8 Makanan untuk Atasi Kulit Kering yang Bisa Dikonsumsi

Foto Ilustrasi (Istimewa)

FAKTUAL-INDONESIA: Masalah kulit kering bisa menjadi mimpi buruk bagi sebagian orang. Kondisi ini seperti akan sangat menggangu karena kulit tampak dan terasa kasar. Jika demikian, penting untuk mengetahui daftar makanan untuk atasi kulit kering guna meredakan ketidaknyamanan.

Kulit kering pada dasarnya terjadi karena kulit kehilangan air. Namun, penyebabnya di setiap orang bisa berbeda. Penyebab yang paling umum adalah masalah lingkungan dengan kelembapan rendah.

Selain itu,  kondisi kulit seperti eksim dan psoriasis, penggunaan sabun dan detergen, penuaan, hingga kondisi medis tertentu seperti pengobatan kanker atau cuci darah juga menjadi penyebab kulit kering.

Seseorang yang mengalami kulit kering biasanya akan atasi dengan menggunakan pelembap kulit dan obat-obat perawat kulit. Di samping itu, menjaga asupan nutrisi termasuk hal penting dalam menjaga pelindung kulit. Konsumsi makanan dengan gizi seimbang dapat menutrisi kulit lebih baik dari dalam.

Baca juga: 8 Penyebab Kulit Kering Beserta Cara Mengatasinya yang Perlu Diwaspadai

Berikut beberapa makanan untuk atasi kulit kering yang telah faktualid.com rangkum dari alodokter dan hellosehat.

1. Alpukat

Makanan untuk atasi kulit kering yang pertama yaitu alpukat. Buah berwarna hijau ini merupakan makanan kaya akan lemak sehat, termasuk asam oleat. Kandungan lemak tersebut dinilai bisa membantu mempertahankan kelembapan dan kekenyalan kulit, sehingga baik untuk mengatasi kulit kering.

Alpukat juga menyimpan vitamin E didalamnya yang bisa bekerja sebagai antioksidan yang mampu melindungi kulit dari kerusakan. Anda bisa mengonsumsinya dengan di jus atau memakannya secara langsung.

2. Ikan berlemak

Ilustrasi salmon (Foto: Istimewa)

Dalam mengatasi kulit, Anda membutuhkan asupan asam lemak omega-3. Kandungan tersebut bisa Anda miliki dari ikan berlemak, seperti salmon dan sarden. Asam lemak omega-3 bisa menjaga kesehatan kulit tetap lembap, kenyal, dan tebal sehingga bisa menjadi makanan untuk atasi kulit kering.

3. Kacang-kacangan

Makanan untuk atasi kulit kering berikutnya yaitu kacang-kacangan. Beberapa kacang seperti kenari dan almond mengandung asam esensial, yang meliputi asam lemak omega-3, omega-6, protein, dan nutrisi penting lainnya.

Mengonsumsi jenis kacang tersebut dipercaya bisa membantu menjaga kekencangan dan integrasi sel, melembapkan sel, hingga melembutkan kulit. Bahkan, bisa membuat kulit tampak bercahaya jika digunkan dengan benar. Kacang bisa dikonsumsi bersama salad atau susu saat sarapan.

4. Yoghurt

Selain kacang-kacangan, makanan untuk atasi kulit kering lainnya adalah yoghurt. Makanan fermentasi yang mengandung probiotik dapat meningkatkan fungsi skin barrier dan menghidrasi kulit. Probiotik juga bisa ditemukan pada tempe, kefir, kimchi, dan kombucha.

5. Pisang

Ilustrasi pisang (Foto: Istimewa)

Mengonsumsi buah dikenal sangat baik bagi kesehatan, termasuk kulit. Pemilik kulit kering bisa memilih buah yang mengandung vitamin A, B, C, dan D, riboflavin, dan serat makanan. Semua nutrisi itu dimiliki oleh pisang.

Baca juga: Perawatan Wajah Berkulit Kering Butuh Ketelatenan, Salah Satunya Membasuh Dua Kali Sehari

Makanan untuk atasi kulit kering ini dapat membantu mengeluarkan racun, bahkan bisa meremajakan sel kulit. Buah berwarna kulit ini disinyalir bisa membuat kulit cerah dan halus bila dikonsumsi secara rutin. Meski begitu, manfaat pisang tersebut belum terbukti secara ilmiah. Selain dimakan, pisang juga bisa dimanfaatkan sebagai masker wajah yang dicampur dengan yogurt guna mendapatkan hasil yang diinginkan.

6. Ubi

Salah satu makanan untuk atasi kulit kering yang seringkali dikonsumsi adalah ubi. Makanan satu ini mengandung retinoid dan karotenoid guna mengatasi masalah kulit kering. Keduanya mampu menghidupkan jalur tertentu di tubuh yang secara langsung dapat memengaruhi kesehatan kulit.

Selain itu, vitamin A pada ubi berfungsi untuk membantu memperbaiki kulit yang rusak akibat sinar UV dan mengurangi gejala psoriasis, seperti kulit kering. Perlu diperhatikan, pastikan Anda mengonsumsi dengan jumlah tepat. Pasalnya, kelebihan asupan vitamin A bisa menyebabkan keracunan.

7. Hati sapi

Hati sapi merupakan sumber vitamin A yang kerap dipilih dan dikonsumsi. Menurut National Institutes of Health (NIH), satu porsi 3 ons hati sapi goreng bisa mengandung 6.582 mikrogram (mcg) vitamin A atau 731 persen dari jumlah kebutuhan vitamin A harian yang disarankan.

Melansir Medical News Today, vitamin A adalah nutrisi penting untuk memerangi kulit kering karena mengandung retinoid dan karotenoid. Sifat-sifat ini mengaktifkan jalur tertentu dalam tubuh yang secara langsung memengaruhi kulit.

Sama seperti ubi, kandunga vitamin A pada hati supaya dapat memperbaiki kulit rusak dan tidak boleh dimakan secara berlebihan dapat menyebabkan keracunan.

8. Semangka

Ilustrasi semangka (Foto: Istimewa)

Makanan untuk atasi kulit kering yang terakhir adalah semangka. Buah berbiji kecil ini dianggap buah yang mengandung banyak air. Berkat karakteristiknya itu semangka dapat menjaga kesehatan kulit karena kulit kering pada dasarnya terjadi karena kulit kehilangan air

Selain itu, kandungan likopen atau pigmen yang memberikan warna merah pada buah semangkan bisa mencegah kulit kering akibat paparan sinar UV.***

Baca juga: 9 Cara Mengatasi Kulit Kering Secara Alami, Aman dan Ampuh