8 Manfaat Beras Merah bagi Kesehatan, Dapat Menurunkan Kolesterol dan Mengendalikan Berat Badan

Ilustrasi beras merah (Foto: Istimewa)

FAKTUAL-INDONESIA: Di Indonesia, nasi putih dijadikan sebagai makanan pokok. Beras yang biasa dijadikan nasi putih adalah beras putih. Selain beras putih, ada beragam jenis beras yang bisa dikonsumsi, salah satunya beras merah.

Dibandingkan beras putih, manfaat beras merah digadang-gadang lebih sehat dan bernutrisi. Beras merah memiliki rasa khas karena terasa lebih kesat dan berserat ketimbang dengan nasi putih yang sering dikonsumsi.

Nasi merah memilki kandungan kalori lebih rendah daripada nasi putih, tapi memiliki nilai gizi lebih tinggi. Tak hanya itu, kandungan tinggi serat, bebas gluten, dan tidak mengandung lemak trans. Nasi atau beras merah dianggap menjadi pilihan banyak saat sedang diet untuk beralih ke gaya hidup lebih sehat.

Meski terkenal dengan berbagai manfaat di dalamnya, beras merah apabila dikonsumsi berlebihan justru dapat memberikan dampak buruk bagi kesehatan. Salah satunya membuat perut kembung.

Jadi sebelum kamu mengambil manfaat beras merah, sebaiknya kamu perlu mengetahui dampak dan efek samping agar tidak berdampak buruk bagi kesehatan.

Baca juga: 6 Manfaat Wasabi, Tidak Hanya lezat Ternyata Memiliki Banyak Manfaat

Berikut beberapa manfaat beras merah bagi kesehatan yang telah faktualid.com rangkum dari berbagai sumber.

1. Menurunkan kolesterol

Manfaat beras merah yang pertama yaitu menurunkan kolesterol karena memiliki kandungan serat didalamnya. Penyerapan kolesterol di dalam aliran darah bisa dikurangi dengan mengonsumsi serat. Dengan kandungan itu, beras merah dianggap lebih efektif untuk menurunkan kadar kolesterol dibandingkan beras putih.

2. Menurunkan kadar gula darah

Memiliki kandungan bebas gluten, manfaat beras merah bisa berpengaruh kadar gula darah di dalam tubuh. Sementara itu, beras merah memiliki indek glikemik lebih rendah dari nasi putih. Itulah mengapa beras ini bermanfaat dalam membantu menurunkan gula darah dalam tubuh. Dengan begitu, nasi merah dapat membantu mengendalikan diabetes.

3. Menjaga kesehatan tulang

Manfaat beras merah berikutnya yaitu bisa menjaga kesehatan tulang. Seiring bertambahnya usia, kepadatan dan kesehatan tulang perlahan akan berkurang. Kandungan magnesium pada beras merah bisa mendukung kesehatan tulang. Pasalnya, seseorang yang kekurangan magnesium bisa memicu osteoporosis.

Artinya, mengonsumsi nasi merah efektif dalam mencegah terjadinya gangguan kesehatan pada tulang. Bahkan, nasi merah juga dapat meredakan berbagai gangguan sendi yang dialami.

4. Melawan radikal bebas

Selain menjaga kesehatan tulang, manfaat beras merah juga dapat melawan radikal bebas. Radikal bebas di dalam tubuh bisa memicu stres oksidatif yang dapat merusak sel dan jaringan, serta menyebabkan peradangan.

Kandungan antosianin yang terdapat pada beras merah diketahui dapat menangkal radikal bebas didalam tubuh sehingga kamu bisa terbebas dari berbagai penyakit.

Baca juga: 7 Manfaat Nasi Jagung untuk Kesehatan Tubuh, dapat Mencegah Sembelit

5. Mengendalikan berat badan

Jika kamu sedang menjadi program diet, mengonsumsi nasi merah dapat membantu mengontrol berat badan, Manfaat beras merah ini berasal dari kandungan serat, protein, dan karbohidrat kompleks. Dengan begitu, kamu bisa kenyang lebih lama.

Sejumlah penelitian, makan nasi merah secara rutin akan berdampak pada berat badan yang lebih terkontrol. Khasiat ini menjadikan beras merah sangat baik untuk dikonsumsi dalam mencegah obesitas.

6. Melancarkan pencernaan

Apabila kamu mengalami masalah pencernaan, salah satu caranya adalah dengan makan nasi merah. Kandungan serat dan karbohidrat komplesk yang dimilikinya disinyalir dapat mencegah serta mengatasi sembelit.

Tak hanya itu, kandungan tersebut membantu mempertahankan bakteri baik di usus sekaligus melancarkan pencernaan.

7. Mencegah penyakit jantung

Untuk mendukung kesehatan jantung, seseorang perlu mengurangi kadar kolesterol jahat (LDL) di dalam darah. Pasalnya, hal tersebut dapat menyebabkan terjadinya pembentukan plak pada dinding arteri. Kondisi ini nantinya bisa menyebabkan serangan jantung.

Maka dari itu, cara menurunkan kolesterol dalam darah adalah dengan mengonsumsi nasi merah. Mengonsumsinya secara rutin dapat membuat kolesterol jahat (LDL) terkendali dan meningkatkan kesehatan jantung.

8. Menjaga kesehatan kulit

Tak hanya menjaga kesehatan tubuh, manfaat beras merah ternyata dapat menjaga kesehatan kulit. Sudah diketahui, beras merah memiliki banyak manfaat. Menurut sebuah penelitian, antioksidan yang terkandung pada beras merah bisa membantu menjaga kesehatan kulit.

Mencukupi asupan harian dengan kandungan antioksidan, bisa berdampak baik dalam membantu agar kesehatan kulit lebih terjaga.***

Baca juga: 6 Manfaat Sari Kacang Hijau, dapat Menjaga Sistem Pencernaan