6 Manfaat Buah Blueberry untuk Kesehatan, dapat Menjaga Berat Badan

foto ilustrasi: istimewa

FAKTUAL-INDONESIA: Ada berbagai jenis buah-buahan beri, salah satunya yang terkenal adalah blueberry. Ada banyak manfaat buah blueberry yang dapat kamu dapatkan untuk kesehatan. Meskipun harganya cukup mahal, rasanya sebanding dengan nutrisi yang bisa kamu dapatkan dari buah blueberry.

Blueberry menjadi salah satu buah beri yang populer. Manfaat dari buah ini juga dikenal kaya akan antioksidan dan rendah kalori, Sehingga cocok dikonsumsi untuk kamu yang sedang diet.

Berikut manfaat buah bluberry yang sudah faktualid.com lansir dari orami.co.id.

1. Menurunkan Risiko Diabetes

Manfaat buah blueberry yang pertama adalah menurunkan risiko diabetes. Diabetes menjadi salah satu penyakit yang dapat menimbulkan komplikasi berbahaya.

Dilansir dari jurnal antiokxidants pada tahu 2006, terdapat kesimpulan yang menyatakan bahwa manfaat buah blueberry mampu mencegah dan menurunkan risiko penyakit diabetes.

Sebab, blueberry menjadi sumber polifenol yang termasuk juga kedalam senyawa bioaktif antosianin. Studi ini dibuktikan oleh epidemiologis yang menunjukkan bahwa masuknya blueberry ke dalam pola makan sehat sehari-hari dapat menurunkan risiko terkenanya diabetes tipe 2.

Baca juga: 7 Cara Mencegah Diabetes Di Usia Muda Sebelum Terlambat

2. Menjaga Kesehatan Tulang

Manfaat buah blueberry yang kedua adalah menjaga kesehatan tulang. Blueberry termasuk ke dalam deretan super food yang baik untuk kesehatan. Salah satu manfaat dari buah ini yaitu mampu menjaga kesehatan tulang.

Perlu kamu pahami, untuk menjaga kesehatan tulang harus dimulai sejak usia muda. Seiring bertambahnya usia, kepadatan tulang akan berkurang dan wanita beresiko tinggi mengalami osteoporosis.

Manfaat buah blueberry untuk menjaga kesehatan tulang karena mengandung zat besi, kalsium, fosfor, zinc, vitamin K dan magnesium.

Semua kandungan tersebut harus seimbang untuk menjaga kesehatan tulang, baik struktur dan kekuatan tulang. Zat besi dan zinc berperan penting untuk menjaga kekuatan dan elastisitas tulang serta persendian.

3. Menjaga Berat Badan

Manfaat buah blueberry yang ketiga adalah untuk berat badan. Menjaga berat badan yang ideal bukan hanya sekedar untuk menjaga penampilan. Berat badan ideal dapat menghindari kamu dari obesitas, yang dapat menjadi penyebab penyakit kronis.

Ada beberapa alasan mengapa blueberry baik untuk mempertahankan berat badan ideal dan membantu menurunkan berat badan. Pertama, blueberry memiliki kalori yang rendah.

Kedua, blueberry mengandung banyak serat. Ketika kamu mendapatkan serat yang cukup, maka rasa kenyang akan tahan lebih lama dan mengurangi nafsu makan.

Maka dari itu, blueberry juga mampu mencegah terjadinya sembelit dan menjaga kesehatan pencernaan secara keseluruhan karena kaya akan serat. Cara sederhana untuk mendapatkan manfaat dari buah ini dengan mengonsumsi smoothie setiap paginya.

Baca juga: 6 Cara Menurunkan Berat Badan yang Perlu Kamu Terapkan

4. Memelihara Kesehatan Otak

Manfaat buah blueberry yang keempat adalah memelihara kesehatan otak. Manfaat buat ini untuk kesehatan otak juga dapat dilihat dari menurunkan terjadinya demensia. Para ilmuan sepakat bahwa kandungan flavonoid dalam bueberry berperan penting untuk melindungi otak dari kesehatan.

Antioksidan dalam jumlah tinggi dalam blueberry dapat menjadi salah satu cara melindungi sel-sel otak dari kerusakan. Secara umum, berbagai jenis buah-buahan beri juga dapat meningkatkan kognisi dan kontrol motorik.

Baca juga: 8 Manfaat Daun Kemangi Bagi Kesehatan, Bantu Sehatkan Otak

5. Berkhasiat untuk Kesehatan Kulit

Manfaat buah blueberry yang kelima adalah berkhasiat untuk kesehatan kulit. Rutin mengonsumsi blueberry dapat melindungi kulit dari radikal bebas dan menjaga kulit secara keseluruhan.

Perlu kamu pahami, efek radikal bebas dapat berbahaya untuk kesehatan kulit, seperti menjadikan kulit mudah terlihat letih, kusam dan meningkatkan risiko terjadinya penuaan dini.

Selain itu, blueberry juga dikenal dapat mengurangi kemerahan sehingga baik dikonsumsi untuk kamu yang memiliki kulit sensitif. Blueberry yang tinggi akan kandungan antioksidan, serat dan nutrisi lainnya akan mendukung kemmapuan kulit untuk melawan peradangan yang terkait dengan jerawat, eksim dan penuaan dini.

6. Menjaga kesehatan Jantung

Manfaat buah blueberry yang terakhir adalah menjaga kesehatan jantung. Hal ini dikarenakan jantung mengandung antioksidan polifenol yang disebut dengan antosianin.

Zat ini dapat mengurangi stres oksidatif sehingga mampu menurunkan risiko terjadinya penyakit jantung. Zat ini juga memiliki antiinflamasi sehingga dapat menjaga tekanan darah.***