9 Manfaat Berenang Bagi Kesehatan, Dapat Redakan Stres

Ilustrasi olahraga renang (Sumber: tupperware.com)

FAKTUALid – Berenang merupakan salah satu olahraga yang disukai banyak orang, mulai dari anak-anak hingga orang dewasa. Selain menyenangkan, olahraga renang mempunyai banyak manfaat untuk kesehatan. Salah satu manfaat berenang yakni dapat melatih pernapasan.

Bagi sebagian orang, renang dijadikan ajang rekreasi yang dipilih untuk menghabiskan akhir pekan bersama keluarga. Saat kamu berenang, seluruh tubuh otomatis akan bergerek untuk melawan arus air.

Melakukan olahraga renang secara rutin juga dapat meningkatkan metabolisme sehingga tubuh dapat membakar lebih banyak kalori. Tak heran, kamu akan memiliki tubuh yang lebih sehat dan juga ideal.

Baca juga: Walau Mudah, Olahraga Lari Butuh Persiapan

Berikut beberapa manfaat berenang yang telah faktualid.com rangkum dari berbagai sumber.

1. Menjaga kesehatan otot dan tulang

Manfaat berenang yang pertama yaitu dapat menjaga kesehatan otot dan tulang. Hal tersebut karena pada saat kamu berenang seluruh tubuh otomatis akan bergerak ketika berada di dalam air.

Penelitian menunjukkan bahwa dengan berenang dapat meningkatkan massa otot belakang lengan atas hingga 25 persen pada pria. Selain itu, renang juga dapat memperkuat daya tahan tubuh dan memperkuat otot.

2. Dapat melatih pernapasan

Jika kamu ingin pernapasan kamu teratur, olahraga renang bisa dijadikan pilihan. Ketika kamu berenang, secara tidak langsung kamu melakukan pengaturan napas sehingga dapat melatih pernapasan. Selain itu, melakukan olahraga renang juga dapat memicu aliran darah menuju jantung, pembuluh darah, dan paru-paru menjadi lancar.

3. Menjaga kesehatan jantung

Manfaat berenang berikutnya yaitu dapat menjaga kesehatan jantung. Berenang secara rutin minimal satu kali selama satu minggu dapat memelihara fungsi organ tubuh serta menurunkan risiko penyakit jantung dan stroke.

Sebuah studi mempublikasikan, bahwa seseroang yang rutin berenang dapat meningkatkan sirkulasi darah dalam tubuh dan kemampuan tubuh dalam menggunakan oksigen.

4. Menurunkan berat badan

Salah satu manfaat berenang ternyata dapat menurunkan berat badan. Jika kamu ingin menurunkan berat badan, berenang bisa menjadi olahraga pilihan ketikan ingin menurunkan berat badan. Berenang secara rutin selama 30 menit dapat membakar 200-300 kalori pada pada tubuh.

5. Mengurangi stres

Selain menurunkan berat badan, manfaat berenang juga dapat mengurangi stres. Rasa stres yang berlebihan tentu dapat mengurangi kefokusan kamu saat bekerja. Ketika kamu sedang mengalami stres, berenang menjadi salah satu cara mengatasinya.

Baca juga: 7 Manfaat Bersepeda Bagi Kesehatan, Ternyata bisa Cegah Risiko Jantung

Penelitian menunjukkan, bahwa dengan melakukan aktivitas olahraga renang dapat membuat otot-otot akan mengalami peregangan dengan teknik pernapasan sehingga membuatnya lebih rileks.

Kamu dapat berenang selama 30 menit untuk dapat memberikan efek meningkatkan suasana hati dan dapat menurunkan tingkat stres.

6. Meningkatkan kualitas tidur

Manfaat berenang lainnya yaitu dapat meningkatkan kualitas tidur. Apakah kamu pernah merasakan mengantuk setelah berenang? Itu merupakan salah satu efek baik bagi seseorang yang mempunyai masalah dan gangguan tidur.

Berenang mempunyai potensi besar untuk membantu memperbaiki kualitas tidur lebih lelap pada malam hari. Selain itu, orang yang menderita insomnia akan mendapatkan tidur yang lebih baik begitu mereka mulai berenang secara rutin.

7. Meningkatkan Tinggi Badan

Untuk kamu yang ingin menambah tinggi badan, kamu dapat melakukan olahraga renang untuk membantu meningkatkan tinggi badan kamu. Sebab, olahraga satu ini melibatkan otot dan tulang pada seluruh tubuh. Manfaat renang untuk meninggikan badan ini akan lebih terlihat pada seseorang yang sedang dalam masa pertumbuhan.

8. Mengurangi risiko asma

Siapa sangka bahwa manfaat berenang dapat mengurangi risiko asma pada seseorang. Pasalnya, saat berenang secara tidak langsung melatih pernapasan sehingga paru-paru menjadi sehat. Dengan begitu, kamu dapat terhindar dari risiko penyakit asma.

9. Mencegah Berbagai Penyakit

Manfaat berenang yang terakhir adalah dapat mencegah berbagai penyakit. Berenang dapat menjadi salah satu olahraga pemulihan pasca terkena penyakit stroke. Pada beberapa kasus, orang yang rutin melakuakan aktivitas olahraga renang dapat mempunyai harapan hidup lebih panjang.

Selain membuat tubuh sehat, rutin berenang dapat mencegah kamu dari berbagai penyakit, seperti diabetes dan stroke. Kamu dapat melakukan aktivitas olaharaga satu ini sebanyak 3-5 kali dalam satu minggu selama 30 menit.***

Baca juga: Ini Dia 6 Manfaat Olahraga Golf, Salah Satunya Mempertajam Penglihatan