Kenali 7 Tanda Jantung Sehat, Dapat Terbebas dari Penyakit

Foto Ilustrasi (Istimewa)

FAKTUAL-INDONESIA: Jantung merupakan salah satu organ yang sangat vital. Memiliki jantung sehat tentu menjadi dambaan semua orang. Pasalnya, jika jantung berhenti berdetak maka hidup seseorang akan berakhir. Tanda jantung sehat mungkin sulit diketahui oleh sebagaian orang.

Menjaga pola hidup menjadi salah satu faktor untuk menunjang jantung yang sehat. Semua kegiatan sepanjang hari melibatkan jantung yang sehat, mulai berjalan-jalan hingga melakukan olahraga. Jantung yang tidak juga memiliki ciri-ciri atau tanda yang terlihat. Lantas, bagimana memastikan atau tanda jantung sehat dan tetap prima.

Baca juga: Atur Pola Makan untuk Kendalikan Kolesterol dan Serangan Jantung

Berikut beberapa tanda jantung sehat yang telah faktualid.com rangkum dari berbagai sumber.

1. Tekanan darah normal

Tanda jantung sehat yang pertama yaitu tekanan darah normal. Jantung yang sehat memiliki tekanan sekitar di bawah 120/80. Angka depan menunjukkan tekanan arteri sementara angka belakang menunjukkan tekanan pada otot jantung.

Ketika menunjukkan angka di atas itu, hal tersebut menandakan bahwa tekanan darah terlalu tinggi dan bisa berakibat stroke atau serangan jantung. Umumnya orang dewasa yang belum memasuki usia 60 tahun memiliki tekanan darah maksimal 140/90.

2. Detak jantung normal

Detak jantung normal berkisar pada 60 hingga 100 detakan per menit. Namun, orang yang rutin berolahraga bisa mempunyai detak jantung yang normal, yakni di bawah 40 detakan permenit yang menandakan bahwa jantung Anda dalam keadaan sehat.

Untuk mengetahui detak jantung normal sebagai tanda jantung sehat, Anda bisa memeriksanya ketika memakai jam tangan. Caranya, letakkan 2 jari pada area dalam pergelangan tangan dan rasakan denyut nadi. Pastikan Anda sudah beristirahat selama 10 menit.

Setelah itu, hitunglah jumlah detakan selama 20 detik. Barulah dikalikan dengan 3 angka untuk mendapatkan hasil yang akurat.

3. Kadar kolesterol rendah

Tanda jantung sehat berikutnya kadar kolesterol rendah. Tingkat kolesterol dapat dikaitkan dengan kondisi jantung apakah prima atau tidak. Maka dari itu, Anda disarankan untuk mengecek kadar kolesterol secara teratur setidaknya 5 tahun sekali.

Jumlah keseluruhan kadar kolesterol harus di bawah angka 200 mg/dL, yakni kadar kolesterol jahat (LDL) di bawah 100 mg/dL dan kadar kolesterol baik (HDL) 60 mg/dL atau lebih tinggi. Angka tersebut menandakan Anda dalam kondisi baik. Pasalnya, kolestrol terlalu tinggi dapat menyumbat arteri dan menghambat peredaran darah.

4. Hasil EKG yang baik

Selain kadar kolesterol rendah, tanda jantung sehat juga bisa dilihat dari hasil EKG yang baik. Elektrokardiogram atau EKG adalah alat untuk memeriksa kondisi jantung. EKG biasanya tidak termasuk ke dalam pemeriksaan rutin.

Baca juga: Waspadai Gangguan Jantung Usai Sembuh dari Covid-19

Itulah mengapa Anda sebaiknya melakukan general check up setahun sekali. Pengukuran dengan alat ini menggunakan gelombang elektronik yang disalurkan dari dada menuju jantung.

5. Pemeriksaan glukosa

Penderita diabetes dapat lebih rentan terkena penyakit jantung dan stroke. Ini karena kadar glukosa yang tinggi dapat merusak saraf dan pembuluh darah. Untuk mengetahui apakah orang tersebut mempunyai kesehatan jantung yang baik, ada baiknya untuk mengecek gula darah sendiri di rumah.

Apabila hasilnya 100 mg/dL atau lebih rendah, itu pertanda baik untuk gula darah puasa. Sedangkan untuk gula darah non puasa berada dikisaran antara 100-150 mg/dL.

6. Cepat pulih

Memiliki jantung yang sehat tentu sangat berarti bagi kehidupan. Mengapa demikian? Karena tanda jantung sehat mampu membuatnya cepat pulih dari rasa lelah. Tentunya dibantu dengan aktivitas fisik dan latihan intensif.

Cobalah untuk mengukur detak jantung seusai berolahraga dan periksa kembali satu menit setelahnya. Apabila detak jantung menurun 20 detakan atau lebih, itu artinya jantung Anda sehat.

7. Gigi dan gusi yang sehat

Salah satu tanda jantung sehat adalah kesehatan gigi dan gusi yang baik. Mungkin banyak orang belum mengetahui bahwa kesehatan mulut dan jantung berkaitan erat. Risiko awal penyakit jantung dapat terindikasi ketika mengalami infeksi bakteri pada gigi dan gusi.

Bakteri tersebut akan memasuki aliran, nantinya terbawa ke jantung sehingga menyebabkan inflamasi dan penumpukan kerak di pembuluh arteri.***

Baca juga: 8 Dampak Buruk Kurang Olahraga, Dapat Memicu Penyakit Jantung