Kesehatan
7 Manfaat Buah Kedondong bagi Kesehatan, Salah Satunya Menjaga Kesehatan Kulit
Ilustrasi buah kedondong (Foto: Istimewa)
FAKTUAL-INDONESIA: Kedondong merupakan salah buah yang mudah ditemukan di Indonesia. Buah satu ini memiliki rasa asam khas yang memberikan sensasi segar. Tak hanya itu, ternyata ada beragam manfaat buah kedondong yang baik bagi kesehatan tubuh.
Spondias dulcis atau biasa dikenal dengan buah kedondong merupakan buah tropis yang banyak tumbuh di Asia Selatan dan Asia Tenggara, termasuk di Indonesia. Umumnya, kamu bisa menemukan buah kedondong pada rujak dan disajikan bersama beberapa buah lainnya.
Di dalam buah kedondong memiliki banyak kandungan yang dapat menyehatkan tubuh, diantaranya Vitamin A, B, C, zat besi, kalsium, fosfor, protein, dan serat. Selain itu, juga terdapat antioksidan flavonoid dan polifenol. Berkat kandungan tersebut, tak heran jika manfaat buah kedondong sangat beragam.
Baca juga: 8 Manfaat Buah Rambutan bagi Kesehatan, Dapat Menurunkan Berat Badan Hingga Cegah Kanker
Berikut beberapa manfaat buah kedondong bagi kesehatan yang telah faktualid.com rangkum dari hellosehat dan alodokter.
Daftar isi
1. Meningkatkan daya tahan tubuh
Manfaat buah kedondong bagi kesehatan yang pertama yaitu bisa meningkatkan daya tahan tubuh. Buah hijau kekuningan ini kaya akan antioksidan, vitamin A, dan vitamin C yang bisa meningkatkan imunitas tubuh.
Kandungan tersebut berperan penting untuk memelihara kesehatan dan fungsi sel darah putih yang menunjang daya tahan tubuh menjadi lebih kuat sehingga kamu bisa terhindar dari berbagai penyakit.
2. Menjaga kesehatan kulit
Jika kamu hendak menjaga kesehatan kulit, salah satu caranya adalah dengan mengonsumsi buah kedondong. Manfaat buah kedondong ini berasal dari kandungan antioksidan yang dapat menangkal radikal bebas yang menyebabkan kerusakan kulit.
Selain itu, kandungan vitamin C di dalamnya juga dapat berfungsi membantu menjaga kekuatan dan kelenturan kulit. Oleh sebab itu, mengonsumsi buah kedondong dapat mencegah kerusakan kulit serta bisa membantu kamu memiliki kulit yang sehat dan awet muda.
3. Menjaga kesehatan mata
Manfaat buah kedondong berikutnya yaitu menjaga kesehatan mata. Buah kedondong memiliki kandungan vitamin A yang bisa membantu mengurangi stres oksidatif pada mata akibat cahaya alat elektronik.
Sebuah penelitian menujukkan bahwa vitamin A bisa mempertajam kemampuan melihat dalam keadaan gelap serta bisa menunrunkan dari risiko mengalami rabun senja.
Selain itu, buah kedondong juga memiliki kandungan antioksidan yang dapat mengurangi risiko terjadinya penyakit mata akibat penuaan, seperti katarak dan degenerasi makula.
4. Melancarkan pencernaan
Selain menjaga kesehatan mata, manfaat buah kedondong bagi kesehatan juga bisa melancarkan pencernaan. Mengonsumsi buah kedondong diketahui mampu mencegah dan mengatasi sembelit. Ini bisa terjadi berkat kandungan serat pangan yang dapat membantu melancarkan pencernaan.
Baca juga: 8 Manfaat Buah Nanas Bagi Kesehatan, Jaga Kesehatan Mata
Tak hanya buahnya, ekstrak daun kedondong memiliki sifat antimikroba yang berpotensi melawan bakteri penyebab utama infeksi pada saluran pencernaan. Untuk itu, kamu perlu mencukupi kebutuhan serat dalam menjaga kesehatan pencernaan serta mencegah terkena kanker usus.
5. Menurunkan berat badan
Jika kamu sedang menjalani program diet, buah kedondong cocok untuk dikonsumsi saat ingin menurunkan berat badan. Hal ini karena buah kedondong memiliki kandungan tinggi serat yang bisa membuat kamu kenyang lebih lama sehingga dapat menghindari makan berlebih.
Menurut para ahli, mengonsumsi serat bisa membantu mengendalikan berat badan. Meski demikian, untuk mendapatkan manfaat buah kedondong ini, perlu diimbangi dengan menerapkan pola makan sehat.
6. Menurunkan risiko penyakit jantung
Salah satu manfaat buah kedondong yang tak kalah penting adalah dapat menurunkan risiko penyakit jantung. Kandungan antioksidan dan vitamin C yang dimiliki buah kedondong dapat mengurangi peradangan dan mencegah penyumbatan di pembuluh darah, yang bisa memicu penyakit jantung.
Selain itu, buah kedondong juga mengandung serat yang berkhasiat dalam mengurangi kolesterol dan trigliserida dalam darah.
7. Mengatasi sakit tenggorokan
Manfaat buah kedondong lainnya ternyata sering dijadikan bahan alami sebagai obat sakit tenggorokan. Salah satunya untuk membantu meredakan batuk karena memiliki sifat antimikroba di dalamnya.
Caranya, siapkan 2-3 buah kedondong yang sudah diparut dan peras airnya. Lalu, tambahkan sejumput garam ke dalam perasan tersebut kemudian minum. Kamu bisa mengonsumsi ramuan ini sebanyak 3 kali dalam sehari untuk membantu meredakan batuk.***