Sudah Diet Tapi Kok, Berat Badan Masih Naik? Jangan Lakukan Kesalahan Ini!

Ilustrasi kesalahan yang dilakukan saat diet bikin berat badan malah nambah. (ist)

FAKTUAL-INDONESIA : Diet banyak dilakukan oleh kalangan wanita. Sementara pria jarang melakukan diet.

Wanita rela melakukan berbagai cara demi bentuk tubuh ideal. Salah satunya dengan melakukan diet. Namun sayangnya, ada sebagian wanita yang masih saja gagal menurunkan berat badan, meskipun sudah melakukan diet.

Tanpa pengetahuan yang cukup, sering kali orang menjalani diet hanya sebatas mengurangi porsi makan saja. Bukannya berhasil menurunkan berat badan, malah sebaliknya berat badan malah naik.

Beberapa faktor pun dapat memengaruhi kegagalan diet, lho. Karena itu, coba kalian perhatikan faktor-faktor di bawah ini, yang bisa membuat diet kalian gagal :

1. Makan Tidak Teratur

Salah satu penyebab dietmu gagal karena jadwal makan yang tidak teratur dan berantakan. Tanpa sadar, saat melewatkan waktu sarapan, di saat makan siang Beauties akan mengonsumsi lebih banyak makanan bahkan dengan porsi yang lebih besar.

Nah, hal inilah yang menjadi penyebab berat badan sulit turun meski sudah diet.

2. Kurang Konsumsi Protein

Menjalani diet juga perlu dibarengi dengan konsumsi makan makanan sehat dan tinggi protein. Mengonsumsi makanan tinggi protein saat diet dapat membantu tubuh untuk merasa kenyang lebih lama, mengurangi rasa lapar, dan menaikkan massa otot.

Apabila tubuh kekurangan protein dapat membuat massa lemak menurun, sehingga menyebabkan rasa lemas dan imunitas tubuh menurun.

3. Terlalu Fokus Mengurangi Kalori

Sebagian orang saat menjalani diet terlalu fokus untuk menghitung kalori. Hal tersebut memang penting karena dapat membantu menurunkan berat badan.

Namun, sebaiknya ubah fokus untuk menyeimbangi kandungan di seporsi makanan yang akan dikonsumsi. Cukupi kebutuhan protein dan nutrisi, dibanding mengurangi semua kalori.

4. Porsi Makan

Sering kali tidak disadari, mengubah porsi makan saat diet perlu dilakukan. Ganti piring yang digunakan dengan ukuran yang lebih kecil.

Hal ini membantu kamu untuk mengontrol porsi makan dan tidak berlebihan yang bisa membuat penambahan berat badan.

5. Kurang Minum Air

Kurang minum air saat menjalani diet dapat membuat rasa lapar palsu dan membuat kamu terus menerus makan.

Meminum air putih bagus untuk tubuh, dapat membantu melancarkan pencernaan dan menghilangkan racun di tubuh.

Selain itu banyak minum air putih bisa membuat perut kenyang lho.

6. Pikiran Stres

Rasa stres memang tidak bisa dihindari, tetapi tetap bisa dicegah, lho! Saat merasa stres, tubuh dan pikiran dapat meningkatkan hormon kortisol yang membuat nafsu makan meningkat.

Hal ini yang membuat kamu tanpa sadar terus mengemil sehingga meningkatkan berat badan.

7. Kurang Tidur

Waktu tidur yang cukup sangat penting untuk membantu penurunan berat badan. Kurang tidur menjadi alasan utama penambahan berat badan dan obesitas.

Saat kurang tidur, lemak perut menumpuk dan tubuh tidak dapat mencerna dengan sempurna. Maka, disarankan untuk tidur 7-9 jam per hari.

8. Malas Berolahraga

Menurunkan berat badan bisa dilakukan dengan cepat ketika dibarengi dengan olahraga yang dapat membakar lemak di tubuh.

Pilihlah olahraga yang banyak menggerakkan badan seperti aerobic, jogging, angkat beban, atau gym. Lakukan olahraga minimal tiga kali seminggu agar tubuh tetap sehat dan bugar.

Jadi, pastikan dietmu tidak hanya sekadar mengurangi porsi makan ya!***