6 Cara Menghindari Risiko Terkena Kanker, Wajib Kamu Ketahui!

                                        ilustrasi: cara menghindari risiko kanker

FAKTUAL INDONESIA – Kanker merupakan salah satu penyakit yang paling ditakuti karena bisa menyerang siapa saja dalam kondisi apapun, dan sering kali berkembang tanpa gejala yang jelas pada tahap awal. Oleh karena itu, penting memahami cara menghindari risiko kanker sebagai langkah dalam menjaga kesehatan tubuh dalam jangka panjang. Dengan pola makan dan gaya hidup yang sehat, kamu bisa menekan risiko terkena kanker secara signifikan.

Berikut Faktualid.com rangkumkan untuk kamu dari berbagai sumber beberapa cara menghindari risiko kanker yang bisa kamu terapkan dalam kehidupan sehari-hari. Mulai dari menjaga pola makan yang sehat, rajin berolahraga, menghindari kebiasaan tidak baik hingga rutin melakukan pemeriksaan kesehatan secara berkala bisa kamu lakukan sebagai langkah menghindari risiko terkena kanker. 

6 Cara Menghindari Risiko Terkena Kanker, Wajib Kamu Ketahui!

1. Menjaga Pola Makan Sehat

   Cara menghindari risiko kanker yang pertama yaitu dengan menjaga pola makan sehat. Tubuh kamu perlu mendapatkan asupan nutrisi yang cukup. Jadi, mengonsumsi makanan sehat seperti buah-buahan, sayuran, kacang-kacangan, biji-bijian, protein dan karbohidrat bisa membantu tubuh untuk mendapatkan nutrisi baik yang dibutuhkan untuk meningkatkan daya tahan tubuh. 

   Hindarilah mengonsumsi makanan olahan yang cenderung tinggi kalori, gula tambahan dan lemak tidak sehat. Hindari juga mengonsumsi daging olahan seperti sosis, burger, nugget dan lainnya karena bisa meningkatkan risiko beberapa jenis kanker. 

2. Rutin Berolahraga

   Rutin berolahraga yang tidak hanya dilakukan sesekali, merupakan cara menghindari risiko kanker selanjutnya yang bisa kamu upayakan. Selain bisa menjaga berat badan agar tetap ideal, dengan berolahraga juga bisa menghindari risiko terkena kanker jika dilakukan dengan rutin.

   Sebuah penelitian menyatakan bahwa saat tubuh aktif secara fisik bisa menurunkan risiko terkena kanker sebanyak 10-20%. Kamu bisa melakukan olahraga apapun yang kamu sukai, mulai dari jalan kaki, jogging, bersepeda, gym, pilates dan lainnya. Yang terpenting kamu bisa melakukannya dengan rutin. 

3. Jangan Lupa Memakai Tabir Surya

   Cara menghindari risiko kanker lainnya yaitu dengan tidak lupa memakai tabir surya atau sunscreen saat sedang keluar rumah. Pasalnya, tabir surya bisa membantu melindungi diri kamu dari efek negatif paparan sinar ultraviolet. 

   Terlalu banyak terkena radiasi sinar ultraviolet bisa merusak DNA sel kulit yang memungkinkan terjadinya mutasi pada sel dalam tubuh. Hal inilah yang akhirnya bisa membuat seseorang mengalami kanker, khususnya kanker kulit.

   Baca juga: 8 Manfaat Kunyit Untuk Kesehatan, Dapat Mencegah Kanker!

4. Stop Merokok dan Hindari Asap Rokok

   Tahukah kamu? Rokok merupakan salah satu faktor risiko terbesar terjadinya kanker. Maka dari itu, cara menghindari risiko kanker selanjutnya yaitu dengan menghindari asap rokok. Pasalnya, merokok tidak hanya berisiko terkena kanker paru-paru, tetapi juga bisa meningkatkan risiko terkna kanker kerongkongan, tenggorokan, mulut, ginjal, kandung kemih, perut, pankreas hingga leher rahim. 

   Jadi, dengan tidak merokok dan menghindari asap rokok akan membantu kamu dalam menghindari risiko terkena berbagai jenis kanker. Karena dampak rokok tidak hanya bagi perokok aktif saja, namun juga pada perokok pasif. 

5. Menghindari Minuman Beralkohol

   Cara menghindari risiko kanker selanjutnya yaitu dengan menghindari minuman beralkohol. Jika kamu sering mengonsumsi minuman beralkohol, maka kamu bisa meningkatkan risiko untuk mengalami kanker. Menurut ahli, minuman beralkohol bisa meningkatkan risiko terkena kanker mulut, tenggorokan, liver, usus hingga payudara.

   Hal tersebut karena sifat karsinogen yang terdapat dalam alkohol. Sifat tersebut bisa merusak sel-sel tubuh manusia hingga memicu munculnya penyakit kanker. Dengan menghentikan kebiasaan mengonsumsi minuman beralkohol, bisa menjadi cara untuk menghindari risiko terkena kanker. 

6. Melakukan Pemeriksaan Sejak Dini

   Melakukan pemeriksaan sejak dini merupakan cara lainnya untuk menghindari risiko kanker. Pasalnya, kanker sering kali tidak menimbulkan gejala pada stadium awal. Biasanya, gejala baru dirasakan setelah kanker sudah berada di stadium lanjut. 

   Oleh karena itu, melakukan pemeriksaan kanker sejak dini menjadi salah satu cara untuk menghindari risiko terkena penyakit satu ini. Sebaiknya kamu lakukan pemeriksaan awal atau skrining secara berkala. Terutama kamu yang berisiko tinggi menderita penyakit kanker tertentu. 

Itulah beberapa cara menghindari risiko kanker yang telah Faktualid.com rangkumkan untuk kamu dari berbagai sumber. Dengan memahami dan menerapkan beberapa cara diatas menjadi langkah penting untuk menjaga kualitas hidup dalam jangka panjang, termasuk menjaga diri dari risiko terkena kanker. Karena kebiasaan kecil yang dilakukan secara konsisten sejak dini bisa memberikan dampak besar bagi kesehatan tubuh kamu di masa depan.