⁠8 Minuman yang Dapat Mengurangi Stress, dijamin Efektif

Freepik: Minuman yang Dapat Mengurangi Stress

FAKTUAL INDONESIA – Stres adalah perubahan reaksi tubuh ketika sedang menghadapi ancaman, tekanan atau situasi yang baru. Stress bisa kamu kurangi dengan minuman yang dapat mengurangi stress. Stress merupakan bagian yang sulit untuk dihindari dari kehidupan sehari-hari. Entah itu karena pekerjaan yang menumpuk, adanya masalah pribadi, atau tekanan sosial. Semua pasti pernah merasakannya. Akan tetapi kamu bisa mengatasinya dengan minuman yang dapat mengurangi stres.

Stres yang tidak dikelola dengan baik akan berpotensi meningkatkan masalah kesehatan di masa yang akan datang. Banyak cara yang bisa membantu meredakan stress , salah satunya adalah dengan mengonsumsi minuman tertentu. Selain bisa membantu menenangkan pikiran, beberapa minuman juga bisa memberikan efek yang bisa mengurangi ketegangan tubuh. Berikut Faktualid.com rangkumkan untuk kamu dari berbagai sumber beberapa minuman yang dapat mengurangi stres yang bisa kamu coba.

8 Minuman yang Dapat Mengurangi Stress, dijamin Efektif!

1. Minuman Jahe

   Minuman yang dapat mengurangi stress pertama adalah jahe. Jahe mengandung 14 senyawa bioaktif dan memiliki sifat antioksidan. Berbagai senyawa yang terkandung di dalamnya menurut sebuah studi yang dilakukan pada hewan dapat mempertajam fungsi kognitif dan melindungi otak terhadap kerusakan yang terkait dengan stres oksidatif. Penelitian ini juga menunjukkan bahwa jahe bisa mempengaruhi kadar serotin dan bisa mengobati serta mengurangi kecemasan. 

2. Kunyit 

   Minuman kunyit adalah salah satu minuman yang dapat mengurangi stress. Kunyit ini bisa membantu kamu dalam mengatasi kecemasan, depresi juga masalah kesehatan mental lainnya. Adanya curcumin, senyawa bioaktif yang ditemukan dalam kunyit dapat meningkatkan kadar serotonin dan dopamin. Minuman satu ini tidak langsung menunjukkan manfaatnya, akan tetapi jika kamu rutin meminum 1 gram setiap harinya selama enam minggu, maka kamu mungkin akan mulai merasakan perbedaannya. 

3. Cokelat Panas 

   Minuman yang dapat mengurangi stress lainnya adalah cokelat panas. Cokelat panas bukan hanya cocok diminum saat musim dingin, juga memilik manfaat lain yaitu dapat menenangkan kamu. Kakao yang terkandung di dalam cokelat panas, seringkali mengandung triptofan dan asam amino esensial yang menghasilkan serotonin serta melatonin. Selain memiliki rasa yang lezat juga bisa menenangkan, minuman hangat satu ini juga bisa memberikan efek menenangkan dari segi psikologisnya, karena adanya sensasi minum sesuatu hangat. 

4. Teh Chamomile

   Teh chamomile telah dikenal sebagai salah satu minuman yang dapat mengurangi stress dan meredakan kecemasan yang paling efektif. Dengan kandungan flavonoid dalam chamomile mampu meningkatkan kualitas tidur kamu serta meredakan ketegangan tubuh. Minuman yang dapat mengurangi stres satu ini memiliki aroma yang lembut serta rasanya yang sedikit manis akan memberikan ketenangan dalam diri. Teh ini mampu memberikan ruang untuk berpikir dengan lebih jernih dan menenangkan kekhawatiran yang tak berujung. Teh chamomile juga memiliki kemampuan untuk menenangkan tubuh dan pikiran tanpa memberikan efek mengantuk yang berlebih.

5. Matcha

   Minuman yang dapat mengurangi stress selanjutnya adalah matcha. Matcha menandung flanovoid dan L-theanine, yaitu dua senyawa yang populer karena efek relaksasinya. L-theanine ini meningkatkan brain alpha frequency band, sehingga mampu menenangkan pikiran tanpa menyebabkan kantuk. Jika dikombinasikan dengan kafein, L-theanine mungkin memiliki efek positif pada suasana hati dan kognisi. Mengingat matcha juga memiliki antioksidan, vitamin juga nutrisi menjadikannya sebagai minuman yang mampu mengatasi kelelahan serta kesehatan secara keseluruhan. 

6. Ashwagandha

   Minuman yang dapat mengurangi stress lainnya adalah Ashwagandha. Ashwagandha adalah tanaman herbal yang telah terbukti bisa membantu meredakan kecemasan, melawan kelelahan serta mengurangi kadar kortisol. Untuk dapat merasakan manfaatnya, kamu perlu mengonsumsi dua cangkir (150 miligran) ashwagandha per harinya selama satu bulan penuh.

   Baca juga: Ketahui Penyebab Moodswing, Salah Satunya Karena Stress.

7. Teh Mint

   Teh mint bukan hanya minuman yang menyegarkan, tetapi juga memiliki khasiat untuk meredakan stres dan memberi ketenangan bagi pikiran. Minuman yang dapat mengurangi stress satu ini juga bisa membuat rileks otot-otot dan memberikan sensai ringan pada pikiran. Meminum teh mint sangat cocok ketika kamu merasa lelah dan perlu waktu untuk menyegarkan diri. Teh mint adalah salah satu cara alami untuk memberi ketenangna yang menyeluruh dan membawa kembali keseimbangna dalam diri. 

8. Susu Hangat dan Kayu Manis

   Susu merupakan minuman yang dapat mengurangi stress dan bisa membantu menenangkan diri setelah hari yang panjang dan penuh tekanan, juga bisa membuat tidur menjadi lebih nyenyak. Susu mengandung bahan-bahan yang dapat merangsang relaksasi seperti triptifan, melantotin, laktosa, vitamin B, juga magnesium. Mengkombinasikan susu dengan kayu manis bisa menjadi solusi untuk menenangkan pikiran yang sedang gelisah. Kayu manis memiliki sifat antioksidan yang bisa membantu melancarkan peredaran darah dan memiliki aroma hangat yang bisa memberikan efek relaksasi. Minuman ini akan menjadi pilihan yang tepat saat kamu merasa lelah atau perasaanmu sedang kacau dan banyak pikiran. 

Itulah beberapa minuman yang dapat mengurangi stress yang telah Faktualid.com rangkumkan untuk kamu dari berbagai sumber. Dengan berbagai minuman diatas, kamu bisa mencoba dan menemukan mana minuman yang paling cocok dengan kebutuhan kamu untuk membantu agar merasa lebih tenang dan mengurangi gejala stres harian.