip dari Healthline. Meski begitu, khasiat tersebut perlu dikaji lebih lanjut untuk dibuktikan kebenarannya.

Itulah beberapa manfaat buah bilberry bagi kesehatan. Meski manfaatnya cukup banyak, ada juga efeknya jika dikonsumsi secara berlebihan atau dalam jangka panjang. Supaya lebih aman, Anda bisa berkonsultasi dengan dokter tentang dosis dan apabila mengalami reaksi alergi.***

Baca juga: 6 Manfaat Buah Bisbul yang Masih Belum Banyak Orang Ketahui