8 Manfaat Sauna bagi Kesehatan, Mampu Turunkan Kolesterol

Foto Ilustrasi (Istimewa)

FAKTUAL-INDONESIA: Sauna merupakan salah satu kegiatan yang dilakukan di ruangan bersuhu panas dan kering untuk mengeluarkan keringat. Sauna juga dikenal mampu menenangkan pikiran. Tak hanya itu, ternyata masih banyak manfaat sauna bagi kesehatan yang mungkin belum Anda ketahui.

Sauna juga dikenal menjadi relaksasi tubuh dan dipercaya bermanfaat bagi kecantikan. Sauna secara umum memiliki 2 jenis, yakni sauna kering dan sauna inframerah. Perbedaannya adalah sauna dengan inframerah biasanya menghasilkan suhu yang lebih rendah dari sauna kering.

Meskti terdapat sederet manfaat sauna, namun juga ada bahaya dari sauna, diantaranya dehidrasi dan gangguan kesuburan pria. Untuk itu, pastikan untuk membatasi agar tidak berdampak buruk.

Baca juga: 7 Manfaat Berkeringat bagi Kesehatan Tubuh, Dapat Memperbaiki Mood

Berikut beberapa manfaat sauna bagi kesehatan yang telah faktualid.com rangkum dari berbagai sumber.

1. Mengurangi nyeri

Manfaat sauna yang pertama yaitu mengurangi nyeri. Ketika seseorang memasuki ruang sauna, suhu panas akan membuat sirkulasi darah jadi lebih lancar, mampu mengurangi ketegangan pada persendian, dan meredakan nyeri otot.

Menurut sebuah penelitian, terapi sauna yang dilakukan selama 28 hari menunjukkan dilaporkan dapat mengurangi nyeri, kaku otot, dan rasa lelah yang muncul setelah menjalani aktivitas sehari-hari.

2. Memberikan efek relaksasi

Sudah diketahui bersama bahwa manfaat sauna yang utama adalah efek relaksasi. Suhu panas ketika sauna maka tubuh akan berkeringat, melancarkan sirkulasi darah, dan melebarkan pembuluh darah. Selain itu, suhu diatas 60 derajat Celcius juga dapat meningkatkan suhu kulit.

Dengan begitu, tubuh menjadi lebih rileks dan otot yang sebelumnya menegang menjadi kendur. Tak sampai disitu, sauna bisa meningkatkan kualitas tidur dan meredakan stres.

3. Menunrunkan tekanan darah

Manfaat sauna berikutnya yaitu menurunkan tekanan darah. Terapi sauna nyatanya dapat menurunkan tekanan darah sostolik dan tekanan darah diastolik setelah mandi uap selama 30 menit. Jika ingin mengambil manfaat ini, dianjurkan untuk berkonsultasi terlebih dahulu.

Hal tersebut dapat mencegah hal-hal buruk karena beberapa orang seperti penderita tekanan darah tinggi atau hipertensi dan penyakit jantung sangat disarankan menjadi terapi dengan suhu panas ini.

4. Menurunkan kolesterol

Selain menurunkan tekanan darah, manfaat sauna juga dapat menurunkan kolesterol. Sebuah studi mempublikasikan bahwa orang yang rutin mandi uap selama 20 hari diketahui mampu mengurangi kadar kolesterol.

Meski manfaat sauna dianggap setara dengan latihan fisik, bukan berarti Anda tidak memerlukan latihan tersebut. Saat kolesterol tinggi, Anda juga perlu tetap latihan fisik guna membakar lemak jahat yang bersarang di dalam tubuh serta memerhatikan makanan yang dikonsumsi.

Baca juga: 7 Manfaat Tidur Nyenyak (Tidur Cukup) di Malam Hari bagi Kesehatan

5. Menurunkan risiko penyakit jantung

Masuk ruang sauna selama 2-3 kali dalam seminggu mampu menurunkan risiko terserang penyakit jantung sekitar 22 persen. Bahkan, risiko tersebut bisa lebih tinggi jika sauna dilakukan sebanyak 4-7 kali per pekan sebesar 50 persen.

6. Mengangkat sel kulit mati

Salah satu manfaat sauna dapat meningkatkan suhu kulit, yakni mengangkat sel kulit mati. Untuk mendapatkan hasil optimal, sebaiknya guna scrub saat sauna untuk mempermudah proses eksfoliasi dapat membantu mengangkat sel kulit mati.

7. Meredakan stres

Setelah menjalani lelahnya aktivitas, salah satu caranya adalah bersantai. Menurut ahli terapis di Amerika, sauna mandi uap bisa menjadi dapat menenangkan diri. Sauna memiliki suhu yang hangat yang menghasilkan suasana tenang sehingga dapat membuat Anda lebih santai dan nyaman. Mandi uap kerap diterapkan pada pasein depresi atau stres.

8. Menurunkan berat badan

Seseorang yang memiliki berat badan berlebih tentu ingin menurunkannya. Jika Anda ingin mengatasi berat badan berlebih, cobalah untuk datang ke sauna. Sauna dipercaya mampu menurunkan berat badan lantaran lemak yang tertimbun di tubuh berkat suhu udara yang panas.

Setelah itu, lemak akan keluar bersamaan dengan keringat. Namun, Anda perlu melakukannya secara rutin supaya hasilnya lebih maksimal. Meski begitu, manfaat sauna ini masih memerlukan penelitian lebih lanjut.***

Baca juga: Berkeringat Padahal Tak Berolahraga, Salah Satu Pemicunya Hiperhidrosis