9 Cara Mengeluarkan Dahak di Tenggorkan Menggunakan Bahan Alami

Ilustrasi Sakit Tenggorokan (Foto: Istimewa)

FAKTUALid – Saat kamu mengalami batuk berdahak, lendir atau dahak biasanya sering menyangkut di tenggorokan. Dahak yang tersumbat tersebut tentu sangat mengganggu aktivitas sehari-hari. Untuk itu, kamu perlu mengetahui cara mengeluarkan dahak agar dapat melegakan tenggorokan.

Dahak merupakan lendir bertekstur kental yang tersumbat pada bagian belakang tenggorokan. Cairan tersebut sering kali muncul dan menyumbat tenggorokan saat kamu sedang sakit batuk, flu, atau radang tenggorokan.

Dahak ini sebenarnya diproduksi oleh paru-paru sebagai cara untuk menghalangi masuknya virus dan bakteri, melindungi jaringan pada dinding saluran pernapasan, serta untuk menjaga kelembabannya. Namun dalam kondisi tertentu, dahak harus dikeluarkan.

Selain menggunakan obat pengencer dahak, ada beberapa cara mengeluarkan dahak di tenggorokan yang dapat dengan mudah kamu lakukan di rumah.

Baca juga: 7 Cara Mengobati Sakit Tenggorokan Menggunakan Bahan Alami

Berikut beberapa cara mengeluarkan dahak dari tenggorokan yang telah faktualid.com rangkum dari berbagai sumber.

1. Hirup uap hangat

Cara mengeluarkan dahak yang pertama yaitu dengan menghirup uap hangat. Cara ini sangat mudah dilakukan untuk mengeluakan dahak dan melegakan pernapasan. Kamu dapat menghirup uap hangat dari makanan atau minuman, seperti teh hangat dah sup. Kamu juga bisa menggunakan mandi air hangat beruap, atau bernapas menggunakan waslap basah hangat untuk mendapatkan efek serupa.

2. Kumur air garam

Berkumur dengan air garam hangat merupakan salah satu cara mengeluarkan dahak di tenggorokan. Selain mengeluarkan dahak, berkumuk menggunakan air garam dapat membunuh kuman serta meredakan sakit tenggorokan.

Berikut cara mengeluarkan dahak dengan berkumur air garam:

• Campurkan satu cangkir air dengan ½ sdt garam. Air hangat bekerja paling baik karena melarutkan garam lebih cepat. Gunakan air yang tidak mengandung klorin.
• Masukkan sedikit larutan tersebut ke dalam mulut dan miringkan kepala sedikit ke belakang.
• Biarkan larutan tersebut masuk ke dalam tenggorokan tanpa meminumnya.
• Tiup perlahan udara dari paru-paru untuk berkumur selama 30 detik, lalu keluarkan.
• Lakukan cara ini hingga dahak dapat keluar.

3. Madu

Madu merupakan salah satu bahan alami yang dapat kamu gunakan sebagai cara mengeluarkan dahak di tenggorokan. Madu memiliki manfaat untuk menyembuhkan gejala batuk dan mempercepat penyembuhan radang tenggorokan yang dialami anak-anak.

Dengaan mengonsumsi madu secara rutin dapat membantu mengeluarkan dahak yang mengganggu. Meski begitu, jangan berikan madu sebagai obat pengencer dahak pada anak di bawah usia satu tahun karena dapat berisiko mengalami botulisme.

4. Jahe

Selain madu, cara mengeluarkan dahak juga dapat menggunakan jahe. Jahe merupakan salah satu obat alternatif untuk mengatasi berbagai masalah kesehatan, seperti mual dan kembung. Caranya, kamu cukup menuangkan 2 sdm madu ke dalam air hangat. Atau kamu juga bisa menambahkan air perasan lemon. Campuran tersebut diklaim dapat dijadikan obat batuk.

5. Makanan dan minuman hangat

Cara mengeluarkan dahak berikutnya yaitu dengan mengonsumsi makanan dan minuman hangat. Kamu dapat memilih berbagai jenis minuman atau makanan yang berkuah, seperti teh hangat dan sup ayam untuk membantu mengeluarkan dahak.

Baca juga: 7 Cara Mengatasi Sinusitis Secara Alami, Ampuh dan Mudah Dilakukan

6. Makanan pedas

Mengonsumsi makanan pedas juga dapat menjadi cara mengeluarkan dahak di tenggorokan. Dengan mengonsumsi makanan pedas, dapat melegakan tenggorkan dan mengeluarkan dahak. Pilih makanan pedas yang mengandung capcaisin untuk mengeluarkan dahak.

7. Bawang

Bahan alami yang dapat digunakan untuk mengeluarkan dahak adalah bawang. Selain digunakan untuk bumbu dapur, bawang dapat dijadikan sebagai cara mengeluarkan dahak berkat kandungan senyawa antiradang yang dimilikinya.

Bawang merupakan salah satu obat pengencer dahak alami yang dianggap bekerja seperti ekspektoran. Untuk mengonsumsinya, kamu dapat menambahkan bawang pada sup hangat.

8. Minyak kayu putih

Cara mengeluarkan dahak lainnya yaitu dengan menggunakan minyak kayu putih. Minyak kayu diklaim banyak orang dapat mengeluarkan dahak di saluran tenggorokan dengan mudah. Kamu hanya perlu menghirup uap minyak kayu putih atau mengoleskan bahan lain yang mengandung ekaliptus untuk mengeluarkan dahak.

9. Menggunakan alat pelembap ruangan atau humidifier

Cara mengeluarkan dahak yang terakhir adalah dengan menggunakan alat pelembap ruangan atau humidifier. Menggunakan alat ini dapat membuat udara menjadi lembap sehingga dapat mengencerkan dan mengeluarkan dahak dengan cepat.

Selain itu, menggunakan humidifier dapat membersihkan udara dari debu, polusi, dan kuman. Alat ini dapat kamu nyalakan setiap hari agar terhindar dari iritasi di saluran napas sehingga dahak tidak semakin menumpuk.***

Baca juga: 8 Manfaat Minyak Kayu Putih, Dapat Dijadikan Antivirus Tubuh