7 Cara Mengatasi Mata Lelah, Dapat Anda Terapkan Dirumah

FAKTUALid – Mata lelah menjadi salah satu kondisi yang kerap dialami kebanyakan orang. Terutama untuk orang yang setiap harinya tidak lepas dari layar elektronik baik ketika bekerja ataupun menonton. Mata lelah tentu dapat mengganggu aktivitas harian, untuk itu anda perlu mengetahui cara mengatasi mata lelah.

Mata lelah biasanya ditandai dengan mata terasa berat dan sedikit berair. Tidak hanya itu, ada seluk beluk lainnya yang perlu diketahui dari mata terasa lelah. Khususnya untuk anak-anak yang sering kali menggunakan handphone akan lebih rentan untuk mengalami kondisi seperti ini.

Berikut beberapa cara mengatasi mata lelah yang sudah faktualid.com rangkum dari berbagai sumber

1.Ampas Kopi

Cara mengatasi mata lelah yang pertama dengan menggunakan ampas kopi. Metode alami dari kopi terbukti dapat menghilangkan mata lelah, seperti kantung mata dan lingkaran hitam dalam waktu yang singkat.

Studi dalam research gate menjelaskan, perawatan ampas kopi ini 100% aman karena terbuat dari bahan alami. Anda tidak perlu khawatir mengeluarkan banyak uang untuk melakukan perawatan ini.

Anda bisa mencampurkan keduanya hingga mengeluarkan busa dan biarkan selama 1 menit. Aplikasikan masker tersebut di bawah mata dan dapat juga diaplikasikan ke seluruh wajah anda.

Baca juga: 6 Cara Menghilangkan Mata Bintitan Secara Alami dengan Aman dan Cepat

2. Gunakan Obat Tetes Mata

Cara mengatasi mata lelah yang kedua dengan menggunakan obat tetes mata. Air mata buatan yang dijual bebas dapat membantu mencegah dan meredakan mata lelah dan kering. Bahkan ini bisa diteteskan saat mata tidak terasa kering sekalipun.

Pilihlah obat tetes mata tanpa bahan pengawet yang lebih aman untuk kesehatan mata. Hindari obat tetes mata dengan penghilang kemerahan mata, karena dapat memperburuk gejala mata kering.

3. Mengatur Intensitas Cahaya

Cara mengatasi mata lelah yang ketiga dengan mengatur intensitas cahaya. Kontras lampu tinggi bisa menambahkan ketegangan pada mata lelah. Oleh karena itu, ketika membaca, menonton TV atau bekerja di depan komputer, pastikan ruangan memiliki penerangan yang merata.

Hal ini dapat membantu mata untuk bekerja tidak terlalu keras. Hindari melakukan aktivitas membaca atau bermain handphone dalam posisi ruangan yang gelap. Hal ini dapat menambah keparahan mata yang terasa lelah.

Baca juga: 4 Cara Menghilangkan Mata Sembap Akibat Menangis Semalam

4. Mengompres Dengan Air Hangat

Cara mengatasi mata lelah yang keempat mengompres dengan air hangat. Anda bisa menggunakan walap atau handuk yang direndam dengan air hangat untuk mengurangi gejala mata lelah dan pegal. Celupkan waslap ke air yang telah direbus, dan dinginkan hingga suam-suam kuku. Kemudian letakkan di mata selama 5-10 menit atau waktu yang diinginkan.

Kompres air hangat dapat membantu:

• Menambah kelembapan mata
• Meringankan rasa sakit
• Meningkatkan aliran darah
• Relaksasi otot mata yang kejang

5. Menggunakan kacamata

Cara mengatasi mata lelah yang kelima dengan menggunakan kacamata. Mata lelah dapat dikurangi gejalanya dengan menggunakan kacamata yang sesuai. Kacamata yang digunakan pun telah diukur dengan kualitas mata seseorang. Baik itu rabun jauh ataupun silinder.

Gunakan kacamata ketika menatap layar komputer ataupun membaca buku. Tanyakan kepada dokter untuk mempertimbangkan menggunakan pelapis lensa khusus untuk mengurangi mata yang lelah.

6. Menghindari Pemicu Alergi

Cara mengatasi mata lelah yang keenam dengan menghindari pemicu alergi. Tidak selalu karena ponsel, mata lelah juga bisa diakibatkan karena penggunaan ponsel.

Dikutip dari American College of Allergy, Asthma & Immunology menjelaskan bahwa produk alergem memicu pelepasan histamin dalam tubuh, yang menyebabkan pembuluh darah melebar dan mata serta hidung terasa gatal dan teriritasi.

Jika alergi dalah penyebab mata lelah, anda dapat mengkonsumsi obat antihistamin, baik yang dijual bebas atau diresepkan. Ini dapat mengurangi gejala mata bengkak, merah, gatal dan lelah. Tidak lupa untuk menghindari pemicu alergi yang lainnya juga.

Baca juga: 5 Penyebab Alergi yang Paling Umum Anda Temui

7. Metode 20-20-20

Cara mengatasi mata lelah yang terakhir dengan menggunakan metode 20-20-20. Untuk mengatasi mata lelah, istirahatkan mata dengan waktu yang cukup lama. Anda bisa dengan menggunakan metode 20-20-20 yang satu ini.

Untuk jeda singkat, aturan 20-20-20 ini berarti setiap 20 menit, alihkan pandangan dari layar dan fokus pada objek sejauh 20 kaki (6 meter) selama 20 detik.

cara mengatasi mata lelah ini memberikan kesempatan pada otot-otot kecil pada mata untuk rileks sejenak. Untuk istirahat yang lebih lama, lebih baik untuk istirahat berbaring di tempat tidur dengan meregangkan kaki, leher dan punggung.***