Agar Anak Bisa Segera Tidur, Salah Satunya Bacakan Buku Cerita Pilihannya

Ilustrasi

FAKTUAL-INDONESIA: Jam istirahat atau tidur orangtua dan anak kerap tidak sama. Sehingga sang ibu, terutama, kesulitan untuk membuat si kecil segera tertidur.

Memaksa agar anak untuk segera tidur justru membuatnya merengek, berteriak bahkan mengamuk.

Kondisi yang di kalangan dokter anak disebut tantrum memang harus disikapi dengan kesabaran. Bagaimanapun orangtua tidak bisa memaksakan si anak untuk segera memejamkan mata.

Anak memang membutuhkan waktu untuk tertidur. Perlu dipahami, meskipun anak seharian penuh beraktivitas, namun penolakan dan ketidaksiapan anak untuk berhenti beraktivitas dan beristirahat justru membuat mereka memasuki tantrum yang otomatis membuat pekerjaan orangtua menjadi bertambah.

Ada banyak alasan mengapa si kecil mengamuk. Bisa karena mereka sedang sakit, tidak nyaman atau hanya sedang tidak mood untuk tidur.

Namun bukan berarti tidak ada solusi. Ada langkah-langkah, seperti dikutip dari antaranews.com, Rabu (4/5/2022), yang bisa dilskukan orangtua untuk menidurkan si kecil pada waktunya.

1. Beri pilihan

Cobalah untuk membuat si kecil merasa bahwa mereka dapat mengendalikan situasi. Caranya adalah dengan memberi mereka pilihan buku cerita atau mainan apa yang ingin dimainkan sebelum tidur

Pada intinya carilah alternatif yang membuat orangtua, dalam hal ini si ibu, dan si kecil bahagia.

2. Terapkan rutinitas

Cobalah membiasakan si kecil dengan pola rutinitas karena hal ini dapat membuat segalanya jauh lebih mudah. Kegiatan yang sudah menjadi rutinitas akan membuat si kecil dapat merencanakan apa saja yang harus mereka ikuti dan memberi mereka kebebasan untuk melakukan sesuatu sendiri karena mereka sadar akan langkah-langkah yang harus mereka ambil.

Rutinitas secara tidak langsung juga akan meningkatkan kontinuitas tidur dan mengurangi masalah saat waktu tidur si kecil.

3. Mengenalkan aromaterapi

Tidak ada salahnya untuk dicoba mengenalkan si kecil dengan aroma wewangian yang biasanya identik untuk memberi rasa tenang pada orang dewasa.

Berinteraksi dengan indra penciuman mereka bisa menjadi hal baik untuk pertumbuhan dan perkembangan si kecil secara keseluruhan, apalagi karena dapat membantu menenangkan pikiran mereka selama rutinitas waktu tidur mereka.

Memperkenalkan aroma yang menenangkan seperti lavender dan chamomile dapat membantu mereka rileks saat akan tidur. Tidak harus dengan minyak esensial atau parfum, Atau bisa dalam bentuk lilin, diffuser bahkan sabun mandi si kecil.

4. Putar musik yang menenangkan

Memutar musik yang menenangkan dapat menenangkan saraf dan perlahan-lahan dapat membuat si kecil mengantuk.

Alunan musik yang tenang secara perlahan-lahan dapat membantu menenangkan si kecil melalui indra pendengaran mereka. Bisa pula saat dibacakan dongeng diperdengarkan alunan musik yang tenang. Kegiatan ini dapat terus dilakukan sampai si kecil melewati usia balita bahkan lebih besar daripada itu.

Para peneliti telah menyimpulkan bahwa alunan musik yang tenang yang diperdengarkan sesaat sebelum tidur, dapat meningkatkan kualitas tidur. Dan jika si kecil dapat tidur dengan pulas, tentunya itu akan mempermudah untuk mengerjakan kegiatan lain sebelum tidur atau sekedar menikmati “me time”.

5. Hindari layar gawai dan televisi

Menghindari “screen time” sebelum tidur adalah hal yang sangat penting untuk dilakukan jika si kecil dapat segera tidur nyenyak.

Screen time atau waktu layar dapat merangsang pikiran si kecil dan membuatnya lebih aktif dari yang Anda inginkan.

Cahaya dari gawai atau televisi dapat mengurangi kantuk dan menekan melatonin. Oleh sebab itu waktu layar sebelum tidur dapat mempengaruhi kualitas dan kuantitas tidur mereka.

Maka lebih baik hindari ponsel, laptop, dan televisi setidaknya satu jam sebelum waktu menidurkan si kecil.***