7 Cara Mencegah Kanker Prostat, Pria Wajib Tahu!

Foto Ilustrasi (Istimewa)

FAKTUAL-INDONESIA: Kanker prostat merupakan salah satu penyakit yang mengancam kaum pria. Tentu ada banyak cara mencegah kanker prostat. Salah satunya adalah dengan menerapkan pola makan sehat.

Kanker prostat adalah gangguan yang terjadi pada kelenjar kecil berbentuk kenari pada pria yang menghasilkan cairan mani. Fungsi air mani yakni untuk melakukan pembuahan saat berhubungan intim dan menghasilkan kehamilan.

Umumnya, kanker ini tumbuh lambat dan terbatas pada kelenjar prostat yang memungkinkan terjadinya kerusakan. Sel kanker prostat bisa menyebar ke organ dan jaringan tubuh lainnya sehingga berisiko menyebabkan kematian.

Sama seperti kanker lainnya, kanker prostat merupakan penyakit berbahaya yang dapat mengancam keselamatan. Maka dari itu, penting untuk mengetahui cara mencegah kanker prostat dengan benar.

Baca juga: 9 Makanan Pencegah Kanker yang Baik untuk Dikonsumsi

Berikut beberapa cara mencegah kanker prostat yang telah faktualid.com rangkum dari berbagai sumber.

1. Buah dan sayuran

Cara mencegah kanker prostat yang pertama yaitu mengonsumsi buah dan sayur. Sayuran maupun buah terbukti efektif untuk mengurangi risiko kanker pada kelenjar organ reproduksi pria. Memilih sayuran hijau terdapat kompenen yang dipercaya bisa membantu tubuh memecah karsinogen.

Elemen tersebut mampu berkontribusi terhadap perkembangan sel kanker. Sayuran hijau yang bisa dikonsumsi yakni bayam, Selain itu, jenis sayuran cruciferous yang bisa juga bisa dikonsumsi, yaitu pokcoy, brokoli, kubis, kembang kol, lobak, dan selada air.

2. Teh hijau dan susu kedelai

Sejumlah penelitian menunjukkan kedelai menyimpan protein sebagai isoflavon dengan menurunkan kadar protein specific antigen (PSA) dalam menurunkan risiko terjadinya kanker prostat. Beberapa olahan kedelai bisa kamu konsumsi seperti susu kedelai, tahu, dan tempe.

Selain kedelai, teh hijau pun disebut bisa menjadi cara mengecegah kanker prostat yang sering dialami kaum pria. Sebuah studi menyebutkan bahwa seorang pria yang rutin mengonsumsi teh hijau memiliki risiko lebih rendah terkena kanker prostat dibanding para pria yang tidak mengonsumsi teh hijau.

3. Batasi lemak hewani dan produk susu

Cara mencegah kanker prostat berikutnya yaitu mengurangi makan lemak hewani dan produk susu. Penelitian menunjukkan salah satu faktor yang bisa membuat pria terkena kanker prostat yakni mengonsumsi makanan tinggi lemak dan produk susu.

Makanan berlemak tinggi diantara sapi, domba, dan babi. Sedangkan produk susu yaitu susu dan keju. Selain itu, mengonsumsi kalsium terlalu banyak bisa meningkatkan risiko terserang kanker prostat agresif.

Mengonsumsi makanan yang mengandung asam lemak omega-3 seperti alpukat, kacang-kacangan, biji-bijian, dan ikan bisa menjadi makanan pencegah kanker prostat.

4. Rutin berolahraga

Tak hanya menjaga makanan, cara mencegah kanker prostat juga perlu dilakukan dengan berolahraha secara rutin. Selain mencegah kanker, olahraga bisa membuat tubuh menjadi sehat dan bugar serta menjaga berat badan tetap ideal.

Baca juga: 7 Obat Kuat Alami, ada Gingseng Merah untuk Meningkatkan Jumlah Sperma

Berjalan kaki dan menaiki tangga bisa dilakukan sebagai aktivitas fisik sederhana guna mencegah dari kanker. Tak perlu lama-lama, olahraga 15-30 menit setiap hari atau 3 jam dalam seminggu sudah cukup untuk mendapatkan manfaatnya.

5. Berhenti merokok

Kebiasan sehari-hari tanpa disadari bisa meningkatkan risiko terserang kanker prostat, yakni merokok. Sebagai cara mencegah kanker prostat, kamu perlu menghentikan kebiasaan ini mulai dari sekarang.

Tak hanya memperburuk kondisi kesahatan, merokok juga menjadi salah satu faktor pemicu sel kanker menjadi berkembang dan menjangkiti jaringan di sekitarnya.

6. Menjaga berat badan

Menjaga berat badan ternyata menjadi salah satu cara mencegah kanker prostat. Di banyak kasus, pria yang memiliki berat badan berlebih atau obesitas lebih rentan mengalami risiko kanker prostat agresif.

Menjaga berat badan ideal perlu dilakukan dengan mengikuti program diet yang sesuai bagi kesehatan tubuh atau dengan mengonsumsi makanan rendah kalori.

7. Batasi konsumsi vitamin E dan suplemen

Sama seperti daging dan susu, vitamin E uga diperlukan tubuh agar tetap sehat. Akan tetapi, penelitian yang diterbitkan di Journal of National Cancer Institute mempublikasikan bahwa terlalu banyak mengonsumsi vitamin E dapat meningkatkan risiko kanker ini.

Kendati demikian, penelitian ini masih memerlukan penelitian lebih lanjut. Sebaiknya, kamu bisa mengendalikan asupan vitamin E harian sebagai cara mencegah kanker prostat.***

Baca juga: 6 Efek Sering Berhubungan Seksual, Hentikan Mulai Sekarang!