8 Jenis Buah yang Baik untuk Mata, Salah Satunya Tomat

Ilustrasi tomat (Foto: Istimewa)

FAKTUAL-INDONESIA: Untuk menjaga kesehatan mata, ada banyak makanan yang sangat direkomendasikan. Salah satunya adalah wortel. Selain wortel, ternyata terdapat beragam jenis buah yang baik untuk mata yang bisa dipilih guna menunjang kesehatannya.

Buah-buahan dikenal memiliki kandungan nutrisi yang dibutuhkan dan baik untuk kesehatan tubuh, namun juga untuk kesehatan mata. Mengonsumsi jenis buah tertentu dikatakan mampu menghindari Anda dari gangguan dan masalah terkait mata.

Kandungan yang dibutuhkan oleh mata diantaranya lutein, zeaxanthin, beta karoten, seng, vitamin A, C, E, dan asam lemak omega-3. Rutin mengonsumsi kandungan kandungan tersebut dapat menyehatkan mata. Lantas, apa saja buah yang baik untuk mata?

Baca juga: 7 Cara Menjaga Kesehatan Mata yang Perlu Kamu Ketahui

Berikut beberapa buah yang baik untuk mata, yang telah faktualid.com rangkum dari berbagai sumber.

1. Jeruk

Buah yang baik untuk mata, yang pertama yaitu jeruk. Buah yang memiliki rasa manis dan asam ini ternyata dapat menyehatkan mata. Ini karena jeruk menyimpan kandungan vitamin C yang dinilai bisa mencegah munculnya katarak.

Selain itu, vitamin C juga diperlukan pembuluh darah di mata untuk menjaga kesehatannya. Jeruk juga merupakan buah yang banyak air sehingga mampu menjaga kelembapan mata senantiasa terjaga.

2. Pepaya

Ilustrasi pepaya (Foto: Istimewa)

Pepaya lebih kenal sebagai buah yang dikonsumsi untuk sistem pencernaan. Tak hanya itu, pepaya juga dapat dikategorikan sebagai buah yang baik untuk mata. Vitamin A dan C pada pepaya dapat membantu melindungi kornea serta mengurangi degenerasi retina.

Tak sampai disitu, lutein dan zeaxanthin sebagai antioksidan, mineral, dan enzim juga dimiliki pepaya ini dalam rangka menyehatkan mata secara keseluruhan.

3. Mangga

Buah yang baik untuk mata berikutnya yaitu mangga. Sama seperti buah lainnya, mangga juga memiliki lutein dan zeaxanthin untuk mendukung kesehatan mata dan melindungi dari sinar biru yang dipancarkan dari layar gadget.

Selain rasanya yang enak dan mudah ditemukan, Anda bisa mengambil manfaat mangga untuk kesehatan mata. Buah satu ini juga mengandung vitamin A guna menjaga mata dari bakteri, infeksi, serta mencegah keluhan mata kering dan rabun senja.

4. Alpukat

Ilustrasi alpukat(Foto: Istimewa)

Selain mangga, alpukat juga termasuk buah yang baik untuk mata. Jika malas untuk makan dagingnya secara langsung, Anda bisa menikmatinya sebagai jus. Tentunya buah ini mengandung lutein dan zeaxanthin.

Keduanya komponen ini diyakini dapat membantu mata melihat lebih baik di malam hari serta menjaganya dari sinar ultraviolet dan sinar matahari.

Baca juga: 6 Jenis Buah yang Mengandung Racun Sianida, Salah Satunya Apel

5. Bluberi

Antioksidan diketahui dapat sangat baik untuk kesehatan mata. Kandungan tersebut bisa didapatkan dari buah bluberi, yakni antosianin. Kandungan antosianin ini dapat memberikan perlindungan terhadap indera penglihatan.

Seseorang yang menghabiskan waktu di luar ruangan, antosianin dapat memproteksi retina dari kerusakan akibat paparan sinar UV. Selain bluberi, antosianin bisa didapat dari buah seperti cranberry, blackberry, delima, dan anggur merah atau ungu.

6. Aprikot

Ilustrasi aprikot (Foto: Istimewa)

Salah satu buah yang baik untuk mata adalah aprikot. Buah ini dapat mencegah penuaan pada mata berkat kandungan beta-karoten. Tak hanya itu, berbagai kandungan zinc, tembaga, vitamin C dan E juga terkandung pada buah aprikot.

Ketika kandungan tersebut dikombinasikan, degenerasi makula dapat diatasi dan mampu mencegah penyakit mata lainnya.

7. Tomat

Sama seperti mentimun, tomat kerap dianggap sebagai sayuran. Padahal, tomat tergolong ke dalam buah. Tomat menjadi sumber likopen, lutein, dan betakaroten. Ketiganya terbukti bermanfaat pada prostat, kulit, dan mata.

Untuk mata, kandungan tersebut akan melindungi mata dari kerusakan akibat cahaya, mampu menghambat perkembangan katarak, dan mencegah degenerasi makula. Tomat juga menyimpan kandungan vitamin C dan senyawa bioaktif lainnya guna membantu melindungi mata dari kerusakan oksidatif.

Untuk memperoleh kandungannya secara utuh, sebaiknya konsumsi tomat mentah. Pasalnya, nutrisi dan senyawa didalamnya dapat dihancurkan saat dipanaskan.

8. Buah naga

Buah yang baik untuk mata, yang terakhir adalah buah naga. Manfaat buah naga selain terkenal dapat meningkatkan imunitas, juga dapat menyehatkan mata. Vitamin C yang ada pada buah naga itulah yang mampu menjaga kesehatan mata dan melindungi kornea mata.***

Baca juga: 8 Jenis Buah Warna Merah yang Menyehatkan, Favorit kamu yang mana?