6 Manfaat Timun Rebus, Baik untuk Ibu Hamil

foto ilustrasi: istimewa

FAKTUAL-INDONESIA: Timun memiliki nutrisi yang tinggi serta senyawa antioksidan yang ampuh untuk mengobati dan mencegah berbagai penyakit. Lantas, bagaimana dengan manfaat timun rebus? Banyak orang yang salah sangka mengkategorikan timun sebagai sayuran, padahal timun masuk ke dalam jenis buah-buahan.

Kandungan lemak 0% dan air yang melimpah, menjadikan timun rebus sebagai salah satu makanan alternatif untuk kamu yang sedang menjalani program diet. Lalu, apa saja manfaat timun rebus yang lainnya?

Berikut beberapa manfaat timun rebus yang sudah faktualid.com lansir dari orami.co.id.

1. Mencegah Dehidrasi

Manfaat timun rebus yang pertama adalah mencegah dehidrasi. Karena kandungan air yang tinggi, manfaat timun rebus juga bisa mencegah dehidrasi.

Saat kamu sedang diet, kebutuhan air sebanyak 2 hingga 3 liter sehari haruslah terpenuhi agar racun-racun dan lemak dalam tubuh dapat dikeluarkan melalui kotoran.

Selain itu, mengonsumsi air dalam jumlah yang cukup juga dapat memperlancar pencernaan. Air memiliki peran penting terutama untuk fungsi tubuh. Air bisa dijadikan sebagai alat pengatur suhu, menutrisi tubuh dan megangkut limbah.

Dalam studi pada American Journal of Clinical Nutrition, sebanyak 422 anak mengikuti percobaan terkait hidrasi dan diet. Kemudian, peneliti menemukan bahwa anak yang mengonsumsi buah dan sayuran secara teratur ampuh dalam meningkatkan hidrasi tubuh.

2. Menurunkan kadar Gula Darah

Manfaat timun rebus yang kedua adalah menurunkan kadar gula darah. Satu penelitian pada Journal of Ethnopharmacology, melakukan uji coba pada hewan dan meneliti efek berbagai tumbuhan pada gula darah. Hasilnya, ketimun terbukti efektif mengurangi dan mengontrol kadar gula darah.

Sementara itu, penelitian lainnya dalam jurnal Plant Food for Human Nutrition, dengan melakukan uji coba pada tikus yang telah disuntikkan diabetes, kemudian menambahkan ekstrak kulit ketimun pada makanannya.

3. Menurunkan Berat Badan

Manfaat timun rebus yang ketiga adalah menurunkan berat badan. Timun memiliki kalori yang rendah. Dalam satu cangkir atau seberat 140 gram hanya mengandung 16 kalori. Sedangkan  untuk satu timun utuh seberat 300 gram hanya mengandung 45 kalori.

Maka tidak heran jika timun menjadi salah satu bahan utama dalam pembuatan salad hingga menu sarapan pendamping makanan lainnya. Selain itu, kandungan air mentimun yang tinggi juga dapat membantu menurunkan berat badan.

Baca juga: 6 Cara Menurunkan Berat Badan yang Perlu Kamu Terapkan

4. Kaya akan Vitamin

Manfaat timun rebus yang keempat adalah kaya akan vitamin. Meskipun timun memiliki rasa yang hambar, menurut para peneliti pentium kaya akan nutrisi penting seperti vitamin C, vitamin K, kolat, magnesium, kalium dan mangan yang baik untuk kesehatan bayi dan ibu hamil.

Para ahli biasanya merekomendasikan makan mentimun dalam bentuk mentah dan tidak dikupas untuk mendapatkan manfaat nutrisi dan serat paling banyak. Namun, sebelum disantap pastikan untuk mencuci timun hingga bersih terlebih dahulu.

5. Relaksasi

Manfaat timun rebus yang kelima adalah relaksasi. Ketika hamil, rasa lelah dan pegal karena perubahan bentuk tubuh akibat kandungan pastilah dirasakan pada ibu hamil. Tidak hanya itu, nyeri sendi, linu dan sakit punggung tidak terhindarkan.

Relaksasi merupakan salah satu cara untuk memulihkan energi setelah sehari menggendong bayi dalan perut. Salah satu hal yang bisa kamu lakukan untuk memperoleh relaksasi tersebut ialah dengan masker wajah air rebusan timun.

Baca juga: 6 Manfaat Masker Timun, Ternyata dapat Mencegah Penuaan

6. Mencegah Sembelit

Manfaat timun rebus yang keenam adalah mencegah sembelit. Pada masa kehamilan, buang air besar (BAB) sering kali merasa menyulitkan. Apabila dibiarkan, maka bisa menyebabkan sembelit dan tentunya tidak nyaman ketika masa kehamilan.

Manfaat timun rebus dapat membantu mendukung pergerakan usus secara teratur. Dehidrasi merupakan faktor risiko utama sembelit, karena dapat mengubah keseimbangan air dan membuat buang air besar menjadi sulit. ***