7 Cara Menurunkan Darah Tinggi pada Ibu Hamil yang Penting Diketahui

Ilustrasu ibu hamil dengan tekanan darah tinggi (Sumber: Istimewa)

FAKTUAL-INDONESIA: Tak hanya orang biasa, ibu hamil juga bisa mengalami tekanan darah tinggi. Hal ini perlu diperhatikan karena bisa menjadi masalah serius, seperti komplikasi kehamilan yang membahayakan ibu dan janinnya. Maka dari itu, Anda perlu mengetahui cara menurunkan darah tinggi pada ibu hamil secara efektif.

Orang dewasa normal umumnya memiliki tekanan darah antara 90/60 mmHg hingga 120/80 mmHg. Berbeda pada wanita hamil, tekanan darahnya dapat melonjak sekitar 140/90 mmHg atau lebih. Kondisi ini dapat berakibat rusaknya ginjal, hati, otak, dan sistem perederan darah sang ibu.

Sementara pada janin, bisa menyebabkan terpisahnya plasenta dari rahim, kelahiran prematur, hingga lahir mati. Agar tidak berdampak pada ibu dan janinnya, perlu dilakukan sejumlah cara menurunkan darah tinggi pada ibu hamil.

Baca juga: 7 Cara Menurunkan Darah Tinggi

Berikut beberapa cara menurunkan darah tinggi pada ibu hamil yang telah faktualid.com rangkum dari berbagai sumber.

1. Kurangi asupan garam

Cara menurunkan darah tinggi pada ibu hamil yang pertama yaitu mengurangi asupan garam. Makan makanan yang tinggi garam terbukti bisa menyebabkan hipertensi. Ini karena garam akan membuat tubuh menampung air lebih banyak sehingga aliran darah meningkat.

Alhasil, menyebabkan naiknya tekanan darah. Anda bisa mengganti garam dengan rempah-rempah. Hindari juga mengonsumsi makanan kaleng dan makanan olahan karena mengandung natrium yang tinggi.

2. Lebih banyak bergerak

Perlu diketahui bahawa seseorang yang kurang bergerak lebih mudah mengalami masalah tekanan darah tinggi. Untuk itu, Anda perlu menjaga kebugaran dengan menjalani aktivitas fisik selama masa kehamilan sebagai cara menurunkan darah tinggi pada ibu hamil.

Cobalah melakukan aktivitas fisik ringan atau berolahraga selama 30 menit setiap harinya seperti berjalan. Tak hanya menurunkan tekanan darah, banyak bergerak juga dapat mengurangi stres.

3. Mengonsumsi kalium

Cara menurunkan darah tinggi pada ibu hamil berikutnya yaitu mengonsumsi kalium. Kalium terbukti mampu membuat tekanan darah tinggi menjadi lebih stabil. Beberapa makanan yang tinggi kalium diantaranya gandum, kacang merah, pisang, kentang, dan tomat.

Untuk mendapatkan lebih besar kalium, Anda bisa mengkombinasikan bahan makanan menjadi satu menu khusus.

4. Gaya hidup sehat

Selain mengonsumsi kalium, cara menurunkan darah tinggi pada ibu hamil yakni menerapkan gaya hidup sehat. Cara ini bisa dilakukan dengan mengelola stres dengan baik, istirahat yang cukup, dan tidak merokok serta menghindari menjadi perokok pasif agar tidak memperarah hipertensi yang di alami.

Baca juga: Bila Tekanan Darah Tinggi, Lemah dan Sulit Tidur, Waspadai Gangguan Ginjal

Pasalnya, asap rokok mampu meningkatkan risiko plak pada pembuluh darah. Selain itu, pastikan ibu tidak stres supaya tidak meningkatkan tekanan darah. Lakukan meditasi, yoga, atau teknik pernapasan untuk mengurangi stres.

5. Mengonsumsi asam lemak esensial

Asam lemak esensial terkenal bisa meningkatkan kecerdasan bayi dalam kandungan. Tak hanya itu, asam lemak ini ternyata bisa menjadi cara menurunkan tekanan darah tinggi pada ibu hamil. Hal tersebut dikemukakan oleh American Pregnancy Association.

Ibu hamil bisa memperoleh asam lemak tersebut dari berbagai makanan, yakni ikan kembung, ikan salmon, alpukat, minyak zaitun, dan suplemen yang diperuntukkan bagi ibu hamil yang mengandung minyak ikan.

6. Menjaga berat badan

Salah satu cara menurunkan darah tinggi pada ibu hamil adalah menjaga berat badan. Seorang ibu yang sedang hamil sangat wajar mengalami kenaikan berat badan. Di samping itu, kelebihan berat badan mampu memicu risiko hipertensi saat hamil.

Itulah mengapa ibu hamil sangat dianjurkan untuk menjaga atau mengontrol berat badan agar tidak memperburuk kondisi tekanan darah tinggi yang dialami. Guna menjaga berat badan, ibu hamil dapat mengonsumsi makanan dengan gizi seimbang dengan porsi yang cukup.

7. Minum obat darah tinggi

Cara menurunkan darah tinggi pada ibu hamil yang terakhir adalah mengonsumsi obat darah tinggi. Penggunaan obat hipertensi pada wanita tidak boleh sembarangan dan perlu resep dari dokter. Obat yang diresepkan tentu akan aman bagi wanita yang mengalami hipertensi.

Biasanya dokter akan memberikan obat aspirin dengan dosis yang rendah. Obat ini akan diberikan pada akhir trimester awal.***

Baca juga: 5 Manfaat Daun Mindi, dapat Menurunkan Darah Tinggi