Perhatikan, Ini 6 Kebiasaan yang Mempercepat Penuaan Dini, Jarang Disadari

Foto Ilustrasi (Istimewa)

FAKTUAL-INDONESIA: Penuaan umumnya dikaitkan dengan pertambahan usia. Tak hanya itu, ternyata penuaan dini dapat dialami oleh dewasa muda dari gaya hidup atau kebiasaan. Tanpa disadari, mungkin saja Anda mempunyai kebiasaan yang mempercepat penuaan dini.

Penuaan adalah proses alami bagi semua orang namun bisa diperburuk dengan gaya hidup tidak sehat. Jika tidak berhati-hati, bukan hanya tanda-tanda fisik penuaan yang akan kita alami namun juga mental yang memburuk.

Pada beberapa orang, ada kalanya penuaan dini dialami oleh orang yang usianya masih tergolong muda. Hal ini biasanya dipengaruhi oleh kebiasaan sehari-hari yang dapat mempercepat munculnya tanda penuaan dini tersebut. Lantas, apa saja kebiasaan yang mempercepat penuaan dini?

Baca juga: Jangan Lakukan Hal Ini, Jika Tidak Mau Insecure karena Penuaan Dini!

Berikut ini beberapa kebiasaan yang mempercepat penuaan dini, yang telah faktualid.com rangkum dari alodokter dan sumber lainnya,

1. Menatap layar elektronik terlalu lama

Foto Ilustrasi (Istimewa)

Kebiasaan yang mempercepat penuaan dini, yang pertama adalah menatap layar elektronik terlalu lama. Ternyata, paparan cahaya biru (blue light) dari perangkat elektronik seperti komputer dan ponsel pintar dapat mempercepat proses penuaan.

Studi tersebut menyimpulkan cahaya biru bisa merusak sel-sel otak dan mata. Daripada hanya menatap layar gawai seharian, sebisa mungkin sisihkan waktu dengan membaca buku atau menulis. Berbagai studi menemukan, kebiasaan membaca akan memberikan manfaat bagi otak dan tubuh.

2. Sering begadang

Saat ini, usia para pemuda dihabiskan untuk terjaga di malam hari dan terlelap di siang hari. Selain tidak sehat, gaya hidup ini menjadi kebiasaan yang mempercepat penuaan dini. Sebuah penelitian menunjukkan bahwa orang yang memiliki gangguan tidur kronis lebih berisiko mengalami gangguan pada kulit, termasuk penuaan dini.

Studi lain yang dirilis dalam jurnal Sleep menunjukkan, lansia dengan kebiasaan tidur lebih atau kurang dari 6 – 8 jam mengalami tingkat percepatan penurunan kognitif.

“Wanita yang kurang tidur menunjukkan tanda-tanda penuaan kulit dini dan penurunan kemampuan kulit mereka untuk pulih setelah terpapar sinar matahari.”

Begitu pemaparan Dr Elma Baron, Direktur Pusat Studi Kulit di UH Case Medical Center dan Associate Professor of Dermatology di Case Western Reserve University School of Medicine.

3. Merokok

Foto Ilustrasi (Istimewa)

Kebiasaan yang mempercepat penuaan dini berikutnya yaitu merokok. Sebagian besar pria mengaku rokok adalah hal terpenting setelah makan dan minum. Meski sudah dikenal berbahaya, banyak yang masih belum mampu lepas dari zat adiktif tersebut.

Baca juga: Cegah Penuaan Dini dengan Air Putih di Pagi Hari

Menurut sejumlah peneliti, rokok dapat berpengaruh pada penuaan dini. Berbagai zat kimia berbahaya yang terkandung di dalam rokok, seperti nikotin, tar, dan karbon monoksida, dapat menyebabkan kerusakan jaringan tubuh dan terhambatnya peredaran darah ke area wajah.

Karena hal tersebut, tak heran jika merkok bisa mempercepat munculnya keriput dan wajah akan terlihat lebih kusam. Sebelum ini terjadi, sebaiknya hentikan kebiasaan merokok. Apalabila mengalami kesulitan untuk menghentikan kebiasaan buruk ini, coba konsultasikan ke dokter.

4. Kelola stres dengan baik

Untuk menghindari penuaan dini, penting untuk menghindari atau mengelola stres dengan baik. Sebab, menurut penelitian stres kronis menyebabkan jam biologis (ritme sirkadian) kita berdetak lebih cepat. Peserta yang melaporkan tingkat stres yang lebih tinggi secara umum menunjukkan tanda-tanda penuaan yang terjadi lebih cepat.

5. Konsumsi alkohol berlebihan

Foto Ilustrasi (Istimewa)

Alkohol di zaman sekarang erat kaitannya dengan gaya hidup anak muda. Terus banyak mengonsumsi alkohol menjadi salah satu kebiasaan yang mempercepat penuaan dini pada kulit. Hampir sama seperti rokok, efeknya adalah rusaknya jaringan kulit akibat efek radikal bebas.

Efek ini akan semakin terlihat jika Anda juga sering terpapar sinar UV, stres berlebihan, dan tidak menjaga pola makan dengan baik. Selain itu, minuman beralkohol juga dapat menurunkan kadar vitamin A, vitamin B3, dan vitamin C, dalam tubuh.

Ketiga vitamin tersebut merupakan antioksidan yang berperan penting dalam proses regenerasi sel-sel kulit. Itulah mengapa sebaiknya hentikan atau batasi konsumsi minuman beralkohol agar terhindar dari berbagai efek negative yang dapat ditimbulkan minuman beralkohol.

6. Pola makan tidak sehat

Kebiasaan yang mempercepat penuaan dini, yang terakhir adalah pola makan tidak sehat. Terdapat sejumlah makanan yang memicu penuaan dini, diantaranya roti atau pasta, dan makanan yang mengandung terlalu banyak gula. Kedua jenis makanan tersebut dapat merusak kolagen pada kulit. Batasi juga kebiasaan makanan gorengan dan junk food.***

Baca juga: Menolak Cepat Tua, Caranya Mudah Banget