7 Bahaya Tidur di Pagi Hari bagi Kesehatan, Tinggalkan Mulai Sekarang!

Foto Ilustrasi (Istimewa)

FAKTUAL-INDONESIA: Sebagian orang memiliki jam tidur yang berantakan. Hal ini sudah menjadi hal lumrah bagi para pekerja yang mengharuskannya begadang dan tidur di pagi hari. Meksi dianggap biasa, ternyata bahaya tidur pagi bisa berdampak serius bagi kesehatan.

Tidur merupakan salah satu kegiatan penting untuk mengembalikan sistem metabolisme tubuh agar dapat fit kembali di keesokan harinya. Normalnya, orang dewasa memerlukan tidur antara 7- 9 jam setiap harinya. Tentu tidur berkualiatas akan meningkatkan kesehatan fisik dan mental.

Kadang kala, seseorang dituntut untuk tidur di atas tengah malam sehingga baru bisa memejamkan mata pada pagi harinya. Memang orang tersebut bisa mendapatkan waktu tidur yang cukup, namun kebiasaan ini akan menimbulkan sejumlah risiko kesehatan karena bahaya tidur pagi yang mengintai.

Baca juga: 7 Dampak Buruk Begadang Bagi Kesehatan, Hentikan Segera

Berikut beberapa bahaya tidur pagi bagi kesehatan yang telah faktualid.com rangkum dari berbagai sumber.

1. Obesitas

Bahaya tidur pagi yang pertama yaitu obesitas. Seseorang yang kurang atau kelebihan jam tidur diketahui dapat meningkatkan berat badan. Menurut penelitian, orang yang tidur kurang dari 7 jam menaikkan risiko terkena obesitas.

Pasalnya, kebiasaan ini bisa membuat nafsu makan meningkat sehingga orang tersebut akan makan lebih banyak setelah bangun dari tidur. Obesitas juga terkait dengan gangguan metabolisme.

2. Sulit berkonsentrasi

Bahaya tidur pagi akibat kurang tidur bisa membuat Anda sulit konsentrasi. Sebuah studi mempublikasikan bahwa orang yang tidur cukup dan berkualitas akan lebih jernih dalam berpikir, mampu memecahkan masalah, dan lebih mudah mendapatkan ide.

Sebaliknya, orang yang tidur pagi atau kurang tidur justru akan sulit berkonsentrasi dalam bekerja. Hal tersebut nantinya akan berdampak pada perubahan suasana hati dan menurunnya tingkat produktivitas.

3. Meningkatkan risiko diabetes

Bahaya tidur pagi berikutnya yaitu meningkatkan risiko diabetes. Begadang atau kurang tidur bisa berakibat metabolisme terganggu. Gangguan metabolisme akan membuat tubuh kesulitan mengendalikan kadar gula darah tubuh sehingga menyebabkan kadar gula darah naik.

Sama halnya dengan orang yang terlalu banyak tidur juga bisa membuat kadar gula darah akan cenderung meningkat. Hal tersebutlah yang dapat memicu meningkatnya risiko terserang diabetes.

4. Terserang penyakit jantung

Selain meningkatkan risiko diabetes, bahaya tidur pagi bisa menyebabkan orang terserang penyakit jantung. Idealnya, waktu tidur yang disarankan adalah pukul 20.00 hingga 24.00.

Orang yang tidur diluar jam ideal atau biologis seperti di pagi hari berakibat jantung berdetak lebih kencang yang membuatnya meningakatkan risiko terkena penyakit jantung.

Baca juga: 7 Dampak Buruk Menahan Bersin, Salah Satunya Aneurisma

Sebuah suvei yang dilakukan terhadap 487.200 orang dewasa melaporkan bahwa gangguan tidur seperti insomnia dapat meningkatkan risiko penyakit jantung. Kondisi ini dapat memicu peradangan serta naiknya tekanan darah dalam tubuh.

5. Kanker

Beberapa orang diharuskan bekerja shift malam yang membuatnya tidur di pagi hari. Kebiasaan ini ternyata bisa berisiko terkena kanker lebih tinggi. Hal ini buktikan oleh sejumlah penelitian yang mengungkapkan pasien kanker memiliki kebiasaan tidur kurang dari 7 jam atau sering begadang.

6. Depresi

Salah satu bahaya tidur pagi ternyata bisa menyebabkan depresi. Orang yang sering begadang atau mengalami insomnia biasanya baru akan terlelap di pagi hari. Jika Anda memiliki kebiasaan seperti ini, tinggal mulai saat ini karena rentan mengalami kecemasan, sakit kepala, hingga depresi.

Sebuah penelitian menyebutkan bahwa kebiasaan terjaga hingga larut atau insomnia dapat menyebabkan kecemasan hingga depresi. Selain kesehatan mental, tidur di pagi hari juga dapat meningkatkan risiko mengalami peradangan pada tubuh.

7. Menurunkan gairah seksual dan tingkat kesuburan

Siapa sangka, bahaya tidur pagi akibat begadang berdampak menurunkan gairah seksual dan tingkat kesuburan. Kebiasaan ini dapat menurunkan libido dan tingkat kesuburan.

Sebuah studi yang diterbitkan Journal of Clinical Endcorinology & Metabolism mengatakan pria yang kurang tidur kekurang hormon testosteron atau berkurangnya hormon reproduksi berdampak pada turunnya gairah seksual dan mengakibatkan tingkat kesuburan menurun.***

Baca juga: 9 Bahaya Gula bagi Kesehatan Jika Dikonsumsi Berlebihan