Berikut 7 Cara Alami Mengatasi Darah Rendah, Diantaranya Rutin Berolahraga

Ilustrasi mengalami darah rendah (Foto : Getty Images)

FAKTUAL-INDONESIA : Pada saat mengalami darah rendah, seringkali tubuh terasa lemah. Berbagai cara dilakukan untuk mengatasi darah rendah, salah satunya dengan cara alami mengatasi darah rendah.

Darah rendah atau hipotensi ditandai dengan tekanan darah yang berada di bawah 90/60 mmHg. Saat tubuh tidak menimbulkan gejala, darah rendah tak jadi masalah besar. Namun, jika ada gejala yang muncul, maka artinya darah rendah membuat aliran darah ke organ tubuh tak mencukupi. Disisi lain, apabila tidak ditangani dengan tepat, gejala tersebut akan berkibat fatal seperti serangan jantung, gagal jantung, stroke hingga gagal ginjal.

Maka dari itu, perlu adanya cara mengatasi hipotensi atau darah rendah guna menjadi upaya tersebut agar tidak menjadi parah. Salah satunya adalah dengan mengatasinya menggunakan cara alami tanpa obat-obatan. Lantas apa saja cara alami untuk mengatasi darah rendah?

Berikut ini 7 cara alami mengatasi darah rendah yang telah dihimpun oleh faktualid.com dari berbagai sumber.

Cara Alami Mengatasi Darah Rendah :

1. Rutin Mengonsumsi Air Putih

Ilustrasi mengonsumsi air putih teratur (Foto : Getty Images)

Rutin mengkonsumsi air putih dapat membantu meningkatkan volume darah dan mencegah dehidrasi. Dehidrasi sendiri merupakan salah satu faktor yang dapat meningkatkan risiko terkena darah rendah atau hipotensi. Ketika tubuh mengalami dehidrasi, tubuh akan bekerja lebih keras akibat asupan mineral yang kurang. Yang mengakibatkan berkurangnya volume darah dalam tubuh.

2. Mengonsumsi Garam Secara Teratur

Diketahui bahwa garam mengandung sodium, sekaligus bermanfaat dalam mengatasi darah rendah. Lantaran, sodium  yang terdapat dalam garam ternyata mampu meningkatkan tekanan darah di dalam tubuh. Namun perlu diketahui juga bahwa, jika mengkonsumsi garam berlebihan baik yang terdapat di dalam makanan maupun minuman, akan meningkatkan risiko darah tinggi. Maka dari itu, mengkonsumsi garam pada makanan maupun minuman dikonsumsi secukupnya.

Baca juga : Apa Penyebab Terjadinya Perut Kembung dan Bagaimana Megatasinya? Berikut 7 Cara Mengatasi Perut Kembung

3. Rutin Olahraga

Ilustrasi rutin olahraga (Foto : Getty Images)

Olahraga tidak hanya efektif mengatasi darah tinggi, tetapi juga darah rendah. Ada berbagai jenis olahraga yang bisa secara alami mengatasi darah rendah, seperti lari, bersepeda, berenang, hingga latihan angkat beban. Olahraga tersebut dapat mengurangi resiko mengalami darah rendah. Hal ini karena segala jenis olahraga yang dapat meningkatkan kinerja jantung dapat dilakukan untuk mengatasi tekanan darah rendah.

4. Memakai Stoking Kompresi

Menggunakan stoking kompresi membantu mengurangi jumlah darah yang tersangkut di bagian bawah kaki dan membuatnya mengalir ke area lain. Lantaran, stoking kompresi bertujuan untuk mengurangi jumlah darah yang terjebak di anggota tubuh bagian bawah, seperti kaki, dan mengalirkan darah tersebut ke bagian tubuh yang lain.

Stoking kompresi juga dapat digunakan untuk membantu mengurangi tekanan dan nyeri akibat varises. Akan tetapi perlu diingat bahwa penggunaan stoking kompresi harus berkonsultasi dengan dokter terlebih dahulu, terutama jika memiliki kondisi medis tertentu yang bisa memengaruhi kondisi tubuh.

5. Hindari Berdiri Terlalu Lama

Terlalu lama berdiri juga dapat meningkatkan risiko mengalami darah rendah. Hal ini dikarenakan terlalu lama berdiri, sebab darah akan menumpuk ke kaki, sehingga mengakibatkan aliran darah menjadi tersumbat. Khususnya bagi penderita darah rendah, alangkah baiknya jangan terlalu lama berdiri.

Baca juga : 5 Tips Mengatasi Burnout Agar Tetap Produktif Secara Maksimal

6. Memperhatikan Pola Makan

Tentunya dengan memerhatikan pola makan sehari-hari, dapat mengatasi darah rendah sekaligus mengurangi risikonya. Kamu mengkonsumsi makanan dalam porsi yang kecil hingga berat. Namun, kamu dapat  mensiasatinya dengan lebih sering makan dalam satu hari. Sebab, makan dengan porsi kecil dapat membantu mencegah terjadinya darah rendah. Porsi makanan tersebut dapat kamu bagi dalam tiga kali makan porsi sedang dan lima porsi kecil dalam sehari.

7. Konsumsi Sayur Bayam

Kandungan vitamin B, kalium dan folat yang terdapat di sayur bayam, dapat mengurangi resiko terjadinya darah rendah. Yang dimana, kandungan-kandungan tersebut dapat melancarkan peredaran darah dan membantu memproses pembentukan sel darah merah, sehingga dapat meningkatkan tekanan darah.

Itulah 7 cara alami mengatasi darah rendah yang telah dihimpun oleh faktualid.com dari berbagai sumber. Jika kamu merasa cara-cara alami tersebut belum dapat mengatasi darah rendah yang kamu alami. Sabaiknya, kamu dapat berkonsultasi ke dokter lebih lanjut untuk penanganan lebih lanjut mengenai darah rendah yang kamu alami. **